Lilly verso l'estate....

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lyllyput21

00domenica 28 febbraio 2010 10:48

Lunedì 1 marzo - J 1

La bilancia oggi dice:

COLAZIONE - 3 :
yogurt Danos ai mirtilli (buonissimo) p. 2
mousse melinda ai frutti di bosco p. 1

SPUNTINO - :
niente

PRANZO -5 :
75 gr pasta al pomodoro con 2 cc grana p. 3,5
pomodori con 1 cc olio p. 1
1 arancia p. 0,5

MERENDA:1
yogurt activia al kiwi p. 1

CENA - 14:
Pizza alle verdure (non prevista) p. 14

Pts utilizzati:23
Pts risparmiati:4

NOTE:

Peso del 1 Marzo kg :--
Peso del 1 Aprile kg : --
Peso del 1 Maggio kg : --
Peso del 1 Giugno peso Kg : --
1°Obiettivo Kg 85 raggiunto il.............
2° Obiettivo Kg 80 raggiunto il ...........

lyllyput21

00martedì 2 marzo 2010 09:26

Lunedì 1 marzo - J 2

La bilancia oggi dice: 88,8

COLAZIONE - 2 :
yogurt Vitasnella zenzero-vaniglia p. 1
banana p. 1

SPUNTINO - :
niente

PRANZO -5,5 :
50 gr pasta al pomodoro con 2 cc grana p. 2,5
3 medaglioni di soia al pomodoro p. 2
6 rapanelli
spinaci con 1 cc olio p. 1

MERENDA - 2:
yogurt di soia pesca-maracuja p. 2

CENA - 8,5 :
50 gr tortellini in brodo p. 3,5
50 gr pane p. 2
30 gr mortadella p. 3
ravanelli e pomodori

Pts utilizzati:18
Pts risparmiati:4+ 9: 13

NOTE:
Il pranzo mi ha saziato tantissimo....
devo mangiare di meno a cena!!!

Peso del 1 Marzo kg :89
Peso del 1 Aprile kg : --
Peso del 1 Maggio kg : --
Peso del 1 Giugno peso Kg : --
1°Obiettivo Kg 85 raggiunto il.............
2° Obiettivo Kg 80 raggiunto il ...........

lyllyput21

00mercoledì 3 marzo 2010 07:36

Mercoledì 3 marzo - J 3

La bilancia oggi dice: 88,7

COLAZIONE - 4,5 :
yogurt activia al kiwi p. 1
3 prugne secche p. 1
smoothie fragole-mirtilli p. 2,5

SPUNTINO - 0,5:
Una tazzona di caffè d'orzo alla vaniglia
1 arancia p. 0,5

PRANZO - 7:
90 gr mozzarella light p. 3
melanzane in umido
60 gr pane integrale p. 2
pomodori-cipollotti con 1 cc olio p. 1
1 kiwi p. 1

MERENDA - 1:
yogurt vitasnella zenzero-vaniglia p. 1

CENA - :
4 mini tigelle p. ?
con 2 fette crudo e 1 bocconcino mozzarella light (30 gr) p. 2
pomodori e fagiolini con 1 cc olio p. 1
macedonia di frutta fresca

Frutta :5
Pts utilizzati:12
Pts risparmiati:4+ 9: 13

NOTE:
da oggi devo riuscire a superare i 5 frutti al giorno

Peso del 1 Marzo kg :89
Peso del 1 Aprile kg : --
Peso del 1 Maggio kg : --
Peso del 1 Giugno peso Kg : --
1°Obiettivo Kg 85 raggiunto il.............
2° Obiettivo Kg 80 raggiunto il ...........

°Farfarella°

00mercoledì 3 marzo 2010 08:58

Anche per me la cena è il momento più difficile della giornata. Andiamo avanti!

lyllyput21

00giovedì 4 marzo 2010 12:40

andiamo avanti..

Giovedì 4 marzo - J 4

La bilancia oggi dice: 88,5

COLAZIONE - 3 :
yogurt activia alla prugna p. 1
2 grancereale p. 2

SPUNTINO - 2:
2 mandarini p.1
2 fichi secchi p. 1

PRANZO - 7:
50 gr pasta con sugo al tonno p. 4
20 gr entremont light p. 1
pomodori-fagiolini con 1 cc olio p. 1
1 kiwi p. 1

MERENDA - :

CENA - :

Frutta :3
Pts utilizzati:12
Pts risparmiati:4+ 9: 13

NOTE:

Peso del 1 Marzo kg :89
Peso del 1 Aprile kg : --
Peso del 1 Maggio kg : --
Peso del 1 Giugno peso Kg : --
1°Obiettivo Kg 85 raggiunto il.............
2° Obiettivo Kg 80 raggiunto il ...........

mamymamy

00giovedì 11 marzo 2010 09:43

Re:
°Farfarella°, 03/03/2010 8.58:
Anche per me la cena è il momento più difficile della giornata. Andiamo avanti!

anche x me è difficilissimo controllarmi la sera..di solito attuo programmi di fuga dalla cucina..prendo la zappa e vado a giocare su fb..il cervello di deve distrarre!!!

giogio02

00mercoledì 7 aprile 2010 09:25

Ho dato un'occhiata
ai tuoi diari giornalieri, vorrei darti un consiglio: se mangi latte e yogurt nell'arco della giornata, non aggiungere altri latticici, non sembra ma anche light il latte e i latticini sono "grassi", e poi cerca di aumentare le proteine sotto forma di carne bianca e pesce.

lyllyput21

00mercoledì 7 aprile 2010 10:42

per i tuoi consigli..il problema è che odio letteralmente la carne ed il pesce...faccio fatica a mangiarli.....
nel limite del possibile cercherò d'inserirli

giogio02

00mercoledì 7 aprile 2010 16:50

Re:
lyllyput21, 07/04/2010 10.42:

per i tuoi consigli..il problema è che odio letteralmente la carne ed il pesce...faccio fatica a mangiarli.....
nel limite del possibile cercherò d'inserirli

Devi inserire carne e pesce, sono ricchi di proteine e se diminiusci i latticini perdi peso più facilmente. Potresti provare delle ricette diverse finchè non trovi quelle più leggere che ti aiutano a mangiare questi alimenti.

lyllyput21

00mercoledì 7 aprile 2010 17:01

Si, lo so che se diminuisco i latticini calo più velocemente, proverò a utilizzare al posto della carne più soia e legumi.......perchè, fondamentalmente io "dentro" sono vegetariana, con qualche scivolata....