Caro Diario...è arrivato Maggio

La Malefica oggi sentenzia: 89.7
Colazione:

Pranzo da "apri il frigo e improvvisa":
Insalata di riso Venere al tonno sott'olio con olive verdi, sedano e pomodori freschi. La metà di quanto mi servirebbe per sentirmi sazia
Minestra di verdure scondita e calda in aggiunta, per non fare danni

La bilancia oggi dice: 89.3 [Vp.-0.2] [Vt.-1.2] {7--->88.4}(mese:0)

Risveglio
2 bicchieroni di acqua fresca

Tisana del giorno:
the verde alla menta

Colazione da 2.5 Points
25 gr. di pane al cruschello--->1
50gr. di bresaola--->1.5
1 mela--->0

Spuntino
/
Pranzo da 6 Points
70gr. di spaghetti di kamut--->4
2CC. di ragù di manzo e peperoni rossi--->2(valutazione occhiometrica)
2cc di parmigiano grattugiato--->0 (2 bonus)
terrina di insalata di pomodoro, cetriolo, peperone verde e porro ai 2 aceti con origano--->0
5 ciliegie chiaramente non nostrane--->0
caffè--->0

Spuntino 1 da 2Points
150gr. di yogurt 0,1% alla pesca--->1,5
1 bustina di CruscaSohn--->0,5
5 ciliegie--->0

Spuntino 2 da 0Points
1 rapa bollita--->0
2 bicchieri di mio brodo vegetale estivo al peperoncino--->0

Cena da 9
100gr. di tonno fresco al kummel--->3.5
50gr. di pane al cruschello--->2
2cc. di olio evo--->2
2 piccole rape bollite al kummel--->0
assagggio di ratatouille--->0
1Bilancol banco--->1.5

Spuntino prenanna
/
Attività fisica
Obiettivi della settimana:
A) Seguirò la regola 10-10-10 : 10 minuti d’esercizi al mattino, 10 minuti dopo pranzo o nel pomeriggio e 10 minuti alla sera--->
B)Indosserò il contapassi già al risveglio--->FATTO!
C)Steps: un bel tacer non fu mai scritto...

TARGET:20
POINT CONSUMATI:19.5
POINTS RISPARMIATI:0.5
RISERVA SETTIMANALE: 35
POINTS GUADAGNATI:0


Nota: sono ripartita e oggi non ho trovato difficoltà. Però non penso di poter mangiare meno di così per un lungo periodo...

La bilancia oggi dice: 89.1[Vp.-0.2] [Vt.-1.4] {7--->88.4}(mese:0)

Risveglio:
2 bei bicchieroni di acqua

Tisana del giorno:
/
Colazione da3.5 Points
fondina strapiena di ratatouille--->0
25gr. di pane--->1
12gr. di olio evo--->2.5 (così imparo a versare l'olio dalla bottiglia)
1 pera--->0

Spuntino
/
Pranzo da 4 Points
Risotto ai funghi fatto con
45 gr. di riso Carnaroli--->3
funghi porcini, odori e spezie--->0
10gr. di parmigiano grattugiato--->1
1 mela Pink Lady--->0
caffè con dolcificante--->0

Spuntino 1 da 0Points
Non si tratta di uno spuntino ma di una bevutona di oltre 1/2l. di Donat. In realtà dà un buon senso di sazietà. Non devo far finta di dimenticarmente

Spuntino 2 da 0Points
pomodorini datterini--->0
2 carotine novelle crude sgranocchiate--->0
cetrioloni in agrodolce--->0

Cena da 10.5
1 wurstel fresco di San Candico da 100gr.--->7
senape classica--->0
25gr. di pane al cruschello--->1
1cc. di olio evo--->1
1 terrina di ratatouille--->0
Spuntino dopocena dalla suocera da 1.5

1 bicchiere assaggio del vino rosso che ha appena acquistato---1.5

Attività fisica
Obiettivi della settimana:
A) Seguirò la regola 10-10-10 : 10 minuti d’esercizi al mattino, 10 minuti dopo pranzo o nel pomeriggio e 10 minuti alla sera--->10' di aerobica low impact (ma quanto sono fuori allenamento...pago l'immobilità di anni, come sapete, e procedo per gradi); 10' di ginnastica classica.
B)Indosserò il contapassi già al risveglio--->FATTO!
C)Steps:2600 (stile di vita molto pigro)

TARGET:20
POINT CONSUMATI:19.5
POINTS RISPARMIATI:0.5+0.5
RISERVA SETTIMANALE: 35
POINTS GUADAGNATI:0


Nota: la primavera mi mette una voglia incredibile di verdure cotte e crude...sento che mi fanno bene
Nota bis: dalla suocera ho lasciato stare il salame ed il pane caserecci

La bilancia oggi dice: 89.3[Vp.+0.2] [Vt.-1.2] {8--->88.4}(mese:0) La Malefica non lo sa, ma è tutta verdura

Risveglio:

Tisana del giorno:

Da definirsi, ne ho comprate in quantità industriale

Colazione da2.5 Points alle prime luci dell'alba, beh...forse le seconde...
200ml di latte p.s.--->2
1bustina di CruscaSohn--->0.5

Spuntino in agriturismo da 4.5 Points
panino mignon da 30/40gr.--->1.5ca.
15gr. di farcitura composta da un'idea di mortadella e una fettinina-ina-ina di latteria--->1.5
1 bicchiere di Terran carsolino da 1/10--->1.5 scarsi (le valutazioni sono occhiometriche)

Pranzo da 4 Points
60gr. di salmone affumicato--->2.5
25gr. di pane al cruschello--->1
2 o 3 olive verdi sott'olio, ben asciugate--->0.5
Terrina di insalata mista di pomodoro, cetriolo, cipollotto, aglio e origano ai due aceti
caffè con dolcificante--->0

Spuntino 1 da 0Points
/
Spuntino 2 da 0Points
/
Cena da 6.5
Zuppa di cipolle--->0
10gr. di parmigiano grattugiato--->1
12 gr. di pane al cruschello--->0,5
50gr.di bresaola--->1.5
2cc. di olio evo--->2
carotine novelle brasate al kummel--->0
1 Bilancol--->1.5

Spuntino dopocena da
Spero niente

Attività fisica
Obiettivi della settimana:
A) Seguirò la regola 10-10-10 : 10 minuti d’esercizi al mattino, 10 minuti dopo pranzo o nel pomeriggio e 10 minuti alla sera--->no
B)Indosserò il contapassi già al risveglio--->FATTO!
C)Steps:3200 (stile di vita:molto pigro)
TARGET:20
POINT CONSUMATI:17.5
POINTS RISPARMIATI:1+2.5
RISERVA SETTIMANALE: 35 (da usarsi con parsimonia quando è proprio necessario, tipo razioni di sopravvivenza)
POINTS GUADAGNATI:0


Nota: anche oggi è filato via tutto liscio...