Re: si inizia...avanti tutta!
Obiettivo -11kg!
Range 26/30 punti...
Dieta seguita:linea punti
MARTEDI 10 Marzo
Colazione3.5punti
300gr latte totalmente scremato + caffè senza zucc. 1.5pt
3fette biscottate 2punti
Merenda0.5punti
arancia 0.5
Pranzo10punti
200gr peso cotto di pasra con salmone e gamberetti 6pt
sulla confezione erano riportate le cal 123 x100gr e 3 grassi...
20gr di manzo-peso cotto-2 pt
spero di aver stimato bene sia la pasta che la carne
insalata con 1 cc.ino di olio 1
ananas sciroppata 100gr 1
Merenda0punti
Cena12punti
180gr manzo -peso crudo- 6pt
pane 50gr 2pt
verza con 2 cc.ino di olio 2pt
1arancia 1pt
mezza banana 1pt
punti totali 25.5
attività fisica 30min cyclette..450cal (stimate dal contacalorie della cyclette!)