domenica 17 d5-w5 MDL (94° giorno)
Peso: 89,8
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia+5 biscotti oswego s.z.
***dieta libera***
pasta al ragù con funghi, 2 involtini di cane con proscoiutto cotto e provola affumicata, patatine arrosto, pezzettino di colomba, 2 dita di vino
recupero 2E+2F+4G (-1E-1F-4G CENA)
insalata con 5g di olio e 720g di fragole
1E+1F
smaialamento misto tra parmigiano e biscotti--->recupero...
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 18/04/2011 07:08]