00 28/10/2013 10:06
Re:
 


  
   * Ottobre *   
  Lineapunti - seconda settimana
DATA Colazione Spuntino
della 
Mattina		 Pranzo Spuntino
del 
Pomeriggio		 Cena Totale punti
(18-24)
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Attività  fisica
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Punti extra usati 
LUNEDI'
28 ott		    caffe' 
2 fette di pancarrè tostate (1pt)
30 gr di formaggio spalmbile di capra (2pt)
1 c.ino  di miele (0.5 pt)
TOT: 3.5 PT 		 1 mela(1pt)
2 gallette
(1pt)
60 gr di prosciutto
(2 pt)
TOT :4PT		 50 gr di spaghetti di riso
(5pt)
con verdure e
60 gr di carne 
(2pt)
1.c.no di olio
(1pt)
TOT :8 PT
 3 datteri
(1 pt) 
1 galletta ricoperta
(2pt)
TOT :3PT
 cena libera... 
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40' di stepper
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MARTEDI' 
29 ott		   caffe' 
2 fette di pancarrè tostate (1pt)
30 gr di formaggio spalmbile di capra (2pt)
1 c.ino  di miele (0.5 pt)
TOT: 3.5 PT  		 1 caco
(1pt)
TOT: 1PT 		 60 gr di cous cous (2pt)
90 gr di pollo
(3pt)
melanzane in padella
(1pt)
 TOT: 6 PT 		 torta non prevista dicoamo 7pt 

TOT :7 PT		 pangasio 120 gr  (3pt) 
insalatona (1pt)
2 mini gallette
(0.5pt)
TOT:4.5pt		 22
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5000 passi
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MERCOLEDI'
30 ott		   caffe' 
2 fette di pancarrè tostate (1pt)
2 c.ini di burro light (1pt)

TOT: 2 PT   		  1 caco
(1pt)
2 mini gallette
(1pt)
30 g di formaggio
(2.5pt)
TOT: 4.5 PT 		      
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GIOVEDI' 
31 ott		             1--------------

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VENERDI' 
01 nov		  
         22.5
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SABATO
02 nov		            
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DOMENICA 
03 nov
626 ott ott		            





[Modificato da rospetta@ 30/10/2013 13:07]