00 30/09/2013 08:32





  
   * Ottobre *   
  Lineapunti 
DATA Colazione Spuntino
della 
Mattina		 Pranzo Spuntino
del 
Pomeriggio		 Cena Totale punti
(18-24)
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Attività  fisica  
LUNEDI'

           
MARTEDI' 

           
MERCOLEDI'
23 ott		 caffe'
latte p.s. (1)
30g pane hm (1)
1cc miele (0.5)
(2.5) 		   insalata
2cc olio (2)
60g pane hm (2)
burgher di soia (2)
(6)		   vellutata di finocchio (2)
insalata di finocchi e noci (3)
1cc olio (1)
1 hamburgher piccolo (2)
salsa allo yoghurt (2)
risetta (1)
(11)		  tot. 19,5
GIOVEDI' 
24 ott		 caffe'
latte p.s. (1)
30g pane (1)
2cc marm. (1)
(3) 		    vellutata finocchi (2)
peperone rispieno
di soia (3)
2 risette (1)
(6)		   peperone ripieno (3)
insalata mista con 2cc olio (2)
120g pane fatto in casa (4)
1assaggio ricotta fresca (2?)
(11)		 tot 20 
VENERDI' 
25 ott		 caffe'
latte p.s (1)
50g pane (2)
1cc miele (0.5) 
10g noci (2)
(5.5)		   soup (2)
insalata
20g grana (2)
noci (..) olio (2)
2 risette (1)
(7) 		   pollo al forno (3)
patate (3)
minestra verdura (2)
olio 1cc (1) 
(9)		 tot 21.5 
SABATO
26 ott		 caffe'
latte ps (1) 
50g pane -2
2cc miele - 1
10g noci - 2
(6)		    oreccchiette (2)
cavolo stufato (1)
ricotta (3)
(6)		   pizza (14)
birra  (2)
(16)		 tot 28 
DOMENICA 
27 ott		 caffe'
latte ps (1)
50g pane (2)
(3) 		    insalata 1cc olio (1)
50g pane (2)
pezzetto cotoletta (4)
carciofi fritti (4)
(11)		    libera

 14 + cena libera 

Formule :

Lineapunti =  ckal/60 + grassi/9

Flexy = ckal/50 + grassi/9

Flexy americana = ckal/50 + grassi/12 - fibre/4



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[Modificato da garganna 02/01/2014 12:50]



"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"