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Giugno - Luglio IL DiaRiO dell'Estate !

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    garganna
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    della Mattina    		PranzoSpuntino
    del Pomeriggio    		CenaAttività  fisica  
    LUNEDI'
    8.07    		yoghurt bianco magro
    30g cereali
    caffe'    		---  due polpette 
    di lenticchie
    ciambotta
    2cc olio
    30g pane    		--- spigola sulla brace
    (due piccole)
    fagiolini olio e limone
    30g pane
    1 pesca     		 
    MARTEDI' 
    9.07    		caffe'
    pancakes iaia_made
    (mezzo uovo, 30g  farina, 1cc burro)
    1cc marmellata hm
    cappuccino del bar    		 ----85,1
    orecchiette
    risottate con le
    cozze
    (circa 100g pasta fresca
    2cc olio)
    1 percoco     		   
    MERCOLEDI'
    10.07    		      
    GIOVEDI' 
    11.07    		      
    VENERDI' 
    12.07    		      
    SABATO
    13.07    		      
    DOMENICA 
    14.07    		      




    ---------------------------


      
    [Modificato da garganna 09/07/2013 14:13]



    "L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
    Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

    "Se non ora... Quando ?"

    "quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"



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    franci.b
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    polla
    00 19/06/2013 20:12
    ehhhhhhhhhhhh
    Anna la tua buona volontà mi stimola...
    ma sento di non essere ancora pronta, così lascio che sia, per qualche giorno ancora, il tempo che la mia testa maturi il percorso diventato ormai INDISPENSABILE.



    C'è un solo modo per vedere realizzati i propri sogni: svegliarsi.(Paul Valéry)
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    garganna
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    LUNEDI'
    17.06    		40g pane 
    di segale
    120g latte p.s.
    2cc philadelphia light
    2cc marmellata hm    		 insalata mista
    100g petto di pollo 
    alla piastra
    1cc olio 
    30g pane integrale    		ciliegie cous cous con
    fagiolini ceci
    ciliegie
    2cc olio evo
    manciata di ciliegie    		 
    MARTEDI' 
    18.06    		40g pane di segale
    120g latte p.s
    2cc philadelphia light
    2cc marmellata hm    		yoghurt bianco
    magro
    5 anacardi    		insalata mista
    80g ricotta
    1cc olio
    30g pane bianco    		albicocche e tisanacous cous con 
    fagiolini, gamberi
    curry
    1cc olio
    gamberi    		 
    MERCOLEDI'
    19.06    		40g pane di segale
    120g latte p.s.
    2cc philadelphia lith
    2cc marmellata hm    		yoghurt bianco
    magro
    3 noci    		insalata mista 
    fagiolini
    pollo alla piastra
    1cc olio
    30g pane integrale    		....... spigola al vapore
    2 gamberoni al vapore
    insalata di
    fagiolini e pomodori
    morso di pane 
    2cc olio
    manciata di ciliegie    		 
    GIOVEDI' 
    20.06    		87,6 
    yoghurt magro bianco 
    15g fiocchi avena
    10g corn flakes
    3 noci + 100g ciliegie
    caffe'    		.....  passato di verdure
    al curry
    (con patate e fagioli)
    1cc olio evo
    10g fiocchi avena
    manciata di ciliegie    		........
         		forchettata di
    spaghetti integrali
    con le cozze
    impepata di cozze
    20g pane
    manciata di ciliegie    		 
    VENERDI' 
    21.06    		88,8
    yoghurt magro bianco
    15g fiocchi avena
    15g corn flakes
    120g ciliegie
    caffe'     		----- burgher di soia
    fagiolini
    1cc olio
    manciata ciliegie     		 ------3/4 pizza con
    verdure grigliate
    fagiolini aglio e menta     		 
    SABATO
    22.12    		yoghurt magro bianco
    manciata di corn flakes
    caffe'     		----- panino (80g) con 
    pomodoro olio cacioricotta
    basilico e rucola
    (sul mare)     		percochi  impepata di cozze
    seppie sui carboni
    fioroni    		 
    DOMENICA 
    23.06    		tazza di latte p.s.
    caffe'
    2 fettine pane caldo
    2cc philadelphia light
    2cc marmellata     		fioroni
    appena colti     		insalata di farro 
    (farro, pomodorini, rucola
    olio e cacioricotta)
    2 pesche    		 fioroni fondina piccola
    spaghetti alla s. giuannid
    (pomodorini acciuga aglio olio)
    un  po' di insalata di grano avanzata
    un po' di seppie avanzate da ieri
    in insalata
    fiorone con rhum e velo di nutella  [SM=x974253]     		passeggiata di
    4km in campagna 




