con qualche titubanza...

vorrei rendere tutte partecipi di un mio modo di essere.

Anzitutto, confesso, io non riesco a seguire nessuna dieta, dico nessuna, che mi obblighi a pesare gli alimenti o a conteggiare punti e punticini.
Non ce la faccio, non mi ci metto neppure.
Però, voglio perder peso, voglio dimagrire per stare meglio con il mio corpo, per sentirmi meglio.
Così sto provando un esperimento...

Ho capito che il mio problema più grande, che mi ha portato ad aumentare di peso è legato alla mancanza di controllo e di gestione della tensione generata dai problemi della quotidianità.
Quando mi arrabbio, molto spesso censuro le mie reazioni e non scarico il nervosismo, ma lo accumulo dentro, e così, quando arrivo a casa, "metto la testa nel frigo" e mi dimentico quel che mi ha fatto arrabbiare. I dolci specialmente mi fanno tornare quel sorriso che avevo perso.
Però è un comportamento autolesionista, perchè poi, non ho affrontato e superato i motivi che mi hanno fatto star male, ma mi sono presa in giro gratificandomi con altro,facendomi quindi del male.
Leggendo alcuni post, una frase in particolare di garganna, mi ha fatto riflettere, e capire che io metto sempre tutto davanti a me: il lavoro, la famiglia, il marito, gli amici, ...insomma le esigenze di chiunque sono sempre più importanti delle mie.
Ma cosa devo dimostrare, e a chi?
Credo che io debba per prima riconoscere a me stessa il diritto di essere quel che sono, nel bene e nel male. Non ho firmato nessun contratto che mi obblighi ad essere perfetta per essere accettata. Rivendico il mio diritto ad essere imperfetta.
Da lì sono partita.
Ed il primo passo è stato di credere in me stessa, nella mia capacità di distinguere la mia fame vera dalla mia "fame di gratificazioni". Così ho iniziato l'esperimento.
A piccoli passi, ogni giorno rinnovo il mio atto di fiducia e amore verso me stessa, e confido nella mia capacità di mangiare a seconda delle mie reali necessità fisiche. E poi ascolto il mio corpo, cerco di "sentire" veramente le sue indicazioni.
E' ovvio che ho un'idea, per averne fatte tante, di quella che è un'alimentazione standard ipocalorica, però cerco di non privarmi di nulla, ma di mangiare per il mio benessere fisico, non per fame emotiva.

Non lo so se riuscirò in questo modo a perdere peso, e a mantenere l'eventuale perdita, però la strada che vorrei seguire è di ritrovare ed imparare a mantenere quell'equilibrio che il mio corpo "sa", e che io ho forse dimenticato.
Che dite, sono pazza?
Mi aiutate lo stesso?

Scusate per la lunghezza. Ciao a tutte.
Franci

certo ke ti sosterremo!!!

Stai facendo la cosa giusta!

Il dimagrimento dipende dalla nostra testa. E' LEI CHE COMANDA! Cercare di capire cosa ci fa ingrassare è il primo passo e il più importante.

BRAVA

Se vuoi evitare di pesare e contare, potresti cercare di mangiare a pranzo un primo, contorno, frutta e a cena un secondo con verdura e frutta.
E' solo un consiglio, perchè tu sai meglio di me cosa può andare bene per te stessa.

Ciao

[Modificato da marblu1 20/11/2005 17.22]

qui sei la benvenuta, lo sei perchè sei una di noi, per il fatto che combatti il sovrappeso. Non importa "l'arma" che usi, siamo tutte sulla stessa barca. Il vero significato della parola "dieta" che qui è cercare di trovare quel "qualcosa" che va bene per noi, per farci stare bene.

...Brava Franci... non si riesce a perdere peso veramente se prima non si cambia il modo di approcciarsi al cibo ! Stai facendo in pratica il lavoro che mi sto obbligando a fare io ora... ora che mi sono ritrovata magra fisicamente ma ancora a combattere con una mia immagine mentale grassa !!!

E non si riesce a cambiare l'immagine che si ha di se se prima non riusciamo ad essere soddisfatte dei propri comportamenti !!!!

Sono sicura che con quello che gia sai su una alimentazione equilibrata ed ipocalorica.... e le tue motivazioni e scelte comportamentali... ce la farai... ce la faremo !!!!




