oggi dietologo

zaouli, 11/10/2013 20:35:

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avevo saltato ll'altro incontro perchè imprigionata dai mondiali di ciclismo, per cui ci sono tornata dompo un mese dall'ultima visita (lui c'è ogni 2 settimane)
allora reintroducendo gli alimenti, ho perso 2 kg in un mese... ma dal bilanciamento liquidi massa magra massa grassa.. ho praticamente perso 3 kg di grasso!!!
da quando ho iniziato sono a quota 14kg.
e da domani si mangia normale!!!!!!!!!!!!!!!!!
mi ha mantenuto ancora 1 pasto proteico (la barretta il pomeriggio, è l'unica cosa che mi sento di continuare a mangiare, il resto no... :D )
e poi ho:
colazione con latte o yogurt e pane o cereali o biscotti ecc tutto da pesare naturalmente.
spuntino con frutta
pranzo con pasta (o riso o legumi.. me li considera carbo lui) e verdura e poi un pezzetto di pane
spuntino con la barretta proteica
cena con carne o pesce o formaggi (quelli in elenco con le varie grammature) verdura e pane
2 Cc di olio al giorno e acqua, non esagerando durante i paste, in abbondanza fuori dai pasti.

finalmente rimangio la pasta... ah e 1 volta a settimana posso andare al risto o pizzeria...s e vado 2 volte dimagrisco più lentamente...

insomma, una dieta da 1350 kcal, ed è partito dalla grammatura di proteine che dovrei assumere (1g per kg di peso ideale, quindi 62g di proteine mi ha dato)

vabè, da domani inizio il diario anche io

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