mercoledì 4 d1-w8 MDL (111° giorno)

Peso: 90,2 (-)




Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
250g di latte di soia e 40g di muesli alla frutta bio coop

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
spaghetti alle zucchie (2B+1E+1F)
fragole (3G)

!!!cena libera!!!
domani recupero



sport:


commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)