Quota cento è finalmente ma parzialmente caduta
Data Ora Dove Con chi Tipo di Situazione Che cosa Quantità Livello di fame 1-10 Livello di sazietà 1-10 Ho mangiato ciò di cui avevo voglia? Ho mangiato lentamente e gustando? Stato d'animo Emozione/sentimento predominante
01/11/2008 08:30 Milano Papa Colazione Yogurt, latte, caffe, pompelmo rosso 180, 60, 150, 210 No Per aria
01/11/2008 11:00 Milano Solo Spuntino I Pera 180
01/11/2008 13:40 Milano Solo Pranzo Spinaci, pollo, patate ???, 160, 170
01/11/2008 19:00 Milano Solo Spuntino II Pera 150
01/11/2008 20:10 Milano Solo Cena Spinaci, merluzzo cipolle, carote, patate ???, 200, ???, 240
02/11/2008 07:30 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 200, 150, ???
02/11/2008 15:00 Milano Solo pranzo Spinaci, carne, mandarini, patata ???,200, 260, 160
02/11/2008 18:30 Milano Solo Spuntino II Mandarini 260
02/11/2008 20:56 Milano Solo Cena Spinaci, Jocca, cipolle, finocchi, patate ???, 200, ???, 180
03/11/2008 07:30 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 210, 150, ???
03/11/2008 10:30 Legnano Solo Spuntino II Pera ???
03/11/2008 13:10 Legnano Solo pranzo Cernia, fagiolini ???
03/11/2008 18:30 Legnano Solo Spuntino II Mela ???
03/11/2008 23:15 Milano Solo Cena Spinaci, Bresaola, zucchine, patate ???, 100, ???, 250
04/11/2008 07:30 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 210, 150, ???
04/11/2008 11:10 Legnano Solo Spuntino II Pera ???
04/11/2008 13:10 Legnano Solo pranzo Insalatona ???
04/11/2008 18:30 Legnano Solo Spuntino II Mela ???
04/11/2008 21:10 Milano Papa Cena Spinaci, Pollo, zucchine, patate ???, 200, ???, 170
05/11/2008 07:40 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 190, 150, ??? 3 6 Si Si Sereno Ci sono così tante cose che dovrebbero profondamente preoccuparmi: per fortuna, solo per oggi, non mi scalfiscono. Ne sono sorpreso
05/11/2008 10:35 Legnano Solo Spuntino II Pera ???
05/11/2008 13:20 Legnano Solo pranzo Insalatona ???
05/11/2008 19;40 Legnano Solo Spuntino II Mela ???
05/11/2008 22:40 Milano Papa Cena Spinaci, merluzzo, cipolle, patate, carote ???, 200, ???, 185, ???
06/11/2008 07:30 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 180, 150, 210 4 6 Si No Mangio troppo velocemente, devo imparare a capire che mangiare è importatnitssimo: il rinnovarsi del patto con la vita
06/11/2008 10:35 Milano Solo Spuntino II Pera ???
06/11/2008 13:10 Legnano Solo pranzo Insalatona ???
06/11/2008 17:20 Legnano Solo Spuntino II Mela ???
06/11/2008 23:50 Milano Solo Cena Spinaci, pollo, patate, carote ???, 190, ???, 250, ??? Molta fame: tamponata con le patate
07/11/2008 07:50 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 190, 150, 220 Sonno plumbeo da carboidrati ?
07/11/2008 11:10 Milano Solo Spuntino II Pera ???
07/11/2008 13:50 Legnano Solo pranzo Insalatona ???
07/11/2008 18:40 Legnano Solo Spuntino II Mela ???
07/11/2008 21:30 Milano Solo Cena erbette, carne macinata, patate, carote ???, 210, ???, 250, ???
08/11/2008 07:50 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 220, 150, 240
08/11/2008 11:10 Milano Solo Spuntino II Pera ???
08/11/2008 13:50 Milano Papa pranzo Spinaci,jocca,patate ???, 150, 190
08/11/2008 19:00 Milano Solo Spuntino II Mela ???
08/11/2008 22:00 Milano Papa Cena erbette, pesce, patate, carote ???, 200, ???, 110, ???
09/11/2008 08:40 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 245, 150, 210
09/11/2008 09:30 Milano Solo Spuntino I Pera ???
09/11/2008 12:20 Milano Amici OA Pranzo Insalatona ???
09/11/2008 18:30 Milano Augusto Spuntino II Arance ???
