verso l'anno bisesto....

martedì 29 novembre 2011
Kg 61.3

Colazione *_*




Spuntino *_*




Pranzo *_*




Merenda *_*




Cena *_*




Spuntino *_*





RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere













Porzioni Settimanali

martedì 29 novembre 2011
Kg 61.3

Colazione *8*
latte ps 200ml *2*
3 digestive *6*
caffè *0*



Spuntino *0*
banana piccola *0*



Pranzo *6*
prosciutto cotto magro, 120g *3*
pane, 30g *2*
cime di rapa saltate, 150g *1*



Merenda *0*
banana piccola *0*



Cena *0*
niente



Spuntino *14*
tarallini integrali, 30g *4*
2 biscotti casarecci con ricotta. cioccolato e nocciole *7*
1/2 becks *3*




RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere
[28]

X X X X X

X X

X X

X




Porzioni Settimanali






X X X

wè

correggetemi che sono nuova

da flexi a propoint......

ma i fine che versione fai? svizzera, francese o spagnola?

lyllyput21, 30/11/2011 07.27:

---

ma i fine che versione fai? svizzera, francese o spagnola?

---

perchè? sono diverse???



cmq ho messo i punti della versione in italiano......


che differenza c'è tra le tre versioni?

Sono diverse in alcuni punteggi....
ogni nazione predilige gli alimenti più comuni in quel contesto...
per esempio la pizza margherita, per la francese 14 p. per la spagnola 21 e mi sembra 20 per la svizzera....


comunque tu segui una e continua con quella..

Sorry, sono spuntata.
Niente punti, per me.

ArabaFenice62, 30/11/2011 03.19:

---

cime di rapa saltate, 150g *1*

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Comunque, non è il caso di fare attività fisica a ora di pranzo

Iana!, 30/11/2011 21.56:

---

Comunque, non è il caso di fare attività fisica a ora di pranzo

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sono reduce da una full immersion di 4 ore con mio nipote di 20 mesi quindi ci ho messo un pò a raccogliere i neuroni per capirla

mercoledì 30 novembre 2011
Kg 61.3

Colazione *0*
espressino sz *0*



Spuntino *_*




Pranzo *12*
pasta al sugo di pesce, 100g *4*
2Cc di borlotti *1*
120g roastbeef *4*
30g di pane *2*



Merenda *4*
2 friselline, 10g *2*
cotognata 30g *2*



Cena *7*
120g roastbeef *4*
30g pane *2*
banana *0*



Spuntino *4*
30g pane *2*
2 sfoglie di cioccolato *2*




RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere
[27]

X X X X X



X






Porzioni Settimanali




X X X X X X X X

X X X





X

giovedì 1 dicembre 2011
Kg 61.3

Colazione *1*
cappuccino sz *1*



Spuntino *_*




Pranzo *10*
mozzarella, 60g *4*
prosciutto crudo sgrassato, 40g *1*
becks, 125ml *2*
45g di pane *3*



Merenda *0*
banana *0*



Cena *4*
prosciutto crudo sgrassato, 40g *1*
45g pane *3*
banana *0*



Spuntino *_*





RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere
[15]

X X X X X X X X X X

X

X X






Porzioni Settimanali


X X X X

X X X X X X X X

X X X X X





X

venerdì 2 dicembre 2011
Kg 61.3

Colazione *0*
espressino sz *0*



Spuntino *_*




Pranzo *12.5*
tagliatelle all'uovo, 100g *4*
gamberetti, 100g *2*
panna, 1Cc *1*
zucchine *0*
becks, 125ml *2*
1/2 cotoletta di petto di pollo, 50g *2.5*
pane, 15g *1*
banana grande (valeva 2) *0*
i conteggi dopo



Merenda *3.5*
1/2 cotoletta di petto di pollo, 50g *2.5*
pane, 15g *1*



Cena *23*
6 biscotti homemade (ricotta, nocciole e cioccolato) *21*
10 nocciole *2*



Spuntino *1*

il pargolo ha passato la "serata" in una discoteca di parma
(lui che ODIA le disco, ha accompagnato il suo miglior amico che faceva il "pr")
sono andati con l'autobus e tornati con la macchina di uno dei dj
"l'unico lucido" (parole sue)

alle 5.50 ho DILANIATO una sfoglia di cioccolato
e alle 6 FINALMENTE ha rimesso piede in casa

Dio ti ringrazio! la serata NON gli è piaciuta





RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere
[29]

X X X X X



X

X




Porzioni Settimanali
[11]

X X X X

X X X X X X X X

X X X X X



X X

X

sabato 3 dicembre 2011
Kg 61.3

uff devo ancora fare i conteggi di ieri.....

