In sette giorni "qualcuno" fece grandi cose

Io cosa combinerò?

GIORNO 1
Colazione: 300 ml latte ts - panino integr (100 gr) - marm 2 cucch.ini - arancia
Spuntino: banana
Pranzo: uova(3 bianchi + grana) cucch.ino olio - verdura (tanta - arancia
Spuntino: 1 yogurt - banana
Cena: 150 gr. circa di pesce - cucch.ino olio - verdura(tanta) - mela

Contenta, colli??

GIORNO 2
Colazione: come ieri
Spuntino: come ieri
Pranzo: pollo (2 fusi) - verdura - mela - arancia
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Cena - ore 20.30: non ho fame, sono un po' fusa e sto meditando se debbo a forza papparmi qualcosa
Ore 21.30: alla fine ho mangiato due salsicce (quelle piccoline) di pollo e tacchino, giusto perchè erano avanzate.

GIORNO 3
Colazione: ml.250 latte t.s. - panino integr. (gr.100) con prosciutto cotto (gr.30) e formaggio light exquisa (credo max gr.20) - arancia
Spuntino: banana
Pranzo: un piatto di lenticchie - un piatt...one di insalata verde con 2 cucch.ini di olio - arancia
Spuntino: niente (fame zero)
Cena: insalata alla Milena cioè prosciutto cotto magro tagliato a strisce sottili in un piatto d'insalata mista condita con due cucch.ini di salsa di soia...non male - 1 yogurt magro
MI SENTO PIENISSIMA

questa dieta ha effetti sazianti che mai avrei immaginato.

GIORNO 4
Colazione: 1 panino integrale di cui metà con 30gr. di prosciutto e metà con 3 cucch.ini di marm. - 1 yogurt magro alla frutta - un'arancia
Spuntino: banana
Pranzo: pollo con verdure - arancia
Spuntino: yoghurt magro
Cena: pesce alla pizzaiola - arancia

anche stasera avrei potuto non cenare Spero che la fame non si ricordi tutto ad un tratto di venirmi a trovare insieme all'amico Jack

GIORNO 5
Colazione: ml. 250 latte ts - 1 panino integrale di cui metà con 30gr. di prosciutto e metà con 1 cucch.ino di marm. - un'arancia
Spuntino: banana
Pranzo: minestrone(senza patate ) con olio e grana - fettina di vitello - 1 yogurt - 2 clementine
Spuntino: 1 yogurt
Cena: frittata - arancia

PIENISSIMA

GIORNO 6
Colazione: ml. 280 latte ts - 1 panino integrale di cui metà con 30gr. di prosciutto e metà con 2 cucch.ini di marm. - un'arancia
Spuntino: banana
Pranzo: minestrone(rimasto da ieri) con olio e grana - tacchino - arancia
Spuntino: prosciutto crudo - arancia - banana
Cena: 2 yogurt

praticamente ho invertito lo spuntino con la cena Oggi alle 5 avevo un po' di famicchia e così ho preferito mangiare di più

GIORNO 7...ed ultimo
Colazione: 1 panino integrale di cui metà con prosciutto e formaggio light e metà con 2 cucch.ini di marm. - una mela
Spuntino: banana
pranzo: carne - verdura - 1 yogurt - un'arancia
Spuntino: nulla
Cena: salmone e..4 yogurt magri

Oggi ho fatto anche il conto preciso dei punti. Sono 22.

Gli altri giorni credo di essere stata più bassa, comunque penso di essermi mantenuta sempre nel range 18/24

Domani c'è la pesata. Chissà 'sta malefica che mi dirà

beh....come inizio, mi sembra perfetto

ma tu hai intenzione di riposare il settimo giorno?

Marblu posso chiederti anche le quantità?

ArabaFenice62, 22/01/2009 23.54:

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beh....come inizio, mi sembra perfetto

ma tu hai intenzione di riposare il settimo giorno?

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No! Il settimo giorno aspetto...la soddisfazione del buon lavoro fatto....che poi era una frase che avevo su un quadretto delle HollY Hobbie.

Te le ricordi Lu..le Holly Hobbie? "ai nostri tempi" andavano forte!

Eccone una



Mi facevano impazzire! In verità mi piacciono ancora molto

di queste avevo le figurine che si giocavano con i dadi......

anche voi?

marblu1, 22/01/2009 22.52:

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Io cosa combinerò?

GIORNO 1
Colazione: 300 ml latte ts - panino integr (100 gr) - marm 2 cucch.ini - arancia
Spuntino: banana
Pranzo: uova(3 bianchi + grana) cucch.ino olio - verdura (tanta - arancia
Spuntino: 1 yogurt - banana
Cena: 150 gr. circa di pesce - cucch.ino olio - verdura(tanta) - mela

Contenta, colli??

GIORNO 2
Colazione: come ieri
Spuntino: come ieri
Pranzo: pollo (2 fusi) - verdura - mela - arancia

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niente.
non ci riesco.
non mi riesce proprio di vederti senza il piatto di pasta.

ma da che può dipendere?


Le holli hobbi a casa mia hanno sempre risposto al nome di Sara Key

Iana!, 23/01/2009 15.50:

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niente.
non ci riesco.
non mi riesce proprio di vederti senza il piatto di pasta.

ma da che può dipendere?

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scarsa fantasia

marblu1, 23/01/2009 14.01:

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Te le ricordi Lu..le Holly Hobbie? "ai nostri tempi" andavano forte!

