In sette giorni "qualcuno" fece grandi cose

Io cosa combinerò?

GIORNO 1
Colazione: 300 ml latte ts - panino integr (100 gr) - marm 2 cucch.ini - arancia
Spuntino: banana
Pranzo: uova(3 bianchi + grana) cucch.ino olio - verdura (tanta - arancia
Spuntino: 1 yogurt - banana
Cena: 150 gr. circa di pesce - cucch.ino olio - verdura(tanta) - mela

Contenta, colli??

GIORNO 2
Colazione: come ieri
Spuntino: come ieri
Pranzo: pollo (2 fusi) - verdura - mela - arancia
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Cena - ore 20.30: non ho fame, sono un po' fusa e sto meditando se debbo a forza papparmi qualcosa
Ore 21.30: alla fine ho mangiato due salsicce (quelle piccoline) di pollo e tacchino, giusto perchè erano avanzate.

GIORNO 3
Colazione: ml.250 latte t.s. - panino integr. (gr.100) con prosciutto cotto (gr.30) e formaggio light exquisa (credo max gr.20) - arancia
Spuntino: banana
Pranzo: un piatto di lenticchie - un piatt...one di insalata verde con 2 cucch.ini di olio - arancia
Spuntino: niente (fame zero)
Cena: insalata alla Milena cioè prosciutto cotto magro tagliato a strisce sottili in un piatto d'insalata mista condita con due cucch.ini di salsa di soia...non male - 1 yogurt magro
MI SENTO PIENISSIMA

questa dieta ha effetti sazianti che mai avrei immaginato.

GIORNO 4
Colazione: 1 panino integrale di cui metà con 30gr. di prosciutto e metà con 3 cucch.ini di marm. - 1 yogurt magro alla frutta - un'arancia
Spuntino: banana
Pranzo: pollo con verdure - arancia
Spuntino: yoghurt magro
Cena: pesce alla pizzaiola - arancia

anche stasera avrei potuto non cenare Spero che la fame non si ricordi tutto ad un tratto di venirmi a trovare insieme all'amico Jack

GIORNO 5
Colazione: ml. 250 latte ts - 1 panino integrale di cui metà con 30gr. di prosciutto e metà con 1 cucch.ino di marm. - un'arancia
Spuntino: banana
Pranzo: minestrone(senza patate ) con olio e grana - fettina di vitello - 1 yogurt - 2 clementine
Spuntino: 1 yogurt
Cena: frittata - arancia

PIENISSIMA

GIORNO 6
Colazione: ml. 280 latte ts - 1 panino integrale di cui metà con 30gr. di prosciutto e metà con 2 cucch.ini di marm. - un'arancia
Spuntino: banana
Pranzo: minestrone(rimasto da ieri) con olio e grana - tacchino - arancia
Spuntino: prosciutto crudo - arancia - banana
Cena: 2 yogurt

praticamente ho invertito lo spuntino con la cena Oggi alle 5 avevo un po' di famicchia e così ho preferito mangiare di più

GIORNO 7...ed ultimo
Colazione: 1 panino integrale di cui metà con prosciutto e formaggio light e metà con 2 cucch.ini di marm. - una mela
Spuntino: banana
pranzo: carne - verdura - 1 yogurt - un'arancia
Spuntino: nulla
Cena: salmone e..4 yogurt magri

Oggi ho fatto anche il conto preciso dei punti. Sono 22.

Gli altri giorni credo di essere stata più bassa, comunque penso di essermi mantenuta sempre nel range 18/24

Domani c'è la pesata. Chissà 'sta malefica che mi dirà