Colazione *3*
caffellatte ps sz, 200ml *3*



Spuntino *_*




Pranzo *8*
cotoletta di petto di pollo, 120g *6*
( gli svizzeri non mangiano pollo e tacchino?????)
opsssssssss trovato
30g di pane *2*



Merenda *_*




Cena *13*
120g pasta al sugo di pesce *5*
250g di zuppa di borlotti *5*
beck's, 200ml *3*



Spuntino *_*





RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere
[24]

X X X X X

X X X








Porzioni Settimanali


X X X X

X X X X X X X X

X X X X X



X X

X X X X X X

domenica 4 dicembre 2011
Kg 61.3

uff devo ancora fare i conteggi di ieri.....
....e pure quelli di oggi

Colazione *10*
caffellatte ps sz, 200ml *3 *
2 biscotti ricotta cioccolato e nocciole *7 *



Spuntino *_*




Pranzo *_*




Merenda *_*




Cena *17*
300g di castagne arrosto *15*
100ml di vino bianco *2*
( non c'era rosso a casa di mia mamma)



Spuntino *4*
12 nocciole *2*
1 bacio *2*




RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere
[29]

X X X X X

X X X





omeogriphi


Porzioni Settimanali
[2]

X X X X

X X X X X X X X

X X X X X



X X

X X X X X X

allora....inutile rimandare ancora

gli ingredienti sono:

150g di ricotta di mucca
300g di farina
7 cucchiai di olio
7 cucchiai di latte (scremato ww )
80g di zucchero
90g di cioccolato fondente
90g di nocciole
(vabbè poi lievito, una spennellata di albume e vanillina)

sono venuti 26 biscotti da 34g (una volta cotti)

e ora vai con i conteggi.....dunque....

150g di ricotta di mucca = [100g = 3] = 4.5

300g di farina = [100g = 9] = 27

7 cucchiai di olio = 85g = [100g = 26] = 22.1

7 cucchiai di latte (scremato ww ) = 85g = [1000g = 8] = 0.68

80g di zucchero = [100g = 11] = 8.8

90g di cioccolato fondente = [100g =15] = 13.5

90g di nocciole = [100g = 18] = 16.2

TOTALE = p.93 [92.78]

UN biscotto, 35g = p.3.5


dopo aver perso tutto questo tempo nei conteggi, ho trovato:

biscotti alle nocciole con cioccolato, 1 pezzo, 10g = 1p.

lunedì 5 dicembre 2011
Kg 61.3

Colazione *10*
caffellatte ps sz, 200ml *3*
2 biscotti ricotta cioccolato e nocciole *7*



Spuntino *_*




Pranzo *_*




Merenda *_*




Cena *_*




Spuntino *_*





RIEPILOGO

Porzioni Giornaliere














Porzioni Settimanali


X X X X

X X X X X X X X

X X X X X



X X

X X X X X X

da martedì 29 novembre a lunedì 5 dicembre 2011
Kg

RIEPILOGO DELLA SETTIMANA

MA - [28]
MM - [27]
GIO - [15]
VEN - [29+11]
SAB - [24]
DO - [29+2]
LUN - []



Porzioni Settimanali

[Modificato da ArabaFenice62 05/12/2011 02:42]

target 1 - meno 5%



target 2 - meno 10%



My Weight Chart:


"Lo stomaco fa quello che gli dici tu,
il tuo cervello non è
un'entità astratta indipendente
che ti governa.
Riprendi lucidità e torna in te,
e piantala piantala piantala
di non guardare in faccia le cose,
o di dire che sai benissimo
che stanno in un certo modo
ma poi fregartene perchè
tanto a che serve.
....Smettila."
[ Bibi docet ]

---

dopo aver perso tutto questo tempo nei conteggi, ho trovato:

biscotti alle nocciole con cioccolato, 1 pezzo, 10g = 1p.

---

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