Giugno di Lylly

COLAZIONE -2 :
caffè
thè verde deteinato ai mirtilli
frutta e cereali ai frutti di bosco p. 2

SPUNTINO - :
caffè d'orzo

PRANZO - 6:
50 gr pasta integrale p. 2
con sugo alle melanzane con 2 cc olio p. 2
100 gr affettato tacchino p. 2
pomodorini

MERENDA -5 :
tisana mango-pesca
un croissant alla marmellata che m'ha portato mio marito p. 5

CENA - :

Pts. utilizzati: 13
Pts. risparmiati: 0
Pts. guadagnati: 0


SPORT:
Un'ora di camminata a passo svelto col marito per ammortizzare la merenda
NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........

COLAZIONE -3 :
thè verde deteinato ai mirtilli
200 ml latte di soia p. 1,5
2 fette pain d'epices p. 1,5

SPUNTINO - :
caffè d'orzo

PRANZO - :

MERENDA -:

CENA - :

Pts. utilizzati: 3
Pts. risparmiati: 0
Pts. guadagnati: 0


SPORT:

NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........

COLAZIONE - :
caffè

SPUNTINO - :


PRANZO - 10:
150 gr polenta p. 3
una porzione chili con carne p. 5
funghi trifolati con 1 cc olio p. 1
1 banana p. 1

MERENDA -1:
un bicchiere di acqua tonica con limone p. 1?

CENA - :
un piatto di pasta al pomodoro con olio e grana (nessuna possibilità di contare i punti perchè l'ha cucinata mio marito e non ha risparmiato sugli ingredienti..... )

Pts. utilizzati: 11
Pts. risparmiati: 0
Pts. guadagnati: 0


SPORT:
Un'ora camminata a passo svelto

NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........

COLAZIONE - 3:
caffè
thè verde ai mirtilli
frutta e cereali Grancereale alla pesca p. 2
yogurt vitasnella vaniglia-zenzero p. 1

SPUNTINO - :
niente

PRANZO - 7:

60 gr cous-cous p. 2
100 gr ceci p. 2
pomodori-cetrioli e spezie per cou-cous
2 cc olio evo p. 2
1 kiwi p.1

MERENDA -1:
karkadè
yogurt magro con cannella p. 1

CENA - :

pizza trevisana p. 15

Pts. utilizzati: 26
Pts. extra settimanali: 0
Pts. guadagnati: 2


SPORT:
38 min tapis per arrivare a Km 2,5 in compagnia del Gobbo
NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........

COLAZIONE - 3:
caffè
thè verde ai mirtilli
mousse melinda ai frutti di bosco p. 1
plasis caffè sojasun p. 2

SPUNTINO - :


PRANZO - :


MERENDA -:


CENA - :


Pts. utilizzati: 3
Pts. risparmiati: 1
Pts. guadagnati: 2


SPORT:

NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........

COLAZIONE - 4:
caffè
thè verde ai mirtilli
yogurt soia bianco p. 2
fruit crekers p. 2

SPUNTINO - :


PRANZO - :


MERENDA -:


CENA - :


Pts. utilizzati: 4
Pts. risparmiati: 0
Pts. guadagnati: 2


SPORT:
40 min tapis
NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........

COLAZIONE - 1:
Alzata tardi..
thè verde ai mirtilli
yogurt vitasnella vaniglia-zenzero p. 1


SPUNTINO - :


PRANZO - 9,5:

melanzane alla parmigiana surgelate p. 9,5

MERENDA -2 :
una birra piccola dopo la camminata p.2

CENA - :


Pts. utilizzati: 12,5
Pts. risparmiati: 0
Pts. guadagnati: 2


SPORT:
: 2 ore di camminata con mio marito: Km 6
:
:

NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........
Una stellina ogni 3 kg persi

COLAZIONE - 3:
thè verde ai mirtilli
200 ml latte di soia p. 1,5
2 fette pain d'epices p. 1,5


SPUNTINO - :


PRANZO -6 :
50 gr pasta integrale p. 2
ragù di soia p. 2
4 cc grana p. 1
pomodori, fagiolini
+ 1 cc olio p. 1

MERENDA -2 :
roobois con un pacchetto pavesini p. 1,5
una pesca noce p. 0,5

CENA - :
avanzi vari:
2 Cc cous-cous con verdure, 25 gr pane con una fetta crudo, una fettina formaggio, fagiolini ciliege

Pts. utilizzati: 11
Pts. risparmiati: 0
Pts. guadagnati: 8


SPORT:
:
:
:

NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........
Una stellina ogni 3 kg persi

COLAZIONE - 3:
thè verde ai mirtilli
200 ml latte di soia p. 1,5
2 fette pain d'epices p. 1,5


SPUNTINO -1 :
2 albicocche p. 0,5
2 mandorle p. 0,5

PRANZO - :
un piatto di pasta al pesto con fagiolini, non ho contato perciò metto come da manuale (anche se per me valeva di meno) p. 12
pomodorini

MERENDA -3 :

gelato mini magnum temptation fruit p. 3

CENA - 9,5 :

insalata di spinaci e noci:
spinaci novelli, 2 noci p. 1
30 gr emmenthal p. 3
due fette pancarrè tagliate a dadini e tostate p. 1
mezza mela a dadini p. 0,5
2 cc olio p. 2
una birra p. 2
Pts. utilizzati: 28,5
Pts. risparmiati: - 1,5
Pts. guadagnati: 8+2 = 10


SPORT:
:
: 30 minuti
:

NOTE
devo eliminare il più possibile i formaggi

Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........
Una stellina ogni 3 kg persi

COLAZIONE - 3:
thè verde ai mirtilli
200 ml latte di soia p. 1,5
2 fette pain d'epices p. 1,5


SPUNTINO - :


PRANZO - 9:

Insalata di riso con:
75 gr riso p. 3
100 gr piselli p. 1
8 olive verdi p. 1
cetriolini, pomodorini
un uovo sodo p. 2
e 1 cc olio p. 1
Anguria o. 1

MERENDA - :


CENA - :

Pts. utilizzati: 12
Pts. risparmiati: - 1,5
Pts. guadagnati: 8+2 = 10


SPORT:
:
:
:

NOTE


Peso del 1 Gennaio peso Kg : 91,3
Peso del 1 Giugno peso Kg : 90,2
Peso del 1 Luglio peso Kg :


1°Obiettivo meno 5% - Kg 85,04 raggiunto il.............
2° Obiettivo meno 10% - Kg 79,4 raggiunto il ...........
Una stellina ogni 3 kg persi