09/11/2008 20:10 Milano Augusto Cena verdura della cassoela, due sasicce piccole, funghi, ananas meno possibile, direi veramente poco No No Commosso Decisione al volo per niente facile: mangio il meno possibile veramente per cortesia e per onorare "il momento" del tutto fuori programma e integro dopo con quello che mi serve (verdura lessa in quantità SENZA condimento). Non ci sono arrivato da solo però: non ci arrivo mai da solo
09/11/2008 22:20 Milano Solo Integrazione Cena Spinaci, cipolle Si Si Contento Siamo in un pasto fuori piano: è una scivolata? Semmai scivolata lo è stata la prima. Per fortuna c'e' stato chi mi ha ricordato l'insensatezza di fare una cosa senza essere presente mentalmente e con le azioni oltre che con l'involucro fisico. Quindi mangio queste verdure perchè mi servono perchè devo stare bene, senza fame e con la certezza di aver mangiato a sufficenza.
10/11/2008 08:20 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 198, 150, 230
10/11/2008 10:30 Milano Solo Spuntino I Pera ???
10/11/2008 13:20 Milano Papa Pranzo Jocca, spinaci, cipolle, zucchine 150, ???, ???
10/11/2008 17:20 Napoli Alessandra Spuntino II Spremuta di arancia e caffe ??? Al Caffè del Professore in Piazza Trento e Trieste!!!!!! Fantastico 22 gradi
10/11/2008 23:50 Milano Solo Integrazione Cena Bresaola, spinaci, cipolle Felicissimo Ho partecipato alla riunione di apertura del ricostituito gruppo di Napoli. Sono ammiratissimo per lo sforzo e per l'intraprendenza. Auguro davvero le migliori realizzazioni. E serenità astinenza e recupero per tutti
11/11/2008 07:10 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 245, 150, 210
11/11/2008 10:40 Milano Solo Spuntino I Pera ???
11/11/2008 13:50 Lonigo Solo Pranzo Insalatona ???
11/11/2008 18:30 Lonigo Solo Spuntino II Mela ???
11/11/2008 20:10 Montecchio Solo Cena Insalatona ???
12/11/2008 07:20 Feltre Marina Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 200, ???, ??? Ma è casa mia? Marina è sempre formalmente impeccabile, ma mi sento fuori posto.
12/11/2008 10:10 Feltre Marina Spuntino I Arance ???
12/11/2008 12:40 Lonigo Solo Pranzo Insalatona ??? Preoccupato Il lavoro non procede
12/11/2008 16:15 Lonigo Solo Spuntino II Arance ??? Fame o cosa ?
12/11/2008 22:50 Feltre Marina Cena Minestra, uova, spinaci ???, 3, ??? Sereno e contento Ho provato a parlare con Marina: niente di fatto ma anche tentare è importante
13/11/2008 07:40 Feltre Marina Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 250, ???, ???
13/11/2008 11:00 Lonigo Solo Spuntino I Arance ???
13/11/2008 13:20 Lonigo Colleghi Pranzo Brasato, Finocchi, insalata ???
13/11/2008 17:30 Lonigo Solo Spuntino II Arance ???
13/11/2008 23:20 Milano Papa, Vito Cena Pollo, SPinaci, Patate 220, ???, ??? No In riunione eravamo 3. Il gruppo del Giovedì ha un forte calo. Devo ricordarmi che la mia presenza è importatne come quella di tutti: le riunioni sono la base
14/11/2008 07:50 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 210, 150, 180 No
14/11/2008 11:10 Legnano Solo Spuntino I Mela ??? No
14/11/2008 13:20 Legnano Solo Pranzo Pesce spada con verdure cotte ??? Si Basta trangugiare
14/11/2008 17:30 Legnano Solo Spuntino II Pera
14/11/2008 21:10 Milano Papa Cena Merluzzo, SPinaci, Patate, FInocchi 180, ???, ???
15/11/2008 05:30 Milano Solo Colazione Yogurt, pompelmo rosso 230, 210
15/11/2008 09:45 Rimini Melita Lina Spuntino I Mela ???
15/11/2008 12:40 Rimini Amiche OA Pranzo Verdure e proteine (seitan, tofu pollo arrosto) ??? Si Si LIeto Mangiare insieme ad altri membri OA mi pice moltissimo: è vero che ho mangiato a scrocco cose buonissime (grazie davvero) ma la cosa più importante è che durante il pranzo il clima di condivisione resta ! E poi caffe con un membro OA a cui mi sento legatissimo.
15/11/2008 17:10 A14 Melita Lina Spuntino II Pera ???
15/11/2008 20:40 Milano Papa Cena carne macinata, Erbette Patate, FInocchi 180, ???, ???
16/11/2008 07:10 Milano Solo Colazione Yogurt, pompelmo rosso 200, 190
16/11/2008 12:00 Torino Amiche OA Spuntino I Mela ???
