Ciao bella.... ed un caldo benvenuto anche da parte mia !!!!
Non ti fidare troppo di chi ti dice che i chili della gravidanza come sono venuti se ne vanno.... personalmente poi sono ingrassata piu' durante l'allattamento che durante la gestazione !!!!
Dal punto di vista nutrizionale in realtà la tua alimentazione non dovrebbe aumentare ma migliorare per garantire un buon allattamento.
Bevi molto... questa e' la prima regola... ma non troppo latte perche' potresti scatenare reazioni allergiche nel piccolino/piccolina (ricordati che tutto cio' che tu mangi passa nel latte).
La cosa migliore e' il classico brodo... di verdure e di carne.
Mangia poi molta frutta ed aumenta la frazione proteica... carne (specie agnello e coniglio) e pesce. Pochi latticini ma non li eliminare che ti fanno bene per il calcio.
Molta verdura a foglie verdi... e' ricca di acido folico che fa bene !!!!
Poi acqua acqua ed ancora acqua....
tisane di finocchio....
Io ho imparato molto sull'allattamento naturale sul forum di promiseland
LINK QUI
...Allora era moderato da Antonella Sagone... un mito (leggiti tutti i suoi post mi raccomando!!!!!) e grazie a loro ho potuto allattare la mia bimba intollerante al latte artificiale fino agli 11 mesi (poi e' passata al latte di riso e poi gli e' passata l'intolleranza).
Nel forum troverai poi tante indicazioni su altri punti di riferimento nel web, la LLL (lega del latte) in primis.
Ti abbraccio.... e di nuovo benvenuta tra noi