diario settembre

incomincio - sperando di continuare ...
peso 86 kg.
range : 22 - 27

colazione :
caffe + zucchero 0.25

colazione bis :
pacchetto cracker 2

pranzo :
pane 2
2 fette prosciutto cot. 1
scat. tonno sgocciol 2.5
insalata e pomod.senza
olio 0
caffe + 1 cc.zucchero 0.25

merenda :
1 amaretto (di quelli non so quanti punti mettere
morbidosi)
1 fetta prosciutto 1
2 cc. maionese 2


cena :
pane 2
100 gr bresaola 2.5
senape 0

gelato con biscotto non so quanti punti mettere

spuntino serale :
merluzzo 100 gr nel dizionario punti non c'è - metto 2 punti
spinaci
olio 2

il totale è 19.5 punti - da aggiungere l'amaretto e il gelato


considerazioni :
generalmente : faccio colazione con latte scremato - marmellata light - pane - oggi è invece andata così.
pasto : mangio in mensa - chiamare mensa dove mangio è una parola grossa !
Altra confessione : la cena segnata è quello che ho mangiato arrivando a casa dall'ufficio perchè a tavola - poi - non ho mangiato nulla. (avevo fatto il merluzzo con gli spinaci - generalmente mi piacciono ma stasera l'odore del pesce mi ha disgustato.

la serata non è ancora terminata ma nel caso domani modifico il messaggio.

nel fare il diario online c'è la componente psicologica che forse poi non si mangia perchè ci si rende di più conto.

VOGLIO UN VESTITO DECENTE PER IL BATTESIMO A CUI DOVRò ANDARE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BUONANOTTE

marina

[Modificato da marinasev 02/09/2006 16.03]

diario 2 settembre
peso 86 kg.
range : 22 - 27

colazione :
caffe + zucchero 0.25
Latte scremato 150 cc 0.75
2 cc. marmellata light 0.5
50 gr pane 2
totale 3.5

pranzo :
30 gr pasta 1.5
1 cc parmigiano - niente olio 0.5
pane 2
merluzzo 100 gr - metto 1 punti
spinaci
olio 2

caffe + 1 cc.zucchero 0.25
totale punti 7.25

merenda :


cena :
30 gr pasta 1.5
1 cc parmigiano - niente olio 0.5
1 fetta piccolissima di tortino con pasta sfoglia già pronta e patate 1 uovo speck
1 fettina di budino fatto con le polveri e vero zucchero
1 pesca grande (non l'ho pesata - purtroppo - ma avevo ospiti)
a questo punto sono in difficoltà con i punti - ma non mi sembra drammatico !)

spuntino serale :
10 gr cioccolato fondente vecchio granuloso 1 pt

il totale è 15 punti - non ho contato tortino pasta sfoglia budino pesca : calcolo 5 pt. mi sembra abbondante !
totale 20 pt


considerazioni :
sicuramente mangio troppo pane. non riesco a far senza


VOGLIO UN VESTITO DECENTE PER IL BATTESIMO A CUI DOVRò ANDARE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a più tardi, per l'aggiornamento. aggiornamento fatto !
marina

[Modificato da marinasev 02/09/2006 22.11]

[Modificato da marinasev 03/09/2006 11.53]

[Modificato da marinasev 03/09/2006 19.07]

diario 3 settembre
peso 85.5 kg.
range : 22 - 27

colazione :
caffe + zucchero 0.25
Latte scremato pochissimo cc 0.25
totale 0.5

spuntino
1 biscotto di frolla pt . 1
caffe + zucchero 0.25

pranzo :
piselli 100 gr. 1 pt
olio 2 pt
hamburger casalingo 60 gr. 2 pt
pane 2 pt

totale punti 7

merenda :
1 fetta rettangolare sottile di dolce abruzzese (quello con un sacco di mandorle - accidenti )metto 4 ??


cena :
hamburger casalingo 60 gr. 2 pt
pane 2 pt
contorno grigliato surgelato pt 1 (?? )
5 pezzi patate arrosto surgelate 4 pt (mi sembra di esagerare con i punti)
1 fico 0.5

totale cena : 9.5

spuntino serale :

il totale è punti - 22.25

considerazioni :
sicuramente mangio troppo pane. non riesco a far senza
forse ho mangiato troppa carne, ma non sapevo cosa farmi.

