La colazione


Lo spuntino


Il pranzo


La merenda


La cena


Il dopo-cena



Gli integratori


Le porzioni giornaliere (a scalare)


Le porzioni facoltative settimanali (a scalare)


Le porzioni a sazietà





I grammi in più
...
...
...


I grammi in meno
...
...
...

2 fette biscottate integrali - 2
2cc di marmellata di mirtilli senza zucchero - 1
200ml di latte ps - 4
caffè - 0


banana - 0


insalatona mista - 0
petto di pollo ai ferri (130g crudo) - 2
1cc di olio - 1
1cc di semi di sesamo - 1
clementino - 0


parte prima
(prima dell'incazzatura)
cicorie lesse senza olio - 0
un pocket coffe - 1
solo io posso fare un simile accostamento, lo so!

parte seconda
(POST incazzatura, per sedare l'animo in rivolta )
cappuccino senza zucchero - 1
mini croissant con crema pasticcera - boh, con la flexy erano 3


patate, 100g - 2
verdure miste saltate - 0
olio, 4 - 4
2 grissini - 1


Il dopo-cena



salvia, spirulina, tè verde, guaranà, betulla, cardo mariano, dima-hepa, semi di pompelmo, ginko, eleteurococco, magnesio



STRIKE!!










30g di petto di pollo

4cc di marmellata
50ml di latte ps

accidenti..che bel prospetto con le palline....
te lo posso copiare?

lyllyput21, 03/12/2009 11.14:

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accidenti..che bel prospetto con le palline....
te lo posso copiare?

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e me lo chiedi pure??

tu sei la padrona

ho messo il primo post "pulito" apposta

e devo dire che, una volta che ti salvi il primo post, è molto più facile e comodo cancellare le palline che aggiungerle

e così hai anche una visione d'insieme delle porzioni che ti restano

si, e poi così nonmettiamo numerini..che è sempre meglio....

lyllyput21, 03/12/2009 11.40:

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si, e poi così nonmettiamo numerini..che è sempre meglio....

---

ops.... è vero

spè che apporto una "leggera" modifica









fatto!

ho modificato la forma.....

...lasciando la sostanza [SM=x974191]

Araba... inserisci i punteggi affianco ad ogni cibo... se no nessuno di noi puo' controllare/aiutarti...

baci

a.

garganna, 03/12/2009 14.20:

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Araba... inserisci i punteggi affianco ad ogni cibo... se no nessuno di noi puo' controllare/aiutarti...

baci

a.

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ogni tuo desiderio è un ordine!

fatto!

latte ps 200ml - 4
caffè - 0
2 fette biscottate integrali - 2
2cc di marmellata di mirtilli senza zucchero - 1


banana - 0


100g di tagliatelle - 10
quindi la considero a sazietà e segno 7 che è già BEN pagata
1Cc di pesto - 2
verdure saltate - 0
2cc di olio - 2
4 grissini - 2
albicocche secche - 1


banana - 0


40g di prosciutto cotto - 1
2 grissini - 1
e con questo abbiamo chiuso le danze
(finita la frutta e la verdura, e nessuna voglia di intaccare i 35)
ho una voragine nello stomaco....
....tenetevi a debita distanza, perchè tra pre-ciclo e buco nero....
non rispondo di me


Il dopo-cena



salvia, spirulina, tè verde, guaranà, betulla, cardo mariano, dima-hepa, semi di pompelmo, ginko, eleteurococco, magnesio



STRIKE!









...

50ml di latte ps
4cc di marmellata

Latte ps, 250ml - 4
2 fette biscottate integrali - 2
2cc di marmellata di mirtilli senza zucchero - 1
caffè


1 grissino - 0.5
20g di prosciutto cotto magro - 0.5
1 pera - 0


coscia di pollo arrosto senza pelle - sarebbe 3 ma con la pelle però
patatA "singolare" , 100g - 2
insalata mista - 0
1cc di olio - 1
1cc di semi di sesamo - 1
25g di pane condito con le rape - 2
(l'ho considerato come treccia condita )
1 pizzetta cocktail (7g circa) - 1
(pasta sfoglia )


1 grissino - 0.5
20g di prosciutto cotto magro - 0.5
1 clementino - 0


l'altra coscia di pollo - 3
2 grissini - 1
2 clementini - 0


Il dopo-cena



salvia, spirulina, tè verde, guaranà, betulla, cardo mariano, dima-hepa, semi di pompelmo, ginko, eleteurococco, magnesio, melissa


ed anche oggi ho fatto strike.
mangerei ancora due buoi con tutta la pelle
la vedo nerissima stasera (e sono ancora le 8!)
...
sono le 23.
Fabio è a una festa.
e quindi non posso nemmeno andare a letto.
e sono in preciclo.
e ho fame.
ma sto resistendo stoicamente.











