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zaouli

00lunedì 6 giugno 2011 08:39

lunedì 6 d6-w12 MDL(145° giorno di dieta)

Peso: 89,2

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema proteico-->giorno 1
dopo una settimana di non dieta, riparto con le mie giornate proteiche... vediamo di riperdere subito il surplus...

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
170 latte di mandorle + 4 biscotti saiwa + 1 novellino

9C(3D)+2E+2F+4GG
prosciutto, insalata, 2 pesche piccole (1,5D+1E+1F+1G)

4,5C(1,5D)+1E+1F+3G
2 pesche piccole (1G)

4,5C(1,5D)+1E+1F+2G
minestrone di verdura, petto di pollo al curry, ciliege (1E+4,5C+1G)

1F+1G

sport:

40' di ginnastica con kinect (270kcal)
30' di camminata su tapisroulant (2,8km) (177kcal)
(le calorie non saranno sicuramente reali, ma queste dicono...)

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

garganna

00lunedì 6 giugno 2011 12:48

BENTORNATA eh... [SM=g27828]

zaouli

00lunedì 6 giugno 2011 13:13

Re:

garganna, 06/06/2011 12.48:
BENTORNATA eh...

mica potevo ingrassare in eterno [SM=g27828]

lyllyput21

00lunedì 6 giugno 2011 15:08

e no....

bentornata [SM=x974182]

zaouli

00lunedì 6 giugno 2011 15:18

Re:

lyllyput21, 06/06/2011 15.08:
e no....
bentornata

merci

zaouli

00martedì 7 giugno 2011 08:21

martedì 7 d7-w12 MDL(146° giorno di dieta)

Peso: 89,2

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema proteico-->giorno 2

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
170 latte di mandorle + 40g di muesli coop bio alla frutta

9C(3D)+2E+2F+4G
bresaola e parmigiano, insalata con olio, 1 banana (1,5D+1E+1F+1G)

4,5C(1,5D)+1E+1F+3G
1 banana 1 mela e ciliege (3G)

4,5C(1,5D)+1E+1F
pollo spadellato con peperoni cipolla e zucchina

+2 biscotti pandistelle (extra-lettere... [SM=g27819]

)

sport:

20' di zumba con kinect
20' di allenamento cardio con kinect
poi non ce l'ho fatta proprio più.... mi fa ancora male tutto da ieri... [SM=g27814]

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00mercoledì 8 giugno 2011 08:28

mercoledì 8 d1-w13 MDL(147° giorno di dieta)

Peso: 88,4

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
170 latte di mandorle + 40g di muesli coop bio alla frutta

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
couscous con pomodorini e ciliege (2B+1E+1F+2G)

4,5C(1,5D)+2E+3F+4G
bordello, ho ingurgitato non so neanche io cosa.... miscuglio tra pparmigiano e pandistelle ecco... ma ero poco presente... mi sono fatta 11 ore di pronto soccorso col fidanzato che si è spaccato il naso cadendo in casa.... [SM=g27829]

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

lyllyput21

00mercoledì 8 giugno 2011 08:51

ehi...

pesiamo praticamente uguale [SM=g27828]

zaouli

00mercoledì 8 giugno 2011 09:03

Re: ehi...

lyllyput21, 08/06/2011 08.51:
pesiamo praticamente uguale

gemelle chiulone? [SM=g27828]

lyllyput21

00mercoledì 8 giugno 2011 09:40

magari!!! tu hai almeno 20 anni in meno [SM=x974171]

zaouli

00mercoledì 8 giugno 2011 09:42

Re:

lyllyput21, 08/06/2011 09.40:
magari!!! tu hai almeno 20 anni in meno

nun t'allargà.... [SM=g27819]

so' meno so' meno [SM=x2394421]

ArabaFenice62

00mercoledì 8 giugno 2011 21:12

pure io zumbo

[SM=g27820]

ehm, vabbè......me sò allargata un pò....

[SM=x974190]

pure io HO COMPRATO zumba per wii, ieri

[SM=x974189]

zaouli

00giovedì 9 giugno 2011 12:11

Re:

ArabaFenice62, 08/06/2011 21.12:

pure io zumbo

ehm, vabbè......me sò allargata un pò....

pure io HO COMPRATO zumba per wii, ieri

sei una zumbona!!!!! [SM=g27828]

però è divertente anche farlo, non solo comprarlo [SM=x2394421]

zaouli

00giovedì 9 giugno 2011 12:15

giovedì 9 d2-w13 MDL(148° giorno di dieta)

Peso: ??

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
nonostante ieri abbia sbordellato, non ho voglia di far recupero, quindi giornata normale...

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
170 latte di mandorle + 20g di muesli coop bio alla frutta

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
fettina di carne alla piastra con cetrioli all'insalata, 2 pesche (4,5C+1E+2F+1G)

2,5B+2E+2F+5G
2 arance 2 pesche piccole 1 fetta di panbauletto (2G+0,5B)

2B+2E+2F+3G
couscous con verdure, cocomero piccolo 3 fette (2B+1E+2F+3G)

2E

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

lyllyput21

00giovedì 9 giugno 2011 12:20

11 ore???