VOGLIO UN VESTITO DECENTE PER IL BATTESIMO A CUI DOVRò ANDARE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a più tardi, per l'aggiornamento.
marina

[Modificato da marinasev 03/09/2006 19.10]

[Modificato da marinasev 04/09/2006 8.31]

[Modificato da marinasev 04/09/2006 12.18]

Allora, il merluzzo sono 71Kcal per grassi 0.3, per cui 100 gr= 1 pt per la willow.
il gelato biscotto, per 100 gr sono 5.5 pt

Il tortino:
pasta sfoglia già pronta, 30 gr=3 pt
1 patata piccola =1pt
1 uovo = 2 pt
speck, non sgrassato 60 gr=4.5
sgrassato=2


Posso darti un consiglio? cerca sempre di mettere sempre almeno 1cc di olio con le verdure, perchè serve da veicolante per assorbirne i nutrienti.
Poi magari invece della maionese normale usi la light, e dimezzi il punteggio.
Se sgarri di mezzo punto con la frutta, non è un gran danno.
Ecco, ho finito , il grillo rompiscatole se ne sta zitto ora XXDOTT

Avrai un vestito più che decente, sorprenderai te stessa, vedrai!

---

Scritto da: Iana! 03/09/2006 12.29
Allora, il merluzzo sono 71Kcal per grassi 0.3, per cui 100 gr= 1 pt per la willow.
il gelato biscotto, per 100 gr sono 5.5 pt

Il tortino:
pasta sfoglia già pronta, 30 gr=3 pt
1 patata piccola =1pt
1 uovo = 2 pt
speck, non sgrassato 60 gr=4.5
sgrassato=2


Posso darti un consiglio? cerca sempre di mettere sempre almeno 1cc di olio con le verdure, perchè serve da veicolante per assorbirne i nutrienti.
Poi magari invece della maionese normale usi la light, e dimezzi il punteggio.
Se sgarri di mezzo punto con la frutta, non è un gran danno.
Ecco, ho finito , il grillo rompiscatole se ne sta zitto ora XXDOTT

Avrai un vestito più che decente, sorprenderai te stessa, vedrai!

---

grazie iana delle puntualizzazioni.
allora considero che quella fetta piccolissima sia 5 punti (e mi sembra di esagerare - del resto l'uovo era nel tortino intero e lo speck pure )
il gelato biscotto - secondo me - era a mala pena 50 gr. - ora non ho più la confezione e non posso controllare però 2.25 pt sono veramente tanti ! non devo mangiarlo.
il merluzzo invece era una buona scelta.
per il vestito : considera che sono dimagrita di 8 KG e non mi va bene ancora niente del mio guardaroba. del resto, non mi sono comprata grandi cose, perchè mi vergogno a chiedere la mia taglia (e scoprire che non l'hanno).
ho delle speranze però : ho appena saputo che il battesimo sarà a fine novembre. ho davanti 2 mesi e mezzo. CE LA FARO' COL VOSTRO AIUTO !

marina

4 settembre

peso 85.3 kg.
range : 22 - 27

colazione :
caffe + zucchero 0.25
Latte scremato 200 cc 1 pt
2 cc marmellata light 0.5
50 gr pane 2 pt
totale 3.75

spuntino


pranzo :
mangio in mensa (??) senza scelta
oggi c'era :
mozzarella
crescenza
primo sale
prosciutto cotto 2 fette sottilissime 1 pt
quantità minime - comunque considerp 6.5 pt il formaggio
pane (ovviamente) 2
mezzo cucchiaino maionese 0.5

totale punti 10
10 punti senza alcuna soddisfazione !

merenda :



cena :
ovviamente, tornata a casa, avrei azzannato chiunque mi si parava davanti :
30 gr brie 2pt
150 gr pane 6 pt
1 fetta prosciutto cotto 0.5
senape
1 brioche con dentro la crema : 4 pt (sarà giusto ?)
tutte cose che ho mangiato non seduta a tavola ma in piedi appena tornata.
spuntino serale :


il totale è punti - 26

considerazioni : ne avrei tante da dire su quella mensa ...
spero di non fare nessun spuntino serale e chiudere qui questa giornata. non sono soddisfatta e domani è giorno di pesata.....


marina

[Modificato da marinasev 04/09/2006 12.12]

[Modificato da marinasev 04/09/2006 22.02]

Ma un qualche tipo di attività fisica, per rassodare?
In termini di cm influisce molto

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Scritto da: Iana! 04/09/2006 11.23
Ma un qualche tipo di attività fisica, per rassodare?
In termini di cm influisce molto

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ho la cyclette - ma non ho costanza.
durante tutto l'anno mi sento sempre molto stressata. se guardo la mia vita indietro, la vedo sempre di corsa. sinceramente alla sera mi rilasso leggendo. capisco che potrei prendere la cyclette e guardare la TV ..... ma lo faccio per poco e poi smetto. NON SONO UN TIPO COSTANTE !
mi suggerisci qualcosa ?
BACIOTTOLO
marina

neanch'io con la cilette ho avuto fortuna , mi va meglio con l'ellittica.
Non so, qualcosa che ti piaccia sarebbe l'ideale.
Ma come programma intensivo vestitoperbattesimo , vedo bene il nuoto, o comunque qualcosa in acqua

