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Diaro di aprile

Ultimo Aggiornamento: 22/04/2013 15:40

15/04/2013 14:47

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Sesso: Femminile

tacchinella

ho avuto un weekend un po' ballerino,sono stata bravina, ma non ho gestito bene i fuori programma...
comincio la terza settimana...

APRILE- settimana 3 Dieta Sprint
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Equivalenze
LUNEDI' 15	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2	mezza banana 1	pasta fredda(50 gr)con verdure grigliate,60 gr di mozzarella e 1c.ino di olio 3 +1	arancia 1 2 gallette 1/2 30 gr di formaggio 1/2	120 gr di tonno al naturale 1 insalata mix con 1.cino di olio 1 60 gr di pane 1 + 1	Carbo : 3 Proteine : 2.5 Grassi : 3 Latticini : 0.5 Frutta : 2 Totale 3 extra :0/700
MARTEDI' 16	1 yogurt magro 1/2 20 gr di cereali 1/2 1/2 banana 1
MERCOLEDì 17
GIOVEDI' 18
VENERDI' 19
SABATO 20
DOMENICA 21