Diario di Febbraio

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°°...Francesca...°°
00lunedì 2 febbraio 2009 11:42
Domenica 1 Febbraio

Colazione
250ml di latte uhm.. Il fibresse è parzialmente o totalmente scremato? Devo controllare [SM=x974199]
85g di pane tostato
qualche cucchiaino di marmellata

Spuntino
uno yoghurt magro

Pranzo
carote
una coscia e una sovracoscia di pollo bollite
una mela

Cena
un piatto di prosciutto cotto con scaglie di grana
una pera
una banana
uno yoghurt magro

Spuntino
una mela
garganna
00lunedì 2 febbraio 2009 14:23
Ciao Francesca... che fai tu partecipi al concorso ???
[SM=x974184]

ArabaFenice62
00lunedì 2 febbraio 2009 15:36
Re:
°°...Francesca...°°, 02/02/2009 11.42:
250ml di latte uhm...


latte UHM..... [SM=g27828] una nuova marca

°°...Francesca...°°, 02/02/2009 11.42:
qualche cucchiaino di marmellata


[SM=g27820] [SM=g27820] [SM=g27820] qualche....QUANTI??



[SM=x974170]
mi sa che non ti avevo ancora dato ufficialmente il bentornata
[SM=x974182]


°°...Francesca...°°
00martedì 3 febbraio 2009 14:33
Re:
garganna, 02/02/2009 14.23:
Ciao Francesca... che fai tu partecipi al concorso ???
[SM=x974184]




Pensavo che con francy la lista fosse ufficialmente chiusa....

Ma dato che è la capa a chiedermelo mi inserisco subitissimamente [SM=g27823]


[SM=x974182]
garganna
00martedì 3 febbraio 2009 14:35
Re: Re:
°°...Francesca...°°, 03/02/2009 14.33:



Pensavo che con francy la lista fosse ufficialmente chiusa....

Ma dato che è la capa a chiedermelo mi inserisco subitissimamente [SM=g27823]


[SM=x974182]


[SM=g27811]

°°...Francesca...°°
00martedì 3 febbraio 2009 14:37
Re: Re:
ArabaFenice62, 02/02/2009 15.36:


[SM=g27820] [SM=g27820] [SM=g27820] qualche....QUANTI??



[SM=x974170]
mi sa che non ti avevo ancora dato ufficialmente il bentornata
[SM=x974182]





Eh ma sai che alla fine mica l'ho capito se quel latte lo devo considerare parzialmente o totalmente scremato bhoooo [SM=g27820]


Il qualche cucchiaino... sui 3-4 mi sembra di ricordare.. [SM=g27818]


Grazie per il bentornata amica di jolanda [SM=g27828] [SM=x974171]


°°...Francesca...°°
00martedì 3 febbraio 2009 14:42
Lunedì 2 Febbraio

Colazione
250ml di latte fibresse
6 biscotti oswego ai cereali

Pranzo
zucchine, pomodoro, cipolla
80g di pasta integrale

Cena
due fettine di petto di pollo
una sovracoscia di pollo
una pera
una banana
uno yoghurt magro

Dopocena
una coca light piccola al mc [SM=g27829]
°°...Francesca...°°
00martedì 3 febbraio 2009 20:08
Martedì 3 Febbraio

Colazione
250ml di latte fibresse
un panino ai cereali tostato
TRE cucchiaini di marmellata

Pranzo
broccoletti
un cucchiaino di olio
un trancio di nasello al limone
una pera

Spuntino
3 fette di pane integrale tostato con miele sopra

Cena
120g di piselli
una pera
una banana
uno yoghurt magro




marblu1
00martedì 3 febbraio 2009 21:21
Re:
°°...Francesca...°°, 03/02/2009 20.08:


un cucchiaino di olio


[SM=x974216]

sogno o son desta? E come mai tanto ardire? [SM=g27828] [SM=g27828]

Che hai fatto? L'ha fatto scomparire in un chilo di broccoletti? O ti sei tappata il naso mangiando...il nasello? [SM=g27828]

[SM=x974170]

°°...Francesca...°°
00martedì 3 febbraio 2009 21:34
Re: Re:
marblu1, 03/02/2009 21.21:


[SM=x974216]

sogno o son desta? E come mai tanto ardire? [SM=g27828] [SM=g27828]

Che hai fatto? L'ha fatto scomparire in un chilo di broccoletti? O ti sei tappata il naso mangiando...il nasello? [SM=g27828]

[SM=x974170]




Brava c'hai azzeccato [SM=g27828]
A parte che sicuramente il chilo lo sfioravano se non superavano...
Erano una montagna i broccoletti... Tattica per saziarmi [SM=x974190]
Comunque a forza di leggere e sentire quanto sia importante per la nostra salute l'olio o comunque il ruolo dei grassi buoni, mi sono convinta ad inserirlo OGNI TANTO e di nascosto tra la verdura.
Oggi era perso in una valanga di broccoletti e il sapore non l'ho QUASI sentito

Poi leggevo l'altro giorno che per perdere peso bene, è importante non tralasciare il ruolo dei grassi.