    ---------------------------


      



    "L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
    Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

    "Se non ora... Quando ?"

    "quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"



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    garganna
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    00 01/07/2013 09:53
    Giugno settimana 23-30



      
     *Giugno*

    DATAColazioneSpuntino
    della Mattina    		PranzoSpuntino del PomeriggioCenaAttività  fisica  
    LUNEDI'
    24.06    		1/2 cornetto vuoto
    cappuccino del bar    		-----zucchine
    fetta di maiale magra arrostita (120g)
    		fioronecena di S. Giovanni
    (free)    		 
    MARTEDI' 
    25.06    		----
    		cocomeroinsalata mista
    2cc olio
    4 salsiccette vitello (120g)
    fetta di pane di patate (50g)
    cocomero    		 yoghurt magro dolce
    manciata ciliegie    		fagiolini con
    olio menta e aglio
    4 salsiccette
    (avanzo del pranzo)
    40g pane ai cereali
    cocomero    		 
    MERCOLEDI'
    26.06    		 yoghurt magro dolce
    2cc fiocchi avena
    2 fette biscottate
    con marmellata hm
    caffe'    		ore 12,00
    1 banana
    1 fiorone     		ore 17,15
    fricassea di fagiolini
    (1cc olio, 1 uovo XXL, fagiolini e limone)
    50g pane integrale     		 ----passato di verdura
    al curry con 1cc olio
    4CC di fiocchi avena
    gamberi al vapore
    cocomero     		 
    GIOVEDI' 
    27.06    		86,6 (-1Kg)
    caffe' 
    yoghurt magro bianco dolce
    10g fiocchi avena
    20g corn flakes
    1 pesca e due noci
    		yoghurt magro
    alla ciliegia     		burgher di soya
    insalata con olio
    40g pane integrale
         		---- pic nic
    [SM=g27816]      		 
    VENERDI' 
    28.06    		caffe'
    yoghurt magro bianco
    15g fiocchi avena
    15g corn flakes
    4 noci 2 pesche     		----- passato di verdura
    3 seppie arrostite
    fagiolini
    2cc olio     		----
    		 pizza
    		 
    SABATO
    29.12    		 yoghurt bianco magro
    15g fiocchi avena
    15g frumento in fiocchi
    2 perine s.giovanni
    1 pesca
    		  3 seppie arrostite
    (finiti gli avanzi)
    insalata 1cc olio
    40g pane
    1 fiorone
    		 ----- cena in campagna
    grigliata di carne (fetta di prosciutto di maiale, 2 bombette)
    cous cous melanzane e menta
    insalata
    cocomero
    fiorone con rhum e filo di nutella
    		 
    DOMENICA 
    30.06    		yoghurt magro bianco
    15 g fiocchi avena
    15g frumento in fiocchi
    2 perine s.giovanni
    1 pesca
    		...............
    		 friggitielli al pomodoro
    50g cous cous (crudo)
    insalata con 1cc olio
    120 surimi ai gamberi
    cocomero
    		 ........sformato di melanzane
    (25g mozzarella + 15g grana + 25g pane integrale + 1cc olio)
    fagiolini con 1 rosso uovo
    1 cc olio 
    30g pane integrale    		 




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    "L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
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    MimiChallange
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    00 04/07/2013 11:27
    Ho sbavato un po' quando ho letto "pesto alle mandorle e zenzero".. è grave? [SM=g27828]
    Deve essere la fine del mondo!!


