 04/02/2008 13:05 |
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| | | OFFLINE | Post: 3 | Registrato il: 04/10/2007
| Sesso: Maschile | |
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...permesso... scusate l'intrusione senza presentazione... Un saluto a tutti gli utenti e spero di esservi di aiuto....su argomenti come l'alimentazione e il fitness.... ![[SM=x974283]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/mangio9.gif) [SM=x974193] [Modificato da stampe78 04/02/2008 13:33] |
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| 04/02/2008 13:34 |
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| | | OFFLINE | Post: 49 | Registrato il: 06/08/2007
| Sesso: Femminile | pulcino | MISS INLINEA 2009 -  | |
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stampe78, 04/02/2008 13.05:
...permesso... scusate l'intrusione senza presentazione... Un saluto a tutti gli utenti e spero di esservi di aiuto....
Benvenuto!
Ho capito che c'entri qualcosa col sito che hai inserito nella tua firma...Ma che ne dici di raccontarci qualcosa in più di te?
Sono curiosa ![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif)
![[SM=x974176]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/ciao2.gif) |
| 04/02/2008 13:41 |
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| | | OFFLINE | Post: 6.501 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema....  Scambista per caso ! | |
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stampe78, 04/02/2008 13.05:
...permesso... scusate l'intrusione senza presentazione... Un saluto a tutti gli utenti e spero di esservi di aiuto....su argomenti come l'alimentazione e il fitness.... [SM=x974193]
Ma benvenuto.... io sono stata gia a curiosare nel vostro forum !!!! ![[SM=x974170]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/abbraccio1.gif) ![[SM=x974177]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/cuore1.gif)
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| 04/02/2008 14:23 |
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| | | OFFLINE | Post: 747 | Registrato il: 14/09/2007
| Sesso: Femminile | polla |   Propointiana | |
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Benvenuto anche da parte mia......
vado a sbirciare anch'io nel tuo forum........ |
| 04/02/2008 14:31 |
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| | | OFFLINE | Post: 4.884 | Registrato il: 01/10/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia |  Prospuntata ! | |
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Ciao e benvenuto.
Anch'io conoscevo già il vostro forum, ho avuto modo di darci un'occhiata, a volte ![[SM=g27824]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/24/6594288.gif) |
| 04/02/2008 14:37 |
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| | | OFFLINE | Post: 4 | Registrato il: 04/10/2007
| Sesso: Maschile | |
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....il nostro forum.... forse per una ragazza/signorina sembrerebbe un po' troppo "hard"... il bodybuilding... ragazzi estremamente pompati e pieni di muscoli... orrore.... che centro io in quello???... questo è quello che ci propongono i media... atleti dopati alimentati come mucche all'ingrasso che ingrossano a dismisura.... bleeee.... ma esistono alcuni atleti, seri, che si allenano in modo sensato senza uso di sostanze in armonia con il corpo e senza strafare... pensate che io mi alleno 2 volte a settimana sono alto 180 cm peso 85 kg percentuale di grasso 12% (calcolata sull'addome).... ma come fai ad allenarti solo 2 volte a settimana e ad avere un fisico atletico (spero...)???... è il normale processo evolutivo dell'uomo... una persona non puo' reggere massacrati allenamenti di 2 ore tutti i gironi... basta 1 ora e 2 allenamenti a settimana e se uno vuole definirsi 1 di aerobica... basta... non stresso la mia ragazza non stresso me stesso... e le donne che c'entrano?? lo sapete che una sessione di pesi fa consumare piu' calorie che 40 minuti di corsa!!! bè fidatevi è così... non basta correre per dimagrire bisogna tonificarsi.... Non mi va di annoiarvi con teorie di allenamento che forse non vi interessano, ma se avete domande... non esitate e scriveteci!!! |
| 04/02/2008 15:02 |
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| | | OFFLINE | Post: 295 | Registrato il: 21/08/2006
| Sesso: Femminile | tacchinella |
[IMG] http://i41.tinypic.com/2afwdb4.gif [/IMG]
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Ciao |
| 04/02/2008 15:09 |
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| | | OFFLINE | Post: 50 | Registrato il: 06/08/2007
| Sesso: Femminile | pulcino | MISS INLINEA 2009 - | |
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stampe78, 04/02/2008 14.37:
....il nostro forum.... forse per una ragazza/signorina sembrerebbe un po' troppo "hard"... il bodybuilding... ragazzi estremamente pompati e pieni di muscoli... orrore.... che centro io in quello???... questo è quello che ci propongono i media... atleti dopati alimentati come mucche all'ingrasso che ingrossano a dismisura.... bleeee.... ma esistono alcuni atleti, seri, che si allenano in modo sensato senza uso di sostanze in armonia con il corpo e senza strafare... pensate che io mi alleno 2 volte a settimana sono alto 180 cm peso 85 kg percentuale di grasso 12% (calcolata sull'addome).... ma come fai ad allenarti solo 2 volte a settimana e ad avere un fisico atletico (spero...)???... è il normale processo evolutivo dell'uomo... una persona non puo' reggere massacrati allenamenti di 2 ore tutti i gironi... basta 1 ora e 2 allenamenti a settimana e se uno vuole definirsi 1 di aerobica... basta... non stresso la mia ragazza non stresso me stesso... e le donne che c'entrano?? lo sapete che una sessione di pesi fa consumare piu' calorie che 40 minuti di corsa!!! bè fidatevi è così... non basta correre per dimagrire bisogna tonificarsi.... Non mi va di annoiarvi con teorie di allenamento che forse non vi interessano, ma se avete domande... non esitate e scriveteci!!!
