zaouli

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gallinaccia

The boss....

00 01/03/2011 09:30

Dopo i banchetti di questi giorni (non riuscivo a smettere di mangiare tra preciclo e ciclo, e non ci ho neanche provato a controllarmi... non ne avevo proprio voglia... meno male che la maggior parte delle volte mangiavo frutta...) proviamo a ripartire...

martedì 01 d5-w7

Peso:

Colazione: 4,6
latte di mandorle con muesli, caffè

spuntino: 7,5
centrifughe da consumare nella giornata: ananas (6); carote zucchine arance e limone (1,5)

Pranzo: 10
risotto al sugo di pomodoro

spuntino:

cena:
[SM=x974268]

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 22,1

AmOaks settimanali: 0

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 02/03/2011 11:49]

°Farfarella°

00 01/03/2011 11:04

Dai, meno male che hai mangiato tanta frutta...Marzo è il mese ideale per fare sul serio. Baciotto da rr.

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zaouli

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gallinaccia

The boss....

00 02/03/2011 11:51

oggi non provo a ripartire... oggi riparto!!!

mercoledì 2 d6-w7

Peso:

Colazione: 4
latte di mandorle con muesli, caffè

spuntino:

Pranzo: 8,5
couscous con pomodorini e germogli alfa alfa e 1cc olio (6,5)
rucola con balsamico e olio (1)
2 kiwi (1)

spuntino: 1
centrifugato

cena: 5
200g fiocchi di latte exquisia e cavolo cappuccio stufato con olio

spuntino: 7
con gli avanzi dei centrifugati ho provato a fare una torta light, un ciambellone cotto nel fornetto versilia... beh... già non so come si fanno le torte, poi non so ancora usare il fornetto... un disastro [SM=g27813]

comunque il sapore era buono, ho mangiato un po' di parte che era cotta (dopo 1 ora e mezzo era crudo dentro.... [SM=g27814]

), il resto è andato nell'organico [SM=g27818]

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 25,5

AmOaks settimanali: 0

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 03/03/2011 11:26]

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zaouli

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00 03/03/2011 16:44

giovedì 3 d7-w7

Peso:

Colazione: 3
latte di mandorle con muesli, caffè

spuntino:

Pranzo: 12,2
pasta integrale al pomodoro, germogli di alfa alfa con olio, 100g di ciambellone alle banane

spuntino:
centrifugato (2)

cena: 8,4
100g salmone, carote, fetta di torta e latte di mandorle

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 25,6

AmOaks settimanali: 0

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 04/03/2011 09:22]

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zaouli

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00 04/03/2011 09:24

venerdì 4 d1-w8

Peso: 95,3

Colazione: 4,3
latte di mandorle e ciambellone alle banane, caffè

spuntino:

Pranzo: 7
bresaola con rucola limone e olio (5,3)
3 carote (0)
1 mela e 1 banana (1,7)

spuntino:

cena: 22,5
pizza e birra

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 33,8

AmOaks settimanali: 35-7,8=27,2

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 05/03/2011 10:52]

°Farfarella°

00 04/03/2011 09:39

Zazzina, vai avanti e tieni duro [SM=g27838]

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zaouli

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00 04/03/2011 09:46

Re:

°Farfarella°, 04/03/2011 9.39:
Zazzina, vai avanti e tieni duro

certo che si va avanti... [SM=x974170]

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00 05/03/2011 10:53

sabato 5 d2-w8

Peso:

Colazione: 3
ciambellone alle banane, caffè

spuntino:

Pranzo:

spuntino:

cena:

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 3

AmOaks settimanali: 27,2

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

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00 11/03/2011 11:14

in pratica ho saltato un'intera settimana di dieta... ma presento certificato medico [SM=g27828]

ancora non mi sento proprio al top (quando avevo la febbre dormivo continuamente.. ora mi sta aumentando la tosse e col cappero che riesco a dormire bene [SM=g27834]

) ma abbastanza in forma per ricominciare a contare.

venerdì 11 d1-w9

Peso: 94

Colazione: 5,9
150g di latte p.s. e 3 biscotti frollini

spuntino:

Pranzo: 8,5
couscous con tonno e pomodori

spuntino: 1
centrifugato misto frutta e verdura

cena: 14,6
caroaccio con rucola e olio, pane integrale, mela

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 30

AmOaks settimanali: 35-4=31

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 12/03/2011 20:58]

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00 12/03/2011 21:02

sabato 12 d2-w9

Peso:

Colazione: 2,7
latte di mandorle e muesli

spuntino:

Pranzo: 5,2
cavolo nero saltato con aglio e olio, 2 banane, 2 kiwi

spuntino:

cena: 21,1
pizza integrale con salamino e mozz light, birra, 1 mela, 1 kiwi

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 29

AmOaks settimanali: 31-3=28

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

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zaouli

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00 13/03/2011 10:20

DOMENICA 13 d3-w9

Peso:

Colazione: 2,7
latte di mandorle e muesli

spuntino:

Pranzo: 25
2-3 arachidi, tagliatelle al ragù, roastbeef, patatine, pane, fragole

spuntino:

cena: 12,3
pancarrè con speck, patatine, kiwi

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 40

AmOaks settimanali: 28-14=14

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 14/03/2011 09:54]

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00 14/03/2011 09:55

lunedì 14 d4-w9

Peso:

Colazione: 3,6
latte di mandorle e muesli

spuntino:

