Diaro di aprile

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02/04/2013 11:58

00#1

rospetta@

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tacchinella

..finite le feste cerco di cominciare con il piede giusto [SM=x974224]

APRILE- settimana 1
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica	Equivalenze
LUNEDI' 1							Carbo : Proteine : Grassi : Latticini : Frutta : Totale G extra :0/700
MARTEDI' 2	Latte par.scr. 200 gr 1G 20 gr di cereali 1/2 G	1 arancia 1V	pasta al tonno (1c.ino di olio ,50 gr di pasta 60 gr di tonno):2 ,5 G cicorie ripassate con 1c.ino di olio: 1V+1G 120 gr di merluzzo al vapore 1G	1 mela 1 V	60 gr di carne 1G 30 gr di pane 1/2 G insalat mix con 1c.ino di olio 1G+1V		Carbo : 2G Proteine : 2 1/2 G Grassi : 3G Latticini : 1G Frutta : 2V Totale 8,5 G extra :0/700
MERCOLEDì 3	2 fette biscotatte 1/2 G 2 c.ini di marmellata 30Cal caffè	1 arancia 1V	zuppa di verdura con 25 gr di pasta 1/2 G+V 120 gr di merluzzo lesso con1 c.ino di olio 2G 150 gr di patate+1 c.ino di olio 2G	1 yogurt intero 1G 1 mela 1V	insalata mix con 1 uovo sodo+ 1 c.ino di olio 2G+V 60 gr di pane 1G		Carbo : 3G Proteine : 2G Grassi : 3G Latticini : 1G Frutta : 2V Totale 9 G extra :30/700
GIOVEDI' 4	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2	1 arancia 1	pasta (50 gr) alla crudaiola(con 1c.ino di olio) 2 fettina 60 gr 1 insalata mix con 1c.ino di olio 1 fragole	1 arancia 1	60 gr di prosciutto crudo 1 60 gr di pane 1 cicorie 1con 1 c.ino di olio 1		Carbo :2,5 Proteine :2 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 3 Totale : 8 extra :30/700
VENERDI' 5	1 yogurt cremoso 1 20 gr di cereali 1/2	1/2 bananotta 1	50 gr di riso con gli spinaci(con 1 c.ino di olio) 2 + 1 60 gr di scamorza 2 insalata di pomodori con 1 c.ino di olio 1 + 1	fragole 1	120 gr tonno al naturale 1 60 gr di pane inslatona con 1 c.ino di olio 1 + 1		Carbo : 2.5 Proteine : 2 Grassi : 3 Latticini : 1 Frutta : 2 Totale 8.5 extra :30/700
SABATO 6	1 yogurt cremoso 1 20 gr di cereali 1/2	1/2 bananotta 1	50 gr di pasta con 120 gr di ricotta 2 60 gr di tonno al naturale 1/2 insalate di patate(100 gr) +carote+1c.ino di olio 1 1/2 +1	1 mela 1	120 gr di polpo in insalata(con 1 c.ino di olio) 2 30 gr di pane 1/2 insalat mix con 1 c.ino di olio 1 +1		Carbo : 2.5 Proteine : 2 Grassi : 3 Latticini : 1 Frutta : 2 Totale 8.5 extra :30/700
DOMENICA 7	1 yogurt cremoso 20 1 gr cereali 1/2	1 mela 1	1 uovo sodo 1 insalata di finocchi con 1 c.ino di olio 1 + 1	1 mela 1	1 pizza 7		Carbo : 7.5 Proteine : 1 Grassi : 1 Latticini : 1 Frutta : Totale 10.5 extra 30 cal+1.5

[Modificato da rospetta@ 08/04/2013 12:51]

03/04/2013 11:35

00#2

garganna

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....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

Bravissima Ros !!!!
da oggi torno anche io.. si.. con lo stesso tipo di dieta !!!

Teniamoci strette.... baci a.

p.s.
grazie !

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

03/04/2013 12:08

00#3

rospetta@

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Re:

garganna, 03/04/2013 11:35:
Bravissima Ros !!!!
da oggi torno anche io.. si.. con lo stesso tipo di dieta !!!

Teniamoci strette.... baci a.

p.s.
grazie !

03/04/2013 15:55

00#4

lyllyput21

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Propointiana

EVVAI!!!!
allora non posso mancare proprio io no???

Non tentatemi con la Sprint..vi prego [SM=x974173]

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

03/04/2013 16:09

00#5

garganna

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Re:

lyllyput21, 03/04/2013 15:55:
EVVAI!!!!
allora non posso mancare proprio io no???

Non tentatemi con la Sprint..vi prego

Tu fai quello che ti senti meglio di fare LIdia... [SM=x974182]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

03/04/2013 18:55

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Re: Re:

garganna, 03/04/2013 16:09:

Tu fai quello che ti senti meglio di fare LIdia...

L'importante è confrontarsi ...poi se per caso volessi fare la sprint .. [SM=x974176]

03/04/2013 19:38

00#7

lyllyput21

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Ci sto pensando [SM=g27822]

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
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04/04/2013 13:48

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garganna

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Mara !!! Ancora non ho capito bene come funziona sai ??? sono tostaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....

------------------

Correggo... ora ho capito !!!!! c'era un errore di trascrittura nel file di lillyput che mi portava fuori strada... ora ho sistemato !!!

