venerdì 1 d3-w16 MDL(169° giorno di dieta)

Peso: 85,2 (-)





Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

integratori
magnesio supremo V

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
180g kefir p.s., 20g di muesli (1A+0,5B=159kcal)

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
insalata con 1cc olio, susine albicocche e cocomero (1E+1F+4G=258)

2,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+2G
per cena è prevista pizza e birra: pizza al salame con mozz. light, conti fatti 800kcal, birra da 66 200kcal, per un tot di 1000 kcal...

tot kcal: 1417


sport:



commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

sabato 2 d4-w16 MDL(170° giorno di dieta)

Peso: 85,1 (-)





Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

integratori
magnesio supremo V

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 20g di muesli (1A+0,5B=99kcal+71kcal=170kcal)

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
pasta con melanzana pomodori e capperi, gelato fatto con banane e frutti di bosco congelati e frullati con kefir (2B+1,5E+1F+0,5A(1G)+3G=590kcal)

0,5B+4,5C(1,5D)+1,5E+3F+2G
polpette al vino, barbine rosse all'insalata ((0,5B+4,5C+2F)+1E+1F=(38,5*6)+30+45)

0,5E+2G
attacco di mangite acuta albicoccosa con 100g di kefir (3G+0,5A(1G)=200kcal)

tot kcal: 1266kcal


sport:



commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

domenica 3 d5-w16 MDL(171° giorno di dieta)

Peso: 85,8 (+)





Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

integratori
magnesio supremo V

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 20g di muesli (1A+0,5B=99kcal+71kcal=170kcal)

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
tagliatelle ai funghi, ossobuco, patate fritte, tartufo bianco

cena frutta e verdura :)

tot kcal: 170kcal


sport:



commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

lunedì 4 d6-w16 MDL(172° giorno di dieta)

Peso: 85,4 (-)





Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

integratori
magnesio supremo V

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 2 pesche (1A+1G=150kcal)

3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
90g di couscou con pomodori e rucola, basilico e menta dei miei vasi (2B+1,5E+1F=385kcal) 1 pesca piccola e 4 fragole dei miei vasi (0,5G=35kcal)

cena: un po' di brdello... avevo cucinato per la flo che doveva arrivare... e sono stata bidonata... quindi cena un po' più abbondante e senza compagnia... vabbbbè....

tot kcal: 570kcal


sport:



commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

martedì 5 d7-w16 MDL(173° giorno di dieta)

alimentazione a caso causa ospiti, non pesata


mercoledì 6 d1-w17 MDL(174° giorno di dieta)

alimentazione a caso causa trasferimento a casa dei miei... naturalmente senza esagerare... non pesata...

domani riattivo riparto con gli schemi, e proverò a pesarmi in questa bilancia qua visto che dovrò starci per qualche settimana...

giovedì 7 d2-w17 MDL(175° giorno di dieta)

Peso: n.p.





Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G


1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 1 banana (1A+1,5G)

3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+4,5G
100g di di pasta al pomodoro con 1cc olio, 2 pesche, 3 albicocche (2,5B+1E+1F+2G)

0,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+2,5G
filetto alla brace con olio speziato, poche patate fritte da forno, birra... ???


sport:



commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

venerdì 8 d3-w17 MDL(176° giorno di dieta)

Peso: n.p. (mi dimentico sempre... oggi ero distratta dall'allarme che non ho disinserito e che quindi ha dato la sveglia al vicinato...)





Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G


1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 2 albicocche (1A+1G)

3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G



sport:



commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

Che fine hai fatto ???? smack da r.v.

sono in campagna dai miei..., appena rientro dopo poco ripartirò per napoli... mi limito ma non conto troppo... non so neanche se la bilancia pesa più o meno della mia, quindi non so se sono ingrassata (ma credo un pochino si...) comuqnue sto smepr ein giro e poco al pc... scappo di nuovo, baci :*

dimenticavo, le analis per la tiroide erano tutte ok :)

Basta che continui a sapere cosa stai facendo, che non ti racconti scuse ma piu' che altro che tu non cominci la fase di onnipotenza...