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ecccerto....come potrei dimenticarle!

io avevo anche i quaderni a scuola

ecco mai avrei pensato di vedere il diario di marblù alla riscossa...quest'influenza ti ha fatto male,molto male

Lo sapevo... quando si studia ad Oxford si diventa internazionali...

La ho conosciuto olandese... me la ritrovo AUSTRALIANA


Comunque sono proprio le proteine che ti fanno passare la fame... lo sapevi ???

scusa ma a me sembra un po' assurdo imporsi una dieta cosi'
l'ho fatta anche io ma alla fine si cede....dopo questa settimana io mi ritroverei a mangiare la pasta cruda altro che disintossicazione...
secondo me le cose "estreme" non hanno tanto senso
ok magari vedi due kg in meno sulla bilancia e dici"ho fatto bene" ma qui si deve lavorare sul lungo termine, su anni in cui il peso dovremmo mantenerlo
a me sembra un po assurdo senza offesa per nessuno

garganna, 23/01/2009 22.15:

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Lo sapevo... quando si studia ad Oxford si diventa internazionali...

La ho conosciuto olandese... me la ritrovo AUSTRALIANA


Comunque sono proprio le proteine che ti fanno passare la fame... lo sapevi ???

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sì lo sapevo L'ho scritto anche prima nel salotto blu

mucchett@, 24/01/2009 8.26:

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scusa ma a me sembra un po' assurdo imporsi una dieta cosi'
l'ho fatta anche io ma alla fine si cede....dopo questa settimana io mi ritroverei a mangiare la pasta cruda altro che disintossicazione...
secondo me le cose "estreme" non hanno tanto senso
ok magari vedi due kg in meno sulla bilancia e dici"ho fatto bene" ma qui si deve lavorare sul lungo termine, su anni in cui il peso dovremmo mantenerlo
a me sembra un po assurdo senza offesa per nessuno

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non mi offendo e ti abbraccio

Lo so, sono troppo buona ....ehi non pensare però di azzannarmi! NON SONO COMMESTIBILE!

Le risposte comunque le ho date tutte di là, nel salotto blu

garganna, 23/01/2009 22.15:

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Lo sapevo... quando si studia ad Oxford si diventa internazionali...

La ho conosciuto olandese... me la ritrovo AUSTRALIANA

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Incredibile!!!

ho scoperto proprio ora che invece sono....venezuelana!!

Guardate un po' che ho trovato due minuti fa! (risale a giugno 2008)

Uno dei maggiori problemi delle diete dimagranti, secondo molti alimentaristi e persone con problemi di peso, è che spesso esse vengono abbandonate prima del tempo, con un conseguente riguadagno ponderale. Un metodo per evitare questo fenomeno e quello di adottare una dieta diversa, secondo quanto riferito annuale convegno dell’Endocrine Society statunitense in corso a San Francisco.
Si tratterebbe di consumare una colazione ricca di carboidrati e proteine seguita da pasti poveri di entrambi i componenti nel resto della giornata.
"La maggior parte degli studi a riguardo hanno messo in luce come una dieta molto povera di carboidrati non sia un buon metodo per ridurre il peso”, ha spiegato Daniela Jakubowicz, dell’Hospital de Clinicas di Caracas, in Venezuela. "Tale regimi infatti accentua il bisogno di carboidrati e rallenta il metabolismo. Come risultato, dopo un breve periodo di calo ponderale, si verifica un veloce ritorno al soprappeso.
Solo il 5 per cento delle diete a basso tenore di carboidrati hanno successo dopo due anni, ha aggiunto la Jakubowicz. La maggior parte di esse, infatti, non possono nulla contro gli impulsi a mangiarne, che spesso è vicina alla dipendenza.
Insieme con i colleghi della Virginia Commonwealth University di Richmond, la ricercatrice ha condotto uno studio in cui è stata confrontata l’efficacia della dieta con la colazione abbondante con quella di una dieta convenzionale con una restrizione drastica dei carboidrati in una coorte di 94 pazienti obese di sesso femminile. Le volontarie del primo gruppo consumavano 1240 calorie al giorno (610 solo con la prima colazione), con 46 grammi di grassi totali, 97 grammi di carboidrati e 93 grammi di proteine; quelle del secondo gruppo - 46 soggetti – assumevano invece 1085 calorie al giorno (290 calorie con la colazione), con 78 grammi di grassi totali, 17 grammi di carboidrati, 51 grammi di proteine.
I risultati, favorevoli al primo gruppo, dimostrerebbero come l’efficacia a lungo termine delle diete dipenderebbe in larga misura dalla loro capacità di incrementare il senso di sazietà e di rallentare la voglia di consumare carboidrati.
Secondo la Jakubowicz la dieta con colazione abbondante controlla l’appetito e la dipendenza dai dolci e starches. Inoltre, essa è più sana di una dieta con un tenore di carboidrati molto basso,, poiché permette alle persone di mangiare più frutta e così assumere una quantità sufficiente di fibra e vitamine.

con tutto il bene cheti voglioma proprio no nce la faccio a leger tutto

fr@ncy3, 25/01/2009 21.20:

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con tutto il bene cheti voglioma proprio no nce la faccio a leger tutto

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... e se leggi come scrivi...beh lascia stare..E' MEGLIO























Tesoro mioooooooooooooooo

marblu1, 25/01/2009 21.28:

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... e se leggi come scrivi...beh lascia stare..E' MEGLIO

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[SM=x974191] 'stardissima