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    garganna
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    00 04/07/2013 12:17
    Re:
    MimiChallange, 04/07/2013 11:27:
    Ho sbavato un po' quando ho letto "pesto alle mandorle e zenzero".. è grave? [SM=g27828]
    Deve essere la fine del mondo!!


    bbbbuuuuoooooonnnerrrrrimmmmoooooo !!!!!

    Mandorle, aglio, olio evo, basilico, menta e 1cc di zenzero in polvere... aggiusta di sale e pepe e manteca con 1 cucchiaio di ricotta freschissima !!!!

    Una goduria... !!!! [SM=g27811]



    "L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
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    MimiChallange
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    00 04/07/2013 20:09
    [SM=x974262]
    Questo me lo provooooo! :D


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    00 05/07/2013 08:15
    Re:
    MimiChallange, 04/07/2013 20:09:
    [SM=x974262]
    Questo me lo provooooo! :D

    [SM=g27811]




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    garganna
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    settimana 1-7 luglio



      
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    LUNEDI'
    1.07    		caffe'
    yoghurt magro dolce
    15g fiocchi avena
    20g frumento integrale
    2perine 1 pesca    		---- 85,9
    insalata mista
    con mais (2CC)
    100g petto pollo arrosto
    20g grana
    2cc olio
    30g pane bianco     		 -----cena con amici
    fondina piccola di pasta al pesto di mandorle e zenzero
    caponata di melanzane
    qualche biscottino inzuppato nel vino dolce     		 
    MARTEDI' 
    2.07    		caffe'
    30g corn flakes
    1 percoco
    1 yoghurt bianco dolce     		----- insalata mista
    con 2cc olio
    orata arrosto
    30g pane bianco
    1 pesca noce
    1 percoco     		------ cena con amici
    porzione piccola (50g) di cous cous nature
    seppie e polpo arrosto (circa 150g)
    cornaletti al pomodoro
    2 fioroni 
    (olio usato per cucinare i cornaletti - max 2cc)    		 
    MERCOLEDI'
    3.07    		caffe'
    biscotto con
    pasta frolla e
    marmellata albicocche
    (strudel al bar)
    cappuccino bar     		 1 albicoccainsalata mista con
    polpo e seppie
    arrostite (120g - avanzo)
    2cc olio
    40g pane bianco
    2 percochi     		------ 150g polpettone casalingo
    (cotto al vapore)
    fagiolini al pomodoro
    olio per cucinare i fagiolini (2cc)
    100g patate
    20g pane ai cereali
    albicocca    		 
    GIOVEDI' 
    4.07    		86,0 (-0,6)
    yoghurt bianco magro
    15g fiocchi avena
    20g corn flakes
     1 pesca + 1 albicocca
    		 ---- (90g) polpettone avanzato
    100g cotta pasta con
    1cc olio, cacioricotta (15g) e pepe
    fagiolini, pomodori, caroselli
    20g pane azzimo di farro
    		2 albicocche 180g fave peso cotto
    zucchine alla poverella
    30g pane azzimo di farro
    3cc olio    		 
    VENERDI' 
    5.07    		86,5
    yoghurt bianco magro
    15g fiocchi avena
    20g corn flakes
    1 pesca + 1 albicocca     		 spigola all'acqua pazza
    (200g peso cotto)
    pomodorini appassiti
    con capperi e aglio
    1 pesca + 1 pesca noce     		 ----orata sui carboni
    insalatona mista
    fagiolini aglio e menta
    3cc olio
    40g pane azzimo di farro
    		 
    SABATO
    6.07    		yoghurt magro bianco
    30g muesli con frutta secca
    2 albicocche
    1CC crusca avena
    		 ----60g cous cous
    petto di pollo arrostito
    curry di verdure
    2cc olio
    		 ----pizza bianca solo
    con verdure grigliate
    e spolverata cacioricotta
    1cc marmellata
    2 albicocche
    		 passeggiata 
    in campagna
    (45')
    DOMENICA 
    7.07    		2 polpette di lenticchie
    succo di pompelmo     		---  --- succo pompelmo 
    2 albicocche    		3 polpette lenticchie
    ciambotta
    cous cous
    pancakes con sciroppo al cioccolato     		passeggiata
    in campagna
    (45')




    ---------------------------


      



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    Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

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