Secondo me la corsa e i pesi sono due attività molto diverse e vanno a completarsi tra loro.
Personalmente, se svolgo due allenamenti di pesi a settimana e uno di corsa ho minor benefici che a fare 3 di corsa con piccoli pesi alla fine dell'allenamento.
I benefici che riscontro io con l'attività aerobica sono molto piu utili che quelli con i pesi. Se mi concetro di più a fare pesi finisce che la circolazione delle gambe la attivo molto meno, rischio di intozzare cosce e glutei quando voglio soprattutto sfinarli, sudo per minor tempo quindi espello meno tossine, se devo fare una rampa di scale ho più fiatone perchè non sono allenata di fiato. Senza contare la difficoltà ad eliminare la ritenzione idrica per una donna in sovrappeso quando il muscolo è gonfio.
Insomma l'ideale è un mix di corsa e pesi, ma al fine di asciugarsi per una donna, da quanto vedo nel mio lavoro e per la mia esperienza personale, è meglio che tra i due prevalga l'attività aerobica.
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| 04/02/2008 15:33 |
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| | | OFFLINE | Post: 5 | Registrato il: 04/10/2007
| Sesso: Maschile | |
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Secondo me la corsa e i pesi sono due attività molto diverse e vanno a completarsi tra loro.
Si... questo è giusto
Personalmente, se svolgo due allenamenti di pesi a settimana e uno di corsa ho minor benefici che a fare 3 di corsa con piccoli pesi alla fine dell'allenamento.
Scusami ma questo è sbagliato... come mai ci sono tante istruttrici di aerobica con il sedere grosso??? perchè gli manca una giusta attività pesistica... e per dimagrire non bisogna arrivare ad un allenamento aerobica, ma anerobico... bisogna mantenersi mediamente al di sotto dei 120 battiti altrimenti le prime scorte che si bruciano non sono i grassi, ma gli zuccheri!!!! L'ideale, se uno è sovrappeso sarebbe allenarsi 2 volte con i pesi e 2 volte con la corsa blanda... Discorso diverso invece se vogliamo potenziare il cuore e la resistenza dobbiamo per forza allenarci con una fase aerobica.
I benefici che riscontro io con l'attività aerobica sono molto piu utili che quelli con i pesi. Se mi concetro di più a fare pesi finisce che la circolazione delle gambe la attivo molto meno, rischio di intozzare cosce e glutei quando voglio soprattutto sfinarli, sudo per minor tempo quindi espello meno tossine, se devo fare una rampa di scale ho più fiatone perchè non sono allenata di fiato. Senza contare la difficoltà ad eliminare la ritenzione idrica per una donna in sovrappeso quando il muscolo è gonfio.
Piu' o meno è un discorso personale, se vuoi avere piu' fiato è un discorso, ma se il tuo scopo è dimagrire è assolutamente sbagliato quello che dici... allenarsi con i dovuti carichi non ti porterà mai a ingrossarti, magari direi io se mi bastasse allenarmi con i pesi per lievitare!!! Per la circolazione... per me non ti alleni con il giusto metodo, se provassi a fare squat fatto bene la circolazione delle gambe si attiverebbe per giorni... la ritenzione idrica non è assolutamente dovuta all'allenamento con i pesi, ma alle quantità enormi di carboidrati che si ingerisce!!!!
Insomma l'ideale è un mix di corsa e pesi, ma al fine di asciugarsi per una donna, da quanto vedo nel mio lavoro e per la mia esperienza personale, è meglio che tra i due prevalga l'attività aerobica.
Ripeto l'aerobica non serve per definirsi... l'attività anerobica si!!! queste sono le basi... non voglio assolutamente dire che i pesi sono meglio della corsa, ma come hai detto tu c'è bisogno di un mix veramente mirato di pesistica (fatta bene) e lavoro anaerobico. Gli allenamenti con i pesi che eseguiamo sono multi articolari, non d'isolamento come si vede spesso fare nelle palestre... Per esempio con lo squat si allena glutei, femorali, quadricipiti... (le gambe per intenderci) ma anche addominali e schiena.... si esercitano tutti i muscoli del corpo per fare in modo che si tonificano in armonia.... e potrei scommetterci qualsiasi cifra se ti alleni natural e hai una alimentazione mirata, sono sicuro al 99% che non avrai muscoli grossi... ma tonificati...