4cc di marmellata

sei riuscita a resistere??

la pasta sfoglia gr 45 pp 5

lyllyput21, 06/12/2009 8.51:

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sei riuscita a resistere??

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ovviamente ......no!

era scontato

troppe concause avverse

se fossi andata a letto però ce l'avrei fatta

invece all'1.30, quando sono andata a prendere Fabio.....

cornetto alla crema appena sfornato!

tzk....'sti bar che aprono di notte con la pasticceria fresca....ops....calda ....sono un attentato!

ovviamente avevo possibilità di scelta per arrivare al luogo convenuto....

* a destra: niente bar e pace dei sensi

* a sinistra: bar e profumo di cornetto

[SM=x974191] ecco.....basta saper scegliere!

di buono c'è che questa mattina non ho fame, e quindi (forse ) non mi giocherò i 4 punti del latte

Se avessi resistito a quel ben di Dio bisognava farti santa.....
il profumo che esce da quei bar è un richiamo irresistibile..


..io ieri non ho resistito al Mac

mi sono presa una pausa di riflessione
comprensiva di digiuno per la vigilia dell'immacolata
(digiuno prontamente equilibrato da ciò che ho mangiato DOPO )

apporto le dovute modifiche ai punti e qualche ritocchino alla grafica



La colazione


Lo spuntino


Il pranzo


La merenda


La cena


Il dopo-cena



Gli integratori


Le porzioni giornaliere





Le porzioni settimanali






I grammi in meno


I grammi in più





= 1 porzione vantaggiosa

= 1 porzione a costo fisso

= 1 porzione.......... e basta

= et voilà: la mezza porzione

lu troppo bello il tuo diario,cosa significano le pentoline ?qiando pensi di usarle?

Che spettacolo di diario!!!

pensavo di aver fantasia io...ma tu batti tutte!!!!!

Latte ps, 200ml -
3 fette biscottate integrali, 25g -
marmellata di mirtilli senza zucchero, 1Cc -
caffè
2 clementini



Lo spuntino
beh...avendo colazionato alle 11
questo lo saltiamo


4 grissini, 20g -
bresaola, 50g -
1 pera


niente merenda


orecchiette, 200g cotte
tarallo, 20g -
2 ehm due....rochè -
20ml di vino bianco -
un dolcetto con marmellata d'uva senza zucchero, 20g -


Il dopo-cena



salvia, spirulina, tè verde,
guaranà, betulla, cardo mariano,
dima-hepa, semi di pompelmo, ginko,
eleteurococco, magnesio, melissa














50ml di latte ps


...





= 1 porzione vantaggiosa

= 1 porzione a costo fisso

= 1 porzione.......... e basta

= et voilà: la mezza porzione

fr@ncy3, 08/12/2009 14.53:

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lu troppo bello il tuo diario,cosa significano le pentoline ?qiando pensi di usarle?

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ecco....le ho appena usate!...invece di scrivere 2p, 4p, 7p, ecc. ecc metto le pentoline!

lyllyput21, 08/12/2009 15.02:

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Che spettacolo di diario!!!

pensavo di aver fantasia io...ma tu batti tutte!!!!!

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in realtà dovevo semplicemente tenere a bada l'ansia pre-ciclo e pre-rientro di Fabio (che ha passato "molto volentieri" due giorni dal padre che si è operato qualche tempo fa

e così ho tenuto impegnati i polpastrelli

messaggio doppio

visto che non me lo cancellava.....l'ho annientato! [SM=x974191]

Latte ps 150ml -
3 fette biscottate integrali, 25g -
1Cc di marmellata di mirtilli senza zucchero -
1 clementino


niente spuntino


salmone al naturale riomare, 100g -
2 sfoglie di pane azzimo
1 pera


100g di pasta cotta al sugo di tonno - = 1 porzione vantaggiosa = 1 porzione vantaggiosa = 1 porzione vantaggiosa
50g di merluzzo - = 1 porzione vantaggiosa
le mie merende sono piuttosto "alternative"


La cena


Il dopo-cena



salvia, spirulina, tè verde,
guaranà, betulla, cardo mariano,
dima-hepa, semi di pompelmo, ginko,
eleteurococco, magnesio, melissa














merluzzo - 0.2p


25ml di latte ps - 0.4p
1 rettangolino e 1/2 di azzimo - 0.1p





= 1 porzione vantaggiosa

= 1 porzione a costo fisso

= 1 porzione.......... e basta

= et voilà: la mezza porzione