E' un bello schema ros... semplice ed intuitivo...

Mi sa che ci provo !!!!

[SM=x974184]

[Modificato da garganna 04/04/2013 16:10]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

04/04/2013 17:29

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Re:

garganna, 04/04/2013 13:48:
Mara !!! Ancora non ho capito bene come funziona sai ??? sono tostaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....

------------------

Correggo... ora ho capito !!!!! c'era un errore di trascrittura nel file di lillyput che mi portava fuori strada... ora ho sistemato !!!

E' un bello schema ros... semplice ed intuitivo...

Mi sa che ci provo !!!!

credimi Anna se ci riesco io che sono na'chiavica con gli schemi ..significa che "se po fà"
Sto leggendo i vari aggiornamento di Lylly ..perchè anche a me mancavano diversi passaggi.A proposito brava Lilly sia per il lavoraccio che per le palline colorate che ovviamente ho già copiato [SM=x974215]

.
L'idea di avere degli schemi fissi poi comunque personalizzabili,mi aiuta a sgarrare meno e a mangiare più equilibriato(tipo la dieta facile..quella della piramide)

06/04/2013 12:56

00#10

lyllyput21

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Bravissima!!
Stasera mi aspetta il giropizza, ma da domani ti seguo con la Sprint

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

08/04/2013 13:00

00#11

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APRILE- II settimana
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Equivalenze
LUNEDI' 8	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2 1 cucchiaino raso di cacao 10 C		50 gr di pasta al pomodoro fresco+1 c.ino di olio 2 60 gr di prosciutto+30 gr di pane 1.5 2 c.ini di ketchup 10 cal zucchini trifolati con 1 c.ino di olio 1 + 1 30 gr di colomba 80 cal	bananona 2	40 gr di stracchino 1.5 60 gr di pane 1 ciorie con 1 c.ino di olio 1 + 1 1/2 arancia obesa 1	Carbo : 3 Proteine : 2.5 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 3 Totale :9 extra :80/700
MARTEDI' 9	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2 1 cucchiaino raso di cacao 10 C		75 gr di pasta al pomodoro fresco con 1 c.ino di olio 2.5 120 gr merluzzo al vapore 1 insalatina mix con 1 c.ino di olio 1 + 1	fragole 1	wurstel di pollo 1 60 gr di pane 1 verdure grigliate con 1 c.ino di olio 1 +1	Carbo : 3 Proteine : 2 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 1 Totale :8.5 extra :90/700
MERCOLEDì 10	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2	1 arancia 1	75 gr di pasta con le rape con 1 c.ino di olio 2.5 +1 60 gr ddi prosciutto di tacchino 1 insalatina mix con 1 c.ino di olio 1 + 1 60 gr di pane 1	1 mela 1	insalata di pollo(120 gr)+30 gr di pane tostato+ verdura mix+1 c.ino di olio 2.5 +1	Carbo : 3.5 Proteine : 2 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 2 Totale :9 extra :90/700
GIOVEDI' 11	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2	1 mela 1	50 gr di pasta con i funghi (con 1c.ino di olio) 2 +1 insalata di polpo (120 gr) con 1c.ino di olio 2 insalata belga con 1c.ino di olio 1 +1	2 mandarini 1	1 ovetto sodo 1 broccoletti con 1 c.ino di olio 40 cal +1 patatine 30 gr 300cal 3	Carbo : 1.5 Proteine : 2 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 2 Totale :6 extra :430/700
VENERDI' 12	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2		50 gr di pasta alla crudaiola con pomodori e 1 c.ino di olio 2 + 1 120 gr di tonno al naturale con insalata di carote con 1 c.ino di olio 1 + 1	tisana+ 1 arancia 1	prosciuttto di tacchino 60 gr 1 pane 60 gr 1 insalta di finocchi e arance con 1 cucchiaino di olio 1 + 2	Carbo :2.5 Proteine : 2 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 2 Totale :8 extra :430/700
SABATO 13	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2 caffè
DOMENICA 14

[Modificato da rospetta@ 13/04/2013 09:24]

15/04/2013 14:47

00#12

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ho avuto un weekend un po' ballerino,sono stata bravina, ma non ho gestito bene i fuori programma...
comincio la terza settimana...

APRILE- settimana 3 Dieta Sprint
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Equivalenze
LUNEDI' 15	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2	mezza banana 1	pasta fredda(50 gr)con verdure grigliate,60 gr di mozzarella e 1c.ino di olio 3 +1	arancia 1 2 gallette 1/2 30 gr di formaggio 1/2	120 gr di tonno al naturale 1 insalata mix con 1.cino di olio 1 60 gr di pane 1 + 1	Carbo : 3 Proteine : 2.5 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 2 Totale 3 extra :0/700
MARTEDI' 16	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2 1/2 banana 1
MERCOLEDì 17
GIOVEDI' 18
VENERDI' 19
SABATO 20
DOMENICA 21

[Modificato da rospetta@ 16/04/2013 08:47]

22/04/2013 15:40

00#13

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comincio la quarta settimana ..tra alti e bassi.non ho aggiornato il diario ma sono stata abbastanza costante..in più ho convinto mia sorella a mettersi a dieta con me [SM=x974241]

garganna, 03/04/2013 11:35:

lyllyput21, 03/04/2013 15:55:

garganna, 03/04/2013 16:09:

garganna, 04/04/2013 13:48:

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