giovedì 5 d2-w8 MDL (112° giorno)

Peso: ? (?)




Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


!!!recupero!!!

2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
250g di latte di soia

1A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
spinacina aia (0,5B-2C-0,5E-2F--->1A=0,5B)
1 cetriolo all'aceto e ravanelli al sale (1E)
1 banana (1G)

2,5C(0,83D)+2,5E+4G
2 pere (1,5G)

2,5C(0,83D)+2,5E+2,5G
fettina di carne (2,5C)
finocchio (1E)
1 banana (1G)

1,5E+1,5G
2 pere (2G)

0,5E


sport:


commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)