Martedì 29 gennaio

peso: 78,9

colazione: 1 blocco ore 8.00
200ml latte e caffè

spuntino: 1 blocco ore 10.30
20g grana e 120g arancia

pranzo: 3 blocchi ore 12.45
70g arista
30g prosciutto cotto
3 fette wasa
400g zucchine al pomodoro
80g arancia
4,5g olio

spuntino: 1 blocco ore 18.00
1 snack zonico

spuntino: 1 blocco ore 20.00
1 snack zonico

cena: 3 blocchi ore 23.00
90g tonno al naturale
250g pomodori
9g olio
2 fette wasa
1 kiwi

niente spuntino prenanna che sono andata a letto subito

davvero hai cenato alle 11?

Iana!, 30/01/2008 11.11:

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davvero hai cenato alle 11?

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alle 20.30 ho danza... finisce allle 22.00... il tempo di far le chiacchiere e arrivare a casa ed erano le 23.00

Come ti trovi con la dieta, ora? hai preso la mano? E la fame?

Mercoledì 30 gennaio

colazione: 1 blocco ore 9.00
200ml latte p.s.

spuntino: 1 blocco ore 10.30
1 snack zonico

pranzo: 3 blocchi ore 13.30
100g hamburger di tacchino e pollo
insalata con 4,5g olio
200g mela

spuntino: 1 blocco ore 19.00
1 snack zonico

cena: 4 blocchi ore 22.30
cime di rapa saltate con 6 g olio
100g prosciutto crudo
2 fette wasa
240g arancia

e salto lo spuntino che vad a letto mo e sto piena

marblu1, 30/01/2008 14.19:

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Come ti trovi con la dieta, ora? hai preso la mano? E la fame?

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non ti avevo vista marbellina
allora... quando la fo va bene.. ho trovato il modo di semplificarla al massimo: porzione d proteine, verdura e frutta come carbo... a volte le fette wasa anche se essendo carbo complessi sono sconsigliate...
mi incasino quando sono da altri che cucinano coose buonissime e che non sono in zona... io mangio

infatti come vedi sono ferma.... la settimana scorsa 2-3 cene ho avuto
e sabato è il compleanno di mia mammma... domenica sono dagli zii...

vabbè... però tutti mi trovano dimagritissima
...anche se mi dicono che sono dimagrita in faccia e nelle tette
ma questi sono dettagli

Giovedì 31 gennaio

colazione: 1 blocco ore 8.00
200ml latte

spuntino: 1 blocco ore 11.00
1 snack zonico

pranzo: 3 blcchi ore 13.30
100g hamburger di pollo e tacchino
barbabietole rosse (non le ho pesate )
4,5g olio
180g mela

spuntino: 1 blocco ore 18.30
20g parmigiano
100g pera

cena: 3 blocchi ore 23.00
90g bresaola
200g peperone
2 fette wasa
100g pera
4,5g olio

spuntino pre-nanna: 1 blocco ore 01.30
200ml latte p.s.

mi devo organizzare meglio... sennò quando faccio danza mangio meno blocchi dei previsti

Venerdì 1 febbraio

colazione: 1 blocco ore 8.30
200ml latte e caffè

spuntino: 1 blocco ore 11.00
30g bresaola
3 mandorle
120g arancia

pranzo: 4 blocchi ore 12.45
190g filetti di platessa al vapore
120g barbine rosse
180g mela
6g olio

zaouli, 31/01/2008 14.13:

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...anche se mi dicono che sono dimagrita in faccia e nelle tette

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Ti capisco

Comincio ad avere un viso sciupatino già ora! per non parlare di altro

E sono ancora sovrappeso!!


Tornando alla zona...più leggo i tuoi diari e più penso che non è per me!

'mbè? Marblù, sono profondamente offesa: non hai avuto niente da ridire dei suoi 4virgola5 g di olio.

Anche a me le tette si stanno già sfinando: le cosce invece : mai conosciuto nessuno così tutto d'un pezzo.

marblu1, 01/02/2008 14.31:

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Tornando alla zona...più leggo i tuoi diari e più penso che non è per me!

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Quoto marblu, ho sentito parlare benissimo di questa dieta, sia quando lavoravo in palestra che in beauty farm.
Ma la trovo difficilissima da seguire, tutto pesato e calcolato al grammo, ti fa impazzire... E se ti avanzano 7 grammi di carbo o altro cosa ne si fa???


Secondo me se trovi la forza di seguire questa dieta, riusciresti a seguirne altrettanto bene una meno "maniacale"
Ma finchè tu vai così alla grande... Buona fortuna!!

°°...Francesca...°°, 01/02/2008 17.03:

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E se ti avanzano 7 grammi di carbo o altro cosa ne si fa???