16/11/2008 12:25 Torino Amiche OA Pranzo Zucchine, carne trita cruda aromatizzata ??? Si Si Veramente contento Seminario bellissimo! Persone stupende. More solito rimangio a scrocco una pietanza preparata divinamente bene da .... un maschietto. Il che mi fa dire che sono un fuco assolutamente ed inossidabilmente. Mi piacerebbe molto imparare a fare da mangiare così bene. Il primo passo sarebbe provarci però e non tenere lontano il momento della preparazione delegandolo interamente
16/11/2008 17:10 A4 Cristina Spuntino II Pera ???
16/11/2008 20:10 Milano Papa Cena Jocca, spinaci, patate 150, ???, 290
17/11/2008 07:50 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 240, 150, 210
17/11/2008 11:20 Legnano Solo Spuntino I Mela ???
17/11/2008 13:20 Legnano Solo Pranzo Pera, Prosciutto crudo ???
17/11/2008 17:30 Legnano Solo Spuntino II Succhi di frutta 1000
17/11/2008 23:20 Milano Solo Cena Merluzzo, Spinaci, Patate 200, ???, 160 Molto emozionoato Una riunione AA è sempre un'esperienza profonda: si entra nell'antro della dipendenza che porta sulla scalinata della stazione centrale o sulle panchine dei giardini: si sentono gli echi di devastazioni tremende e si vedono persone così bene recuperate. Che fortuna pazzesca ho avuto ad incontrare il programma: ho vinto davvero una lotteria incredibile, altrimenti non avrei avuto nessun modo per stare lontano dalla mia dipendenza che è anch'essa bestialmente pervicace
18/11/2008 07:20 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 205, 150, 190
18/11/2008 11:00 Milano Solo Spuntino I Mela ???
18/11/2008 15:00 Milano Solo Pranzo Prosciutto crudo, verdure cotte ???
18/11/2008 20:00 Legnano Solo Spuntino II Pera ???
18/11/2008 21:10 Milano Papa, Vito, Elena, Guido , Giancarlo Cena Bresaola, spinaci, finocchi, patate 80,??? ,??? 250
19/11/2008 08:10 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 210, 150, 190
19/11/2008 11:20 Legnano Solo Spuntino I Mela ???
19/11/2008 13:20 Legnano Solo Pranzo Insalatona ???
19/11/2008 18:10 Legnano Solo Spuntino II Pera ???
19/11/2008 22:10 Milano Solo Cena Pollo, Spinaci, Patate 220, ???, 180
20/11/2008 06:40 Milano Solo Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 250, 150, 210
20/11/2008 10:30 Lonigo Solo Spuntino I Mela ???
20/11/2008 13:10 Lonigo Solo Pranzo Bistecca, insalata, carote ???
20/11/2008 18:10 Lonigo Solo Spuntino II Pera ???
20/11/2008 23:50 Milano Solo Cena Merluzzo, Spinaci, Patate 220, ???, 180
21/11/2008 07:30 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 230, 150, 200
21/11/2008 11:00 Legnano Solo Spuntino I Mela ???
21/11/2008 12:50 Legnano Colleghi Pranzo Insalatona ???
21/11/2008 18:10 Legnano Solo Spuntino II Pera ???
21/11/2008 21:30 Milano Papa Cena Uova, Spinaci, Patate, Finocchi, carote ???, ???, 220,???,???
22/11/2008 07:30 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 190, 150, 210
22/11/2008 11:00 Milano Solo Spuntino I Mela ???
22/11/2008 12:10 Autostrada Solo Pranzo Insalatona, ciotola di verdure ???
22/11/2008 18:10 Pisogne Solo Spuntino II Pera ???
22/11/2008 23:55 Milano Solo Cena Merluzzo, Spinaci, Patate 180, ???, 110,???,???
23/11/2008 11:30 Milano Solo Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 205, 150, ???
23/11/2008 12:00 Milano Solo Spuntino I Mela ???
23/11/2008 13:10 Milano Solo Pranzo Jocca, Spinaci, carote, patate 150, ???, ???, 120
23/11/2008 17:50 Pisogne Solo Spuntino II Pera ???
23/11/2008 22:30 Milano Solo Cena Jocca, Spinaci, carote,Patate 150, ???, ???, 168 NO: Due volte Jocca in un giorno ma era scadutissimo. Quando imparerò a buttare il cibo scaduto?
24/11/2008 07:50 Milano Solo Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 215, 150, 190
24/11/2008 11:10 Legnano Solo Spuntino I Mela ???
24/11/2008 13:30 Legnano Solo Pranzo Mozzarella, Crudo e Cotto ??? NO Stavo per saltare il pasto: ho chiesto che mi acquistassero due panini e HO BUTTATO IL PANE. Uno era con cotto mozzarella e pomodori, l'altro con crudo e pomodori
24/11/2008 18:30 Legnano Solo Spuntino II Pera ???