XXfiore A.

---

Scritto da: Iana! 20/11/2005 17.57
qui sei la benvenuta, lo sei perchè sei una di noi, per il fatto che combatti il sovrappeso. Non importa "l'arma" che usi, siamo tutte sulla stessa barca. Il vero significato della parola "dieta" che qui è cercare di trovare quel "qualcosa" che va bene per noi, per farci stare bene.

---

Ianaaaaaaaaaaaa.... ma complimenti per il nuovo look !!!!!

un gran bel modo di avvicinarsi al controllo alimentare, soprattutto perchè sei riuscita a riconoscere le origini del tuo sovrappeso, purtroppo comuni a molte di noi: ansia, perfezionismo nell'anteporre le esigenze altrui alle nostre.

Brava!L'importante è darsi da fare e trovare gli strumenti giusti, che sono un mezzo e non uno scopo

francy cara,sei la benvenutissima qui....magari impariamo da te il famoso equilibrio

grazie a tutte: gocciadimiele, marblu,iana, garganna, farfarella, francy
ci provo ragazze... vedremo i risultati.

milena-marblu sì, faccio proprio come dici:
in genere faccio colazione con caffè macchiato ed un paio di biscotti oppure con una brioshina industriale di quelle vuote, poi a pranzo pasta e un frutto (a volte non riesco a mangiare pasta ed allora mi arrangio con un contorno e della frutta) e poi alla sera carne e contorno o un po' di pasta se non l'ho mangiata a pranzo.
però io adoro le tisane e ne faccio grande uso (...mi sembrano coccole) in genere come spuntino di metà mattina mangio uno yagurt e a metà pomeriggio ho il rito del tè alla frutta, mentre dopo cena nessuno mi tocchi la mia tisana calda e profumatissima (malva, menta, vaniglia,... quello che mi gira)e non faccio uso di zucchero, perchè mi piace proprio il sapore ed il profumo.

Ho notato una cosa. Premetto che io sono golosissima di dolci,
ma, se sto bene con me, sono calma e tranquilla non ne sento per niente la necessità. incredibile, ma ho notato che se sono calma e tranquilla dentro mi si può mettere davanti al naso qualsiasi leccornia ed io sono quasi indifferente.
Ma se solo sono appena appena agitata o nervosa o stressata.... nella stessa situazione...

quindi.... è un problema di gestione del mio stato d'animo.
ecco tutto quindi....

un bacione e grazie ancora a tutte
franci

il tuo sistema è ottimo, ma se vuoi un consiglio, per scaricare la tua rabbia, inizia un'attività fisica, così invece di ritrovare la felicità nei dolci, lo ritrovi con lo sport, facendoti del bene fisico! ma anche l'umore migliora, perchè l'attività fisica aerobica, manda in circolo le endorfine che fanno sorridere e fanno sentire bene. XXbicist

---

Scritto da: giogio02 21/11/2005 12.06
il tuo sistema è ottimo, ma se vuoi un consiglio, per scaricare la tua rabbia, inizia un'attività fisica, così invece di ritrovare la felicità nei dolci, lo ritrovi con lo sport, facendoti del bene fisico! ma anche l'umore migliora, perchè l'attività fisica aerobica, manda in circolo le endorfine che fanno sorridere e fanno sentire bene. XXbicist

---

Quoto

Quando sono nervosa vado a correre e scarico tutto il nervosismo!
Al ritorno: fame normale e gran benessere

la verità, fare sport aiuta a migliorare l'umore, fa dormire meglio, inibisce la fame nervosa, scarica lo stress e la rabbia, tonifica e rimodella!
Forza ragazze, sotto con l'attività fisica regolare, almeno due!!!!

PALESTRA DEL FORUM:

XXbicist XXbicist XXbicist XXbicist XXbicist (SPINNING!)
( X MARBLU1!)
XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep XXstep

verissimo!!
non c'è niente che mi faccia sentire bene come il nuoto.
...peccato che in questo periodo non riesca proprio a trovare il tempo per andare in piscina.
però intanto mi accontento della cyclette casalinga.

XXbicist

così! l'importante è fare un po' di moto... anche una passeggiata va più che bene! XXbicist