Secondo me se trovi la forza di seguire questa dieta, riusciresti a seguirne altrettanto bene una meno "maniacale"
Ma finchè tu vai così alla grande... Buona fortuna!!

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se avanza qualcosa si arotonda....per far avanzare 7 g di carbo sai quanta roba hai sul piatto?... è difficile che avanzi tutta sta roba

e se i primi giorni mi sembrava maniacale far quadrare tutto, addirittura mi sono comprata le proteine in polvere e le aggiungevo in preparazoni stranissime per far tornare i conti, adesso che ci sono un po' più dentro mi sembra tutto facilissimo....
sicuramente farò ancora errori... specialmente in questo periodo ce sono incasinata e mi dimentico di fare gli spuntini
e facendo 3-4 volte a settimana danza africana... a volte mi gira la testa ecco
per renderla più semplice possibile faccio così: scelgo il tipo di proteine (carne, pesce ecc ecc) e prendo la quantità corrispondente ai blocchi del pasto, poi ci aggiungo i carbo verdura e/o frutta, per i grassi vedo: se uso verdura condisco con olio, se uso frutta mangio mandorle....
forse sarà un po' monotona a lungo andare... ma per ora non mi voglio complicare la vita e vado avani così....
forse 'unico errore grosso che faccio è l'uso costante d prodotti confezionati come i crackers bilanciati o gli snack dolci... apppena avrò tempo imparerò a prepararmi da sola anche questi alimenti...

Giovedì 7 febbraio

colazione: 1 blocco ore 8.00
200ml latte p.s.

Leggendo i tuoi diari ho notato che praticamente hai fatto scomparire dalla tua giornata pane e pasta !

Che ti devo dire Giannuccia ??? La cosa mi lascia un po' sconcertata.. perche' se da un lato le indicazioni moderne per una sana alimentazione sono concordi sul fatto che i carboidrati complessi devono essere alla base della nostra alimentazione, dall'altro leggo che l'aumento delle proteine abbassa i livelli di insulina e quindi protegge da tutta una serie di problemi che vanno dal diabete ai reumatismi...

Tra le altre cose sembra anche che l'aumento delle proteine alzi anche le difese immunitarie ed agisca sull'umore...

Forse forse la verità sta nel mezzo...

Per quanto riguarda il seno... fattene una ragione !!! Lo stesso Perucci dice che non esiste alcun mezzo per dire al corpo dove perdere massa grassa !!! Io quando feci la WW la prima volta (molto simile a quella che stai facendo tu ora come proporzioni di nutrienti) passai da una 5 abbondante ad una terza scarsa... e col tempo non ho migliorato molto la cosa...

Prova con la soia... contiene isoflavonoidi e fitoestrogeni che dovrebbero aiutarti...

pane e pasta sono scomparsi dalle giornate in zona... ma non ti dico cosa accade nelle giornate fuori zona che sono ache troppo frequenti viste le feste e festicciole a cui non so rinunciare

per il seno... tu sei partita da una 5.... io che sono ppartita da ua 3 scarsa chi sa dove vado a finire

la cosa importante per ora è che la pelle mi sta seguendo... e non fa l'effetto sacchetto svuotato

zaouli, 07/02/2008 10.12:

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pane e pasta sono scomparsi dalle giornate in zona... ma non ti dico cosa accade nelle giornate fuori zona che sono ache troppo frequenti viste le feste e festicciole a cui non so rinunciare

per il seno... tu sei partita da una 5.... io che sono ppartita da ua 3 scarsa chi sa dove vado a finire

la cosa importante per ora è che la pelle mi sta seguendo... e non fa l'effetto sacchetto svuotato

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Questo devi dire grazie solo alla tua pelle non alla zona !!!! Io sono potuta ingrassare anche di quasi 30 kg per una gravidanza e portare una pancia che sembrava di 4 gemelli senza una smagliatura e tornare normale senza pelle appesa... e non facevo certo la zona !!!!

Ora a 44 anni sto cominciando a vedere qualche cedimento... ma sai dove ??? intorno al collo pensa te....

Usa l'olio di mandorle se vuoi proprio aiutarti con qualcosa... non so pero' se e' permesso nella zona... sai c'e' l'assorbimento sulla pelle

Due anni fa, quando feci la dieta, dopo i primi 10 chili persi ho avuto un fenomeno stranissimo: da camaleonte

Praticamente mi si è spellata tutta la pancia, a brandelli. sapete come un sacco che si svuota? Ecco, così.

Poi ho cominciato ad ungermi con l'olio di mandorla, jojoba ed altro. Dopo qualche settimana la mia pelle è diventata morbidissima, come quella di un bebè

Sulla pancia smagliature zero! Nemmeno con le gravidanze mi si sono formate. Sui fianchi le ho da quando avevo 14 anni e feci una dieta da pazza adolescnte