kg 53.5
colazione
200ml di latte ps
una fetta di pane di segale tostato
(non tostato = 72g / tostato = 50g
![[SM=x974199]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/dubbio3.gif)
come lo calcolo?
![[SM=x974198]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/dubbio2.gif)
)
25g di marmellata di albicocche
spuntino
cappuccino s.z.
pranzo
45g di pane
![[SM=x974190]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/angelo2.gif)
40g di prosciutto cotto magro
arancia
merenda
[SM=x974191] 60min di cyclette
cena
zucchina (già pronta
![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif)
non si sa mai) + olio
e poi
ecco la cena:
zucchina + olio
uovo sodo
2 wasa integrali
banana
è mezzanotte.
vado a letto prima di fare GROSSI danni.
e meno male che non c'è nutella per casa.
a domani.
![[SM=x974263]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/dormo1.gif)
[Modificato da ArabaFenice62 26/01/2009 15:42]
target 1 - meno 5% 
target 2 - meno 10%
My Weight Chart:
"Lo stomaco fa quello che gli dici tu,
il tuo cervello non è
un'entità astratta indipendente
che ti governa.
Riprendi lucidità e torna in te,
e piantala piantala piantala
di non guardare in faccia le cose,
o di dire che sai benissimo
che stanno in un certo modo
ma poi fregartene perchè
tanto a che serve.
....Smettila."
[ Bibi docet ] ![[SM=x974185]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/iloveyou1.gif)