Un'altra soluzione sarebbe inserire un pò di frutta secca, ma se per spuntino mi mangio 4 mandorle saranno anche molto salutari loro, ma mica mi sazio [SM=g27829]
°°...Francesca...°°
00mercoledì 4 febbraio 2009 13:50
Mercoledì 4 Febbraio

Colazione
uno yoghurt magro da 150ml
40g di bastoncini di crusca


Pranzo
due fondine di minestrone di verdure con farro, soia, fave
una mela


Cena
150g di piselli
una banana
una pera
3 mandarini
uno yoghurt magro

Dopocena
un caffè shakerato




°°...Francesca...°°
00giovedì 5 febbraio 2009 13:57
Giovedì 5 Febbraio

Colazione
250ml di latte scremato
8 biscotti cuore galbusera boh

Spuntino
una barreta kellogg's

Pranzo
carote
mezzo polletto arrosto
una mela

Spuntino
due arance

Cena
prosciutto cotto
scaglie di grana
una pera
una banana
un'arancia






Ila.86.
00giovedì 5 febbraio 2009 20:39
Quanto ti capisco!!!
Anche io ODIO [SM=x974209]
l'olio (più che altro perchè quando ero molto magra i miei me lo mettevano a litri di nascosto nel cibo)
E allora l'ho eliminato.
A volte però ho ancora paura che i miei me lo somministrino di nascosto.

INFAMI. [SM=x974205]

Lo stesso vale per lo zucchero (me lo somministravano a etti nelle tisane)

Il TIC è la mia droga.
mucchett@
00giovedì 5 febbraio 2009 20:40
Re:
Ila.86., 05/02/2009 20.39:
Quanto ti capisco!!!
Anche io ODIO [SM=x974209]
l'olio (più che altro perchè quando ero molto magra i miei me lo mettevano a litri di nascosto nel cibo)
E allora l'ho eliminato.
A volte però ho ancora paura che i miei me lo somministrino di nascosto.

INFAMI. [SM=x974205]

Lo stesso vale per lo zucchero (me lo somministravano a etti nelle tisane)

Il TIC è la mia droga.


mettilo tu l'olio nei tuoi cibi...i grassi sono importanti
lo sapete che senza grassi i capelli diventano stoppa, la pelle secchissima e il colorito spento???
noooooooooo non va eliminato!!1
su ragazze....e anche il dolcificante va moderato, un po' di zucchero di canna e' anche importante per fluidificare in qeusto periodo di raffreddori
su su non esageriamo
lyllyput21
00venerdì 6 febbraio 2009 07:34
sono pienamende daccordo con Mucchy.....
i grassi sono necessari per veicolare le vitamine....e quanto ai dolcificanti, molto meglio poco zucchero....
°°...Francesca...°°
00venerdì 6 febbraio 2009 10:39
Re: Re:
mucchett@, 05/02/2009 20.40:



mettilo tu l'olio nei tuoi cibi...i grassi sono importanti
lo sapete che senza grassi i capelli diventano stoppa, la pelle secchissima e il colorito spento???
noooooooooo non va eliminato!!1
su ragazze....e anche il dolcificante va moderato, un po' di zucchero di canna e' anche importante per fluidificare in qeusto periodo di raffreddori
su su non esageriamo


Scusate ma io non lo uso mai il dolcificante [SM=g27820]
Dove lo avete letto??

Quanto ai grassi proprio perchè conosco la loro importanza cerco di inserire il cucchiaino di olio e ogni tanto mandorle, noci, nocciole, pinoli. Questa settimana non ci sono perchè il loro livello calorico è alto e dato che sono a dieta e in preciclo, ho una fame da colmare e ho bisogno di cibi piu voluminosi a parità di calorie [SM=g27829]
°°...Francesca...°°
00venerdì 6 febbraio 2009 10:58
Re: Re: Re:
Ahhhhhhhhhh

Ok il messaggio era per Ila!
Scusate devo ancora carburare stamattina [SM=x974275]
mucchett@
00venerdì 6 febbraio 2009 11:21
Re: Re: Re:
°°...Francesca...°°, 06/02/2009 10.39:



Scusate ma io non lo uso mai il dolcificante [SM=g27820]
Dove lo avete letto??