Pranzo: 13,9
riso con spezie ed olio e parmigiano, germogli e rucola con olio

spuntino:

cena: 2
minestrone leggerezza e 1 forchettata di bucatini all'amatriciana

spuntino: 3,9
2 arance
1 girella

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 23,4

AmOaks settimanali: 14

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 15/03/2011 13:26]

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zaouli

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00 15/03/2011 13:26

martedì 15 d5-w9

Peso:

Colazione: 4
latte p.s. e muesli

spuntino:

Pranzo: 7,5
pasta integrale al pomodoro

spuntino:

cena: 12
panino con hamburger e patatine

spuntino:

AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24

AmOaks consumati: 23,5

AmOaks settimanali: 14

AmOaks guadagnati: 0

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 15/03/2011 23:53]

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marblu1

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Slumber specialist.....

00 15/03/2011 19:19

Re:

Brava Gianna...continua così [SM=x974170]

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zaouli

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00 15/03/2011 23:54

Re: Re:

marblu1, 15/03/2011 19.19:
Brava Gianna...continua così

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zaouli

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00 16/03/2011 08:40

mercoledì 16 d1-w1 ADL (62° giorno)

Peso: 94,0

Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Colazione: 1A + 1B
40g muesli + 150g latte di soia

spuntino: 2G
200g di kiwi

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g di pasta integrale (2B)
400g di cavolfiore (4E)
10g di olio (2F)
–>+3E-2G (sostituzione!!! avanza 0,5G)

spuntino: 1E + 2G
centrifugato con 2 arance (2G) carote e finocchio (1E)

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
100g bresaola (1,5D + 10g bonus [SM=x2394421]

)
rucola a volontà (1E)
10g olio (2F)

-----> alla fine 0,5G non consumati... più tardi un kiwi piccolo sarà mio [SM=g27828]

commento alla giornata:
ho fame [SM=g27829]

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 16/03/2011 20:37]

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garganna

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....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

00 16/03/2011 22:29

Re:

zaouli, 16/03/2011 08.40:
mercoledì 16 d1-w1 ADL (62° giorno)

Peso: 94,0

Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Colazione: 1A + 1B
40g muesli + 150g latte di soia

spuntino: 2G
200g di kiwi

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g di pasta integrale (2B)
400g di cavolfiore (4E)
10g di olio (2F)
–>+3E-2G (sostituzione!!! avanza 0,5G)

spuntino: 1E + 2G
centrifugato con 2 arance (2G) carote e finocchio (1E)

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
100g bresaola (1,5D + 10g bonus )
rucola a volontà (1E)
10g olio (2F)

-----> alla fine 0,5G non consumati... più tardi un kiwi piccolo sarà mio

commento alla giornata:
ho fame

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

coraggio... anche io ne avrei !!!! Resisti pero'... [SM=x974183]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

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zaouli

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00 17/03/2011 08:35

Re: Re:

garganna, 16/03/2011 22.29:

coraggio... anche io ne avrei !!!! Resisti pero'...

e vengo da 2 giorni di dieta fatta bene prima di fare questa gornata.... pensa se venivo da un periodo di non dieta... uccidevo qualcuno per una fetta di pane [SM=g27828]

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zaouli

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00 17/03/2011 08:37

giovedì 17 d2-w1 MDL (63° giorno)

Peso: 93,9

Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Colazione: 1A + 1B
150g latte di soia
--> avanzo 1B

spuntino: 2G

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
1 porzione piccola di lasagne, 4 rosticciane, patatine fritte

spuntino: 1E + 2G

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
carciofi in pinzimonio

commento alla giornata:
oggi ho applicato il progamma alternativo per feste matrimoni ecc ecc... che prevede 3 tipi di comportamento:
1) seguire la dieta ( [SM=g27818]

)
2) mangiare quel che si vuole a pato di fare una giornata di recupero il giorno prima o il giorno dopo (850kcal)
3) mangiare quel che si vuole a patto di consumare nell'altro pasto solo verdure condite e frutta (2E+2F+4G)
ho scelto la strategia n°3, ma ho mangiato solo 2 carciofi in pinzimonio, la frutta non mi andava (che la mia testa si sia già accorta di essere a dieta? comunque se più tardi avrò fame avrò sempre un po' di frutta a disposizione [SM=g27828]

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 17/03/2011 20:13]

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zaouli

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00 18/03/2011 10:20

venerdì 18 d3-w1 MDL (64° giorno)

Peso: ?

Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 40g cereali

spuntino: 2G
1 mela + 3/4 banana

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g riso con olio, insalata con olio, 1 arancia
---> avanzo 1G

spuntino: 1E + 2G
1 banana grande
---> avanzo 1E

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
120g bistecca + 35g bisteca maiale + insalata + olio + 1 arancia
---> consumato + 1G

commento alla giornata:
nella giornata mi è avanzato 1E.
la fame persiste... ma oggi ho fatto la dieta, mentre ensavo che questo w.e. sarebbe stato tutto fuori controllo... meglio così [SM=g27817]

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 18/03/2011 19:58]

Inlinea Online - Il forum Weight Watchers. Dieta Weight Watchers, dieta libera e tanto altro : forum di auto aiuto !

°Farfarella°, 04/03/2011 9.39:

marblu1, 15/03/2011 19.19:

zaouli, 16/03/2011 08.40:

garganna, 16/03/2011 22.29:

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