.......non ci sono parole.....

come sta adesso?

zaouli

00giovedì 9 giugno 2011 14:12

Re:

lyllyput21, 09/06/2011 12.20:
11 ore??? .......non ci sono parole.....

come sta adesso?

un po' gonfio e dolorante sul naso, ma sta bene...

e 11 ore non passano proprio mai [SM=x974221]

garganna

00giovedì 9 giugno 2011 14:26

ma che succede ??? mi sono persa qualcosa ??? niente di grave spero...

e non mi fare stare in ansiaaaaaaaaaaaaa...

zaouli

00giovedì 9 giugno 2011 14:34

Re:

garganna, 09/06/2011 14.26:
ma che succede ??? mi sono persa qualcosa ??? niente di grave spero...

e non mi fare stare in ansiaaaaaaaaaaaaa...

sta scritto piùssssù...
fidanzato caduto e atterrato col naso su uno spigolo... povero [SM=g27813]

garganna

00giovedì 9 giugno 2011 15:07

Re: Re:

zaouli, 09/06/2011 14.34:

sta scritto piùssssù...
fidanzato caduto e atterrato col naso su uno spigolo... povero

vabbe' non lo ho trovato... comunque mi spiace.... spero tutto bene ora...

[SM=x974184]

zaouli

00giovedì 9 giugno 2011 15:23

Re: Re: Re:

garganna, 09/06/2011 15.07:

vabbe' non lo ho trovato... comunque mi spiace.... spero tutto bene ora...

si si, tutto bene... c'è solo da valutare, appena sgonfia il naso, se è da operare o no, ma per ora la frattura sembra in asse, quindi è ok :)

garganna

00giovedì 9 giugno 2011 15:29

Re: Re: Re: Re:

zaouli, 09/06/2011 15.23:

si si, tutto bene... c'è solo da valutare, appena sgonfia il naso, se è da operare o no, ma per ora la frattura sembra in asse, quindi è ok :)

acci... pero' cavolo... 11 ore di ps per la frattura al naso ??? Siamo efficenti vedo... [SM=g27820]

Almeno spero non perdesse sangue... [SM=g27825]

zaouli

00giovedì 9 giugno 2011 20:40

Re: Re: Re: Re: Re:

garganna, 09/06/2011 15.29:

acci... pero' cavolo... 11 ore di ps per la frattura al naso ??? Siamo efficenti vedo...

Almeno spero non perdesse sangue...

ehm.... no no..... [SM=g27829]

(ha fatto un lago in casa.... appena l'ho visto non sapevo da dove uscisse perchè era completamente ricoperto di sangue in faccia... [SM=g27815]

)

garganna

00giovedì 9 giugno 2011 22:07

vabbe' va... e' passata !!!!!

Coccolatelo ben bene ora... :-)

zaouli

00venerdì 10 giugno 2011 11:10

venerdì 10 d3-w13 MDL(149° giorno di dieta)

Peso: 89,2

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
170 latte di mandorle + 20g di muesli coop bio alla frutta

0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
2 uova strapazzate con parmigiano zucchina e pomodoro, 2 pesche (1,5D+1E+1F+1,5G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+2,5G
150g di ciliege (1G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,5G
carne salada del trentino, pomodori all'insalata, 1 fetta di panbauletto (0,5B+1D+1E+1F)

1,5C(0,5D)+1,5G
1banana+ 2pesche (2G)

sport:

30' di camminata su tapis roulant (2,8km, 176kcal)

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

garganna

00venerdì 10 giugno 2011 18:23

buone le uova strapazzate in quel modo... :-)

zaouli

00venerdì 10 giugno 2011 19:13

Re:

garganna, 10/06/2011 18.23:
buone le uova strapazzate in quel modo... :-)

le ho trattate proprio male [SM=g27828]

zaouli

00sabato 11 giugno 2011 09:01

sabato 11 d4-w13 MDL(150° giorno di dieta)

Peso: 88,9 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
90g di lenticchie, 200g di cipolla, 2cc olio, 1 banana (2B+2E+2F+2G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+2F+4G
hamburger di chianina (155g=4,5C), patatine forno chips (170g=2B=0,5B+4G+1E)

2F

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00domenica 12 giugno 2011 10:28

domenica 12 d5-w13 MDL(151° giorno di dieta)

Peso: 87,9 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G ---> serata pizza

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
zucchine melanzana e peperoni e capperi saltati con 1cc olio, ciliege (2E+1F+1G)

2,5B+4,5C(1,5D)+1E+3F+5G
pizza al salamino piccante e 1 birra menabrea 660ml (2B+1D+2F+5G)

0,5B+1,5C(0,5D)+1E+1F

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00lunedì 13 giugno 2011 09:13

lunedì 13 d6-w13 MDL(152° giorno di dieta)

Peso: 87,6 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G ---> giorno 1

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
120 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (0,5A+0,5B)

0,5A+0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
200g di philadelphia balance (1,45D) con 1 fetta di panbauletto (0,5B), insalata di pomodori e cetrioli (1E+1F), ciliege (1G)

0,5A+4,65C(1,55D)+1E+1F+3G
1 pesca e 1 albicocca (1G)

0,5A+4,65C(1,55D)+1E+1F+2G
2 burger di soia alla napoletana (1,76D=1,55D+0,5A), fagiolini piatti stufati con cipolla e pomodoro (2E+1F=1E+0,5G+1F)

1,5G
albicocche (1,5G)

sport:

40' di camminata lenta su tapis (2,93km, 196kcal, 61fat)

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

zaouli

00martedì 14 giugno 2011 07:42

martedì 14 d7-w13 MDL(153° giorno di dieta)

Peso: 87,3 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G ---> giorno 2

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (1A+0,5B)

0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
parmigiana di melanzane light (1,5D+1E+1F), cicliege (1G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+3G
1 banana (1,5G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,5G
parmigiana light (1,5D+1E+1F) + 2 pesche (1G)

0,5B+0,5G
1 banana (1,5G=0,5B)

0,5G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

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