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Scritto da: Iana! 04/09/2006 11.59
neanch'io con la cilette ho avuto fortuna , mi va meglio con l'ellittica.
Non so, qualcosa che ti piaccia sarebbe l'ideale.
Ma come programma intensivo vestitoperbattesimo , vedo bene il nuoto, o comunque qualcosa in acqua

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e se è in acqua ... non mi ci vedo; perchè non ho la piscina vicina, non so molto nuotare (e ovviamente non mi piace)
al massimo cammino (è per quello che mi sembra di essere sempre di corsa)
marina

5 settembre (martedi giornon pesata)

peso 85.4 kg.
range : 22 - 27

colazione :
caffe + zucchero 0.25
Latte scremato 200 cc 1 pt
2 cc marmellata light 0.5
70 gr pane 3 pt
un po' meno di mezza brioche avanzata 2.8 pt
totale 7.55 XXGRRRRRR
spuntino


pranzo :
1 scat carne grandina 2.8
pane (ovviamente) 2
100 gr piselli 1
40 gr mais 0.75
olio 2
10 gr pasta scondita 0.8
1 pesca 0.5
ketchup 0
caffe 0.25


totale punti 10.1

merenda :



cena :

50 gr pane 2 pt
100 gr piselli 1
40 gr mais 0.75
insalata varia 0
olio 2
1 hamburger casalingo 2 pt
mezzo pugnetto riso cotto 0.30
totale punti 8.05

spuntino serale :
1 mousse vitasnella ai mirtilli 0.4 grassi su cui non c'è la tabella nutrizionale (incredibile !!!!) ho trovato 1.5 pt
tot punti 1.5


il totale è punti 27.5 caspiterella !!!!!
comunque sono 1 etto di più di ieri


marina

[Modificato da marinasev 06/09/2006 10.41]

85.6 (2 etti di più di ieri !!!!!

colazione :

caffe + zucchero 0.25
Latte scremato 200 cc 1 pt
2 cc marmellata light 0.5
50 gr pane 2 pt

pranzo (mensa)
6 fette sottilissime e piccolissime di prosciutto cotto
metà pomodorino ripieno di salsa aurora (o altro)
50 gr pane
c'era anche una fetta di pizza che io elegantemente ho rifiutato.
gelato (bicchiere di carta) quasi tutto cocco - frutta - un po' di crema) - poi sono scappata perchè era veramente buono e ne avrei mangiato ancora)

cena
30 gr spaghetti sconditi e 1 cc grana
mousse vita snella
2 bistecchine (carpaccio)
pane

[Modificato da marinasev 06/09/2006 10.43]

[Modificato da marinasev 09/09/2006 16.13]

peso 85.1 kg. ebbene sì - mi sono pesata 3 volte
range : 22 - 27

colazione :

caffe + zucchero 0.25
Latte scremato 200 cc 1 pt
2 cc marmellata light 0.5
50 gr pane 2 pt

colazione bis :

pranzo :
70 gr. pane 3
150 gr pollo grigliato 4 pt
senape 0
insalata
olio 2
50 ml formaggio 0.2 % 1 pt
1 gelato (mannaggia a me ) 37 gr - 3.25 pt
caffe + 1 cc.zucchero 0.25

merenda :



cena :
30 gr pasta senza olio e 1 cc. grana
60 gr hamburger casalingo
cipolline agrodolce
olio


spuntino serale :

il totale è punti -
considerazioni :

[Modificato da marinasev 09/09/2006 16.15]

peso 85.
range : 22 - 27

colazione :

caffe + zucchero 0.25
Latte scremato 200 cc 1 pt
2 cc marmellata light 0.5
50 gr pane 2 pt

colazione bis :

pranzo : mensa
70 gr. pane 3
insalatina mista con tonno
cornetti (non ho messo olio, sembravano lucidi)
sogliola bollita
caffe + 1 cc.zucchero 0.25

merenda :



cena : avevo amici
30 gr pasta 1 cc sugo con noci 1 cc. grana
1 spiedino piccolo casalingo di pollo salsiccia wustel
cipolline
olio
2 fette di torta greca (buonissima e sicuramente calorica)

spuntino serale :

il totale è punti -
considerazioni :

9 settembre
peso 85
caffe + zucchero

pranzo :
piccolo spiedino come venerdì
pesca
poca pasta + 1 cc grana
5 pezzi patate fritte al microonde (cioè con pochi grassi)
pane

spuntino
una piccola fetta di torta greca (troppo buona .....)
4 fette di melone

cena
una zuppa pronta di fagioli (?) messicani piccantissima: un piatto piccolo
1 hamburgher casalingo
cavolfiori con 1 cc grana

spero di chiudere qui oggi e non appaia nessun

marina