Re: Re: si inizia...avanti tutta!
Obiettivo -11kg!
Range 26/30 punti...
Dieta seguita:linea punti
MERCOLEDI 10 Marzo
Colazione3.5punti
300gr latte totalmente scremato + caffè senza zucc. 1.5pt
3fette biscottate 2punti
Merenda1.5punti
1 BICCHIERE di spremuta di arancia s.zucc.0.5
100gr di banana 1
Pranzo8.5punti
300gr lenticchie in scatola 5pt
50gr di pasta 2
1 cc.ino di olio 1
arancia 0.5
Merenda1punti
100gr di banana
Cenada stimare
200gr di fiocchi di latte 5pt
50gr di pane 5
una coppa media di popcorn....nn so calcolarla!!
punti totali ??
attività fisica 45min cyclette..580cal (stimate dal contacalorie della cyclette!)