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| 04/02/2008 15:58 |
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| | | OFFLINE | Post: 52 | Registrato il: 06/08/2007
| Sesso: Femminile | pulcino | MISS INLINEA 2009 - | |
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stampe78, 04/02/2008 15.33:
e potrei scommetterci qualsiasi cifra se ti alleni natural e hai una alimentazione mirata, sono sicuro al 99% che non avrai muscoli grossi... ma tonificati...
Ho dato un'occhiata ai diari alimentari sul tuo sito.. E se per alimentazione mirata intendi quella... Nessuna donna riuscirà a mangiare a vita cosi.
Può farlo per giorni, mesi, anni, ma per sempre no.. prima o poi scoppia dal nervosismo...
Sulla questione pesi non vado oltre perchè ho parlato solo per esperienza personale, oltre ammetto la mia ignoranza in materia.Ti dico solo quello che ho visto io.
Ho solo visto che eliminare la ritenzione idrica diventa molto più difficile quando al sovrappeso si associa il muscolo gonfio.
Ho avute molte clienti in sovrappeso che facevano tonificazione con i vari macchinari e pesi alle gambe in palestra (perdonami, non conosco i nomi esatti dei macchinari)su scheda fatta da istruttori con lo scopo di perdere peso, il risultato era che la coscia risultava più gonfia in cm, più dura al tatto, e la circolazione nella zona era rallentata. Ovviamente i jeans tiravano, si sentivano più gonfie, ingrassate e mandavano tutto all'aria dalla rabbia.
Se invece si dedicavano alla corsa, devo dire il risultato?
Come concordiamo poi, il giusto allenamento stà nel variare le due cose, ma non ho riscontrato solo effetti positivi dalla tonificazione...
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| 04/02/2008 16:08 |
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| | | OFFLINE | Post: 7 | Registrato il: 04/10/2007
| Sesso: Maschile | |
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°°...Francesca...°°, 04/02/2008 15.58:
Ho dato un'occhiata ai diari alimentari sul tuo sito.. E se per alimentazione mirata intendi quella... Nessuna donna riuscirà a mangiare a vita cosi.
Può farlo per giorni, mesi, anni, ma per sempre no.. prima o poi scoppia dal nervosismo...
Sulla questione pesi non vado oltre perchè ho parlato solo per esperienza personale, oltre ammetto la mia ignoranza in materia.Ti dico solo quello che ho visto io.
Ho solo visto che eliminare la ritenzione idrica diventa molto più difficile quando al sovrappeso si associa il muscolo gonfio.
Ho avute molte clienti in sovrappeso che facevano tonificazione con i vari macchinari e pesi alle gambe in palestra (perdonami, non conosco i nomi esatti dei macchinari)su scheda fatta da istruttori con lo scopo di perdere peso, il risultato era che la coscia risultava più gonfia in cm, più dura al tatto, e la circolazione nella zona era rallentata. Ovviamente i jeans tiravano, si sentivano più gonfie, ingrassate e mandavano tutto all'aria dalla rabbia.
Se invece si dedicavano alla corsa, devo dire il risultato?
Come concordiamo poi, il giusto allenamento stà nel variare le due cose, ma non ho riscontrato solo effetti positivi dalla tonificazione...
hai perfettamente ragione i macchinari usati nelle palestre sarebbero da buttare tutti via, sono lì solamente per farvi credere che servono, ma non fanno altro che isolare un muscolo nel modo piu' innaturale possibile, infatti parlo esclusivamente di esercizi a corpo libero utile a tutto l'organismo... per le diete che leggi sul nostro forum... aimè sono diete per persone che vogliono crescere in massa magra e mai mi permetterei di consigliarla a una donna... troppi macronutrienti... il suo scopo non è crescere, ma tonificarsi... per esempio una donna alta 175 con di 60 kg che si allena 3 volte la settimana consiglierei 12/14 blocchi...(dieta a zona) |
| 04/02/2008 20:38 |
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| | | OFFLINE | Post: 6.506 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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stampe78, 04/02/2008 16.08:
hai perfettamente ragione i macchinari usati nelle palestre sarebbero da buttare tutti via, sono lì solamente per farvi credere che servono, ma non fanno altro che isolare un muscolo nel modo piu' innaturale possibile, infatti parlo esclusivamente di esercizi a corpo libero utile a tutto l'organismo... per le diete che leggi sul nostro forum... aimè sono diete per persone che vogliono crescere in massa magra e mai mi permetterei di consigliarla a una donna... troppi macronutrienti... il suo scopo non è crescere, ma tonificarsi... per esempio una donna alta 175 con di 60 kg che si allena 3 volte la settimana consiglierei 12/14 blocchi...(dieta a zona)
... Conquisterai la zazzi !!!! Lei sta seguendo la zona !!!! ![[SM=x974184]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bacio3.gif)
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| 07/02/2008 09:43 |
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| | | OFFLINE | Post: 5.278 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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| 07/02/2008 10:11 |
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| | | OFFLINE | Post: 6.540 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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zaouli, 07/02/2008 9.43:
... E' fidanzato ![[SM=x974211]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bastono1.gif) Ma se non sei gelosa... ![[SM=x974255]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/sesso2.gif)
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