Quanto ai grassi proprio perchè conosco la loro importanza cerco di inserire il cucchiaino di olio e ogni tanto mandorle, noci, nocciole, pinoli. Questa settimana non ci sono perchè il loro livello calorico è alto e dato che sono a dieta e in preciclo, ho una fame da colmare e ho bisogno di cibi piu voluminosi a parità di calorie [SM=g27829]



scusa fra..era una risposta multipla per te e ila
comunque inseriscilo sempre l'olio soprattutto con le carote altrimenti non si assorbe per bene il betacarotene che contengono, soprattutto in primavera quando ci si iniza ad abbronzare

so che l'olio puo' sembrarti una cosa "inutile" per cui sprecare calorie preziose pero' per il nostro organismo e' fondamentale
°°...Francesca...°°
00venerdì 6 febbraio 2009 14:00
Venerdì 6 Febbraio

Colazione
250ml di latte scremato
40g di bastoncini di crusca

Spuntino
4 nocciole

Pranzo
cavolfiore
UN CUCCHIAINO DI OLIO [SM=g27828]
mezzo polletto arrosto
un'arancia

Spuntino ore 15,30
un cucchiaino di cioccolato fondendete lindt [SM=x974190]


Spuntino ore 17,30
due arance

Cena
due trancini di nasello al limone
due pere piccole
una banana
uno yoghurt magro








lyllyput21
00venerdì 6 febbraio 2009 14:26
[SM=x974246] [SM=x974246]


..senti, se posso chiedertelo......le cose con papà si sono sistemate?? [SM=x974182]
mucchett@
00venerdì 6 febbraio 2009 14:33
un applauso per l'olio!!!
vai fra brava!!!

°°...Francesca...°°
00venerdì 6 febbraio 2009 14:35
Re:
lyllyput21, 06/02/2009 14.26:
[SM=x974246] [SM=x974246]


..senti, se posso chiedertelo......le cose con papà si sono sistemate?? [SM=x974182]



certo che puoi chiedermelo [SM=g27823]

Le cose ora vanno molto meglio grazie.
Certo nulla potrà piu essere come prima, anche se tenta di riallacciare un dialogo con la famiglia è tutto molto freddo...
Si è spezzato qualcosa e sento che si è spezzato per sempre.
Però nell'ultimo periodo si stà limitando molto, quando torna dal lavoro beve solo acqua e il vino solo la domenica limitandosi..
Per ora quindi và benissimo, spero sia sempre così e non torni mai più a toccare quei livelli.



[SM=x974182]
lyllyput21
00venerdì 6 febbraio 2009 15:02
Sono sicura che ci riuscirà a rimanere così.....

probabilmente quello che è successo con la famiglia l'ha aiutato a prendere determinate decisioni...
sono veramente contenta!!!!!
[SM=x974178]
°°...Francesca...°°
00domenica 8 febbraio 2009 10:30
Sabato 7 Febbraio

Colazione
150g di yoghurt magro
40g di bastoncini di crusca


Pranzo
carote
due trancini di nasello al limone


Cena
una pizza senza mozzarella con polpa di granchio, gamberetti e salmone [SM=x974253]



°°...Francesca...°°
00lunedì 9 febbraio 2009 09:10
Domenica 8 Febbraio

Colazione
250ml di latte scremato
6 biscotti oswego ai cereali


Pranzo
carote
50g di pastina in minestra
un uovo in frittata con pomodoro


Cena
qualche pezzetto di grana
una pera
due arance
una banana
uno yoghurt magro

Dopocena
una mela


°°...Francesca...°°
00martedì 10 febbraio 2009 15:26
Ieri giornata da dimenticare sul piano alimentare [SM=g27829]
Sono scivolata, ma non mi arrendo di certo.
Poi oggi finalmente sono arrivate le rosse e stò ritornando in pace col mondo [SM=g27828]


Martedì 10 Febbraio

Colazione
uno yoghurt magro
3 fettine di pane integrale tostato con marmellata


Pranzo
carote
mezzo polletto arrosto

Spuntino
una pera

Cena
due sogliole piccole al limone
due arance
una banana
uno yoghurt magro

Dopocena
due mini prugne essicate





°°...Francesca...°°
00mercoledì 11 febbraio 2009 14:19
Mercoledì 11 Febbraio

Colazione
250ml di latte scremato
3 fette di pane al farro tostato con marmellata


Pranzo
zucchine,pomodoro
mezzo polletto arrosto


Spuntino
tre fette di pane al farro con miele


Cena
150g di piselli
una banana
una pera
uno yoghurt magro



Dopocena
un'arancia







°°...Francesca...°°
00venerdì 13 febbraio 2009 11:26
Giovedì 12 Febbraio

Colazione
250ml di latte scremato
sei savoiardi


Spuntino
due fette di pane al farro


Pranzo
broccoletti e carote al vapore
un cucchiaino di olio
due fette di prosciutto cotto
8 crackers piccoli all'acqua


Cena
pezzetti di grana
una banana
una pera
una mela
uno yoghurt magro





°°...Francesca...°°
00venerdì 13 febbraio 2009 13:47
Sabato 14 Febbraio

Colazione
250ml di latte scremato
tre fette di pane al farro tostato


Pranzo
finocchi
un uovo in frittata con pomodoro e cipolla
un'arancia


Spuntino
un caffè shakerato

Cena
pezzetti di grana
una pera
una banana
uno yoghurt magro







°°...Francesca...°°
00domenica 15 febbraio 2009 14:16
Domenica 15 Febbraio

Colazione
250ml di latte scremato
un panino con marmellata di fichi


Pranzo
carote
un cucchiaino di olio
due trancini di nasello al limone
due fette di ananas


Spuntino



Cena







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