Lilly a Giugno

Giovedì 12 Giugno

COLAZIONE
Risolat Fage p. 2,5

SPUNTINO
Mini plumcake Vitasnella p. 2


PRANZO
insalatissima Rio mare light p. 2,5
1 pacchetto Magretti p. 1,5
pomodori + 1 cc olio p. 1
salsa messicana p. 1

MERENDA
yogurt magro alla frutta + una manciata frutti di bosco p. 1
Mousse Melinda mela-pesca p. 1


CENA
e simil sofficini al prosciutto p. 3
verdure alla griglia con patate p. 3
2 fette crudo p. 1
1 fetta panbauletto p, 1


più tardi 2 biscotti di sfoglia + 1 birra analcolica.....



A = 3
latte - frutta - verdura - grassi -

TARGHET POINT = 22
PUNTI CONSUMATI = -
PUNTI RISPARMIATI = -
BONUS 2 - 30 min Wiifit

Ho sforato con i punti....ieri sera avevo famissima!!!
meno male che mio marito ha preso le birre analcoliche...fanno schifo, ma all'occorrenza........

non solo fanno schifo....
ma tu hai avuto pure il coraggio di associarle ai biscotti di sfoglia
temeraria

Venerdì 13 Giugno

COLAZIONE
Risolat Fage p. 2,5

SPUNTINO
200 ml succo verdure p. 0,5
Mousse Melinda mela-melograno p. 1

PRANZO
pasta integrale (75 gr) all'arrabbiata + 2 cc grana (bonus) p. 5
insalata mista + 1 cc olio + 1 scatoletta tonno al naturale p. 2,5

MERENDA


CENA






A = 4
latte - frutta - verdura - grassi -

TARGHET POINT = 22
PUNTI CONSUMATI = 11,5
PUNTI RISPARMIATI = -
BONUS = 2 - 30 min cyclette

Proteine (4-5): 2
Latte (2): 1
Carboidrati (6-8): 5
grassi (3): 2
frutta (3 porzioni) : 1
acqua (almeno 6 bicchieri) :

Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana):
Carni bianche :
Carni rosse :
uova :

Sabato 14 Giugno

COLAZIONE
caffè - tutta mattina il giro a far spesa.....

SPUNTINO

PRANZO
100 gr mozzarella bufala (8,5)- Mai mangiare senza controllare prima i punti!!!!
1 pezzetto pollo allo spiedo (3)
2 fette vitasnella (1)
insalata + 1 cc olio (1)
pescanoce

MERENDA
thè Vitasnella


CENA
2 fette arrosto (vitello a Sazietà)p. 3
50 gr pane p. 2
pomodori + 1 cc olio p. 1
1 bicchiere vino p. 2






latte - frutta - verdura - grassi -

TARGHET POINT = 22
PUNTI CONSUMATI = 21,5
PUNTI RISPARMIATI = 0,5
BONUS =

Target settimanale/consumo giornaliero/punti rimasti :
154 / 21,5 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 / 21,5
Bonus : 0 * 0 * 0 * 0 * 0 *0 * 0 = 0
Proteine (4-5):
Latte (2):
Carboidrati (6-8):
grassi (3):
frutta (3 porzioni) :
acqua (almeno 6 bicchieri) :

Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana): 8,5
Carni bianche :
Carni rosse :
uova :

Domenica 15 Giugno

COLAZIONE
yogurt Muller p. 1,5

SPUNTINO
200 ml succo verdure p. 0,5

PRANZO
pasta integrale (75 gr)all'arrabbiata + 2 cc grana (bonus) p. 5
insalata di pomodori e cetrioli + 1 cc olio p. 1
90 gr Manzotin Blu p. 1

MERENDA
niente



CENA
zucchine arrosto + 1 cc olio p. 1
50 gr pane fatto a bruschetta con pomodoro + 1 Cc grana p. 3
quantità indefinita di uovo di pasqua





latte - frutta - verdura - grassi -

TARGHET POINT = 22
PUNTI CONSUMATI = 22 Forfait
PUNTI RISPARMIATI =
BONUS =

Target settimanale/consumo giornaliero/punti rimasti :
154 / 21,5 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 / 21,5
Bonus : 0 * 0 * 0 * 0 * 0 *0 * 0 = 0
Proteine (4-5): 1
Latte (2): 1
Carboidrati (6-8): 4
grassi (3): 1
frutta (3 porzioni) :
acqua (almeno 6 bicchieri) : 3

Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana): 8,5
Carni bianche :
Carni rosse :
uova :

Lunedì 16 Giugno

COLAZIONE
yogurt Muller p. 1,5
1 grancereale p. 1

SPUNTINO
100 gr fragole p. 0,5


PRANZO
80 gr bresaola p. 2
2 fette vitasnella p. 1
insalata mista + 1 cc olio p. 1

MERENDA
mousse Vitasnella p. 1,5


CENA
stasera esco a mangiare la pizza con le amiche.....
Pizza alle verdure p. 14
ananas al naturale + 2 cc zucchero p. 1,5
acqua-acqua-acqua ( di solito prendevo la birra, ma stasera NO!!!!!!)




latte - frutta - verdura - grassi -

RANGE POINT = 22- 27
PUNTI CONSUMATI = 24
PUNTI RISPARMIATI = 3
BONUS =

Target settimanale/consumo giornaliero/punti rimasti :
154-189 / 21,5 - 22 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 / 43,5
Bonus : 0 * 0 * 0 * 0 * 0 *0 * 0 = 0
Proteine (4-5): 2
Latte (2): 1
Carboidrati (6-8): 2
grassi (2-3): 1
frutta (3 porzioni) : 1
acqua (almeno 6 bicchieri) : 5

Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana): 8,5
Carni bianche :
Carni rosse :
uova :

e come fai a farlo "sopravvivere" fino a giugno?

a me, nelle annate di "magra", riesce ad arrivare a stento all'Ascensione

tu riesci a fare i miracoli!




p.s. e se facessi finta che ha cacciato i vermi...e lo buttassi via?
(è blasfemo...lo so...ma a mali estremi...estremi rimedi )

Martedì 17 Giugno

COLAZIONE
200 ml latte scremato p. 1
2 Libelle MB + 2 cc marmellata p. 2

SPUNTINO


PRANZO
pasta allo scoglio p. 7
40 gr bresaola+ 1Cc grana p. 2
insalata + 1 cc olio p. 1


MERENDA
100 gr macedonia p. 1
2 libellle + 2 cc marmellata p. 2


CENA
100 gr pane p. 4
60 gr prosciutto cotto p. 2
500 gr impepata di cozze p. 4
cavolfiore




latte - frutta - verdura - grassi -

RANGE POINT = 22- 27
PUNTI CONSUMATI = 26
PUNTI RISPARMIATI = 1
BONUS = 2

Target settimanale/consumo giornaliero/punti rimasti :
154-189 / 21,5 - 22 - 24 - 0 - 0 - 0 - 0 / 67,5
Bonus : 0 * 0 * 0 * 0 * 0 *0 * 0 = 0
Proteine (4-5): 2
Latte (2): 1
Carboidrati (6-8): 4/5
grassi (2-3): 1
frutta (3 porzioni) :
acqua (almeno 6 bicchieri) : 5
Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana):
Carni bianche :
Carni rosse :
uova :

Mercoledì 18 Giugno

COLAZIONE
200 ml latte scremato p. 1
2 Libelle MB + 2 cc marmellata p. 2

SPUNTINO
100 gr macedonia p. 1


PRANZO
140 gr affettato tacchino p. 3
pizzettte di melanzane con 1 sottiletta light + 1 cc olio p. 2
3 libelle p.2
100 gr macedonia p. 1


MERENDA


CENA




latte - frutta - verdura - grassi -

RANGE POINT = 22- 27
PUNTI CONSUMATI = 12
PUNTI RISPARMIATI =
BONUS =

Target settimanale/consumo giornaliero/punti rimasti :
154-189 / 21,5 - 22 - 24 - 26 - 0 - 0 - 0 / 93,5
Bonus : 0 * 0 * 0 * 2 * 0 *0 * 0 = 0
Proteine (4-5): 4
Latte (2): 1
Carboidrati (6-8): 3 1/2
grassi (2-3): 1
frutta (3 porzioni) : 2
acqua (almeno 6 bicchieri) : 5
Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana):
Carni bianche :
Carni rosse :
uova :

Mercoledì 18 Giugno

COLAZIONE
200 ml latte scremato p. 1
2 Libelle MB + 2 cc marmellata p. 2

SPUNTINO
100 gr macedonia p. 1


PRANZO
140 gr affettato tacchino p. 3
pizzettte di melanzane con 1 sottiletta light + 1 cc olio p. 2
3 libelle p.2
100 gr macedonia p. 1


MERENDA
sorbetto tropicaLE La Cremeria p. 1 (buonissimo)


CENA
pizza alle verdure p. 14



latte - frutta - verdura - grassi -

RANGE POINT = 22- 27
PUNTI CONSUMATI = 27
PUNTI RISPARMIATI =
BONUS =

Target settimanale/consumo giornaliero/punti rimasti :
154-189 / 21,5 - 22 - 24 - 26 - 0 - 0 - 0 / 93,5
Bonus : 0 * 0 * 0 * 2 * 0 *0 * 0 = 0
Proteine (4-5): 4
Latte (2): 1
Carboidrati (6-8): 3 1/2
grassi (2-3): 1
frutta (3 porzioni) : 2
acqua (almeno 6 bicchieri) : 5
Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana):
Carni bianche :
Carni rosse :
uova :

Venerdì 20 Giugno

COLAZIONE
250 ml yogurt magro p. 2
2 Libelle MB + 2 cc marmellata p. 2

SPUNTINO
thè


PRANZO
2 fette panbauletto integrale p. 2,5
1 uovo sodo p. 2
asparagi + 1 cc olio + 1 Cc grana + 1 sottiletta light p. 3
pescanoce p. 0,5

MERENDA
mousse melinda p. 1



CENA




latte - frutta - verdura - grassi -

RABGE POINT = 22 -27
PUNTI CONSUMATI = 13
PUNTI RISPARMIATI =
BONUS =

Target settimanale/consumo giornaliero/punti rimasti :
154-189 / 21,5 - 22 - 24 - 26 - 0 - 0 - 0 / 93,5
Bonus : 0 * 0 * 0 * 2 * 0 *0 * 0 = 0
Proteine (4-5): 3
Latte (2): 2
Carboidrati (6-8): 3
grassi (2-3): 1
frutta (3 porzioni) : 2
acqua (almeno 6 bicchieri) : 3
Pesce (min. 3 volte a settimana) :
affettato (max 3 volte a settimana):
formaggio (max 12 punti a settimana):
Carni bianche :
Carni rosse :
uova : 2