...ecco finalmente l'aggiornamento del diario...dovrei proprio impormi di trascriverlo in rete regolarmente..invece finisco sempre per fare dei mega aggiornamenti..se trovate qualche errore non fateci caso...causa postumi di un'influenza assassina
12 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
2 c.ni di marmellata 0,5 p
Caffè
tea
SPUNTINO:
1 banana 1p
1 mela 1
PRANZO :
pasta int 100gr 4p+ 1c.ino di olio 1
peperoni arrostiti + 1 c.ino di olio p
MERENDA:
3 datteri 1
1 yogurt cremoso 3
CENA :
minestrone 4
1 c.ino di olio 1
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:18,5
PUNTI RISPARMIATI:0 .5
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:2,5
13 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
2 c.ni di marmellata 0,5 p
Caffè
tea
SPUNTINO:
1 yogurt 1
1 mela 1
PRANZO :
hamburger veg 4
broccoletti
1 c.ino di olio 1 p
MERENDA:
3 datteri 1
CENA :
2 uova sode 4 p
1 cuc.ino di olio 1
50 gr di pane 2
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:16,5
PUNTI RISPARMIATI:0
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:3
14 Feb
COLAZIONE:
50 gr di pane di segale 2 p
tea
2 c.ini di miele 1 p
SPUNTINO:
1mela 1
2 fette biscottate 1
PRANZO :
tofu a sazietà 4,5 p
2 c.ini di olio 2 p
Insalata mix
MERENDA:
3 datteri 1
1mela 1
CENA :
mezza pizza rossa 6 p
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:19,5
PUNTI RISPARMIATI:0
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0.5
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:2,5
Nuova settimana!
15 Feb
COLAZIONE:
1 yogurt cremoso 3 p
tea
1 banana 1 p
SPUNTINO:
1 conf .di pavesini 1,5 p
PRANZO :
pasta a sazietà 6p
Fagiolini
2 cuc.ini di olio 2
MERENDA:
1mela 1
1 banana 1
CENA :
zuppa di legumi 5 p
1 arancia 0,5
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:19
PUNTI RISPARMIATI:0
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:0
16 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
2 c.ni di marmellata 0,5 p
Caffè
SPUNTINO:
yogurt cremoso 3 p
PRANZO :
50 gr di riso al vapore 2p
Verdure mix al vapore
1 c.ino di olio 1p
MERENDA:
3 datteri 1
CENA :
1 ovetto 2p
50 gr di pane 2
Insalata
1 c.ino di olio 1
1 arancia 0,5
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:14….ko!
PUNTI RISPARMIATI:5
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:5
17 Feb
COLAZIONE:
1 pacchetto di pavesini 1,5
Caffè
tea
SPUNTINO:
1 yogurt 1
PRANZO :
lenticchie 100 gr(a crudo) 5
1 c.ino di olio 1p
2 fette integrali 1
Cicoria lessa
MERENDA:
1 banana 1
1 cioccolatino 1
CENA :
25 gr di soia granulare 1,5
2 cuc.ini di olio 2 p
30 gr di pane 1 p
Verdure mix
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:16
PUNTI RISPARMIATI:0
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 2
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:10
18 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
2 c.ni di marmellata 0,5 p
Caffè
tea
SPUNTINO:
1 Pacchetto di pavesini 1,5
PRANZO :
pasta int 100gr 4p+ 1c.ino di olio 1 5p
broccoletti
1 mela 1 p
MERENDA:
1 galletta al cioccolato 2
CENA :
30 gr di formaggio 3
2 fette integrali 1
Insalata mix con 1 c.ino di olio 1
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:16
PUNTI RISPARMIATI:3
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA: 13
19 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
2 c.ni di marmellata 0,5 p
Caffè
tea
SPUNTINO:
yogurt cremoso 3 p
PRANZO :
tofu a sazietà 4,5
2 c.ini di olio 2
pomodori
MERENDA:
1 cioccolatino 1
CENA :
minestrone 4 punti
1mela 1 p
1 yogurt 1
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:18
PUNTI RISPARMIATI:1
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:14
20 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
2 c.ni di marmellata 0,5 p
Caffè
1 yogurt 1
SPUNTINO:
2 fette int 1
PRANZO :
zuppa di legumi con 1 c.ino di olio 5
cicoria
MERENDA:
3 datteri 1
CENA :
1 pizza 14
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:23 ,5
PUNTI RISPARMIATI:0
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :4,5
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:9,5
21 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
1 ovetto 2
tea
SPUNTINO:
1 fetta di torta 6 p
PRANZO :
pasta a sazietà 6
Pesto 1
1 banana 1
MERENDA:
…
CENA :
1 yogurt cremoso 3
1 mela 1
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:15…
PUNTI RISPARMIATI:4
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO EXTRA:13,5
Ultima settimana…
22 Feb
COLAZIONE:
2 fette bis.integrali 1 p
2 c.ni di marmellata 0,5 p
Caffè
SPUNTINO:
1 pacchetto di pavesini 1,5
Mezza mela 0.5 p
PRANZO :
fagioli in salsa piccante 4
carciofini 2
MERENDA:
1mela 1
1 banana 1
CENA :
brodini con 50 gr di pasta 2
1 c.ino di olio 1
rape
1 ovetto 2
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:16,5
PUNTI RISPARMIATI:0
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 3
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:5.5
23 Feb
COLAZIONE:
macedonia mix 3 p
tea
SPUNTINO:
yogurt cremoso 3 p
PRANZO :
pasta con i peperoni 7
MERENDA:
….
CENA :
fiocchi di latte 2
50 gr di pane 2
Insalata mix 1 p
DIETA SEGUITA: NEW LINE
TARGET 16 OBBL.+3 FACOLTATIVI
PUNTI USATI:18
PUNTI RISPARMIATI:1
PUNTI ATTIVITA’ FISICA 0
EXTRA USATI :0
RISPARMIO/GUADAGNO CUMULATIVO SETTIMANALE AL NETTO DI EXTRA:6,5
Il resto della settimana…causa influenza..ho mangiato poco e cmq..non ho contato..mea culpa….
Tutto sommato il mese non è andata malaccio…a parte l’ultima settimana…