24/11/2008 23:55 Milano Solo Cena Carne, Spinaci, carote, Patate 180, ???, ???, 180
25/11/2008 07:40 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 210, 150, 180
25/11/2008 11:10 Milano Solo Spuntino I Mela ???
25/11/2008 13:30 Milano Colleghi Pranzo Mozzarella, Crudo e Cotto ???
25/11/2008 18:30 Milano Solo Spuntino II Pera ???
25/11/2008 21:40 Milano Papa Cena Merluzzo, erbette, sedano, Finocchi, patate 200, ???, ???, ???, 167 Contento Bastano piccolissime cose a mettere in uno stato positivo: questo forse è un'altro cambiamento; le condizioni al contorno non sono cambiate ma la costellazione, il clima, è cambiato profondamente
26/11/2008 07:40 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 190, 150, ??? Visita dietologica alle ore 17:30: questa volta non ho sicuramente perso i quasi 10 chili della scorsa volta
26/11/2008 11:30 Milano Solo Spuntino I Pera ???
26/11/2008 13:20 Milano Solo Pranzo Zucchine, crudo, prosciutto, mozzarella ??? Ecco sono entrato in un bar che aveva finito le insalatone! Ho ripiegato su un piattino fatto con i ripieni di due panini! Ma benissimo lo stesso però!: che soddisfazione lasciare sul piatto il pane....
26/11/2008 16:50 Milano Solo Spuntino II Mela ??? Peso 104.0 Kg (sulla bilancia della dietologa) e ......... 99.3 sulla mia. Quattro kg e ci siamo
26/11/2008 20:05 Milano Papa Cena Tonno, piselli, patate, spinaci, finocchi 160, 100, 180, ???, ???
27/11/2008 07:30 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 190, 150, ???
27/11/2008 11:30 Milano Solo Spuntino I Pera ???
27/11/2008 13:20 Milano Solo Pranzo crudo, insalata, mozzarella ???
27/11/2008 17:30 Milano Solo Spuntino II Mela ???
27/11/2008 23:55 Milano Solo Cena Merluzzo, erbette, sedano, piselli, patate 200, ???, ???, ???, 200
28/11/2008 08:10 Milano Papa Colazione Yogurt, Caffe, pompelmo rosso 208, 150, ??? Sereno ma con la sensazione di essere tremendamente instabile Non saprei spiegare ma certo il vento ha ripreso a soffiare impetuoso, il mare si è agitato in un batti baleno, e rieccomi a governare una barca troppo piccola per un mare troppo grosso. Che dire, cuore saldo, mano ferma e la coscienza che non sono certo io a decidere dove andare.
28/11/2008 11:00 Milano Solo Spuntino I Pera ???
28/11/2008 14:10 A4 Solo Pranzo Insalatona, verdura ???
28/11/2008 19:50 Feltre Marina Spuntino II Mela ???
28/11/2008 21:50 Feltre Marina Cena Pollo. zuppa di verdure, spinaci, ??? Sereno Non riesco a fare un passo nella comprensione della situazione.
29/11/2008 10:30 Feltre Marina Colazione Yogurt, Caffe, arance 258, ???, 210
29/11/2008 12:50 Feltre Marina Spuntino I Pera ???
29/11/2008 14:40 Feltre Marina Pranzo Salame, pollo, patate, spinaci, finocchi, carote 54, 70, ??? ,??? ??? ??? Sereno Ma qui riesco ad essere molto meno attento alle quantità: il salame era in scadenza. Ancora una volta piuttosto che buttarlo
29/11/2008 18:30 Feltre Marina Spuntino II Pera ???
29/11/2008 21:10 Feltre Marina Cena Minestrone di legumi, patate, uova. spinaci, finocchi. carote ???
30/11/2008 08:10 Feltre Marina Colazione Yogurt, Caffe, arance 250, ???
30/11/2008 11:40 A4 Marina Spuntino I Pera ???
30/11/2008 13:50 Corte Franca Marina e moltissimi amici Pranzo Verdure lesse, carne allo spiedo , due cucchiai di funghi di quelli da mettere insieme alla polenta (che non ho preso) ??? Contentissimo Festa dei 50 anni di una carissima amica: tante persone che non vedevo da 20 anni e più ! Cosa non c'era di dolci: che voglia la polenta con i funghi. E poi le torte salate
30/11/2008 19:30 A4 Marina Spuntino II Pera ???
30/11/2008 23:10 Feltre Marina Cena Carne, Finocchi, carote, patate 250, ??? A Feltre mangio di più