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06/06/2011 08:39

00#1

zaouli

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gallinaccia

The boss....

lunedì 6 d6-w12 MDL(145° giorno di dieta)

Peso: 89,2

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema proteico-->giorno 1
dopo una settimana di non dieta, riparto con le mie giornate proteiche... vediamo di riperdere subito il surplus...

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
170 latte di mandorle + 4 biscotti saiwa + 1 novellino

9C(3D)+2E+2F+4GG
prosciutto, insalata, 2 pesche piccole (1,5D+1E+1F+1G)

4,5C(1,5D)+1E+1F+3G
2 pesche piccole (1G)

4,5C(1,5D)+1E+1F+2G
minestrone di verdura, petto di pollo al curry, ciliege (1E+4,5C+1G)

1F+1G

sport:

40' di ginnastica con kinect (270kcal)
30' di camminata su tapisroulant (2,8km) (177kcal)
(le calorie non saranno sicuramente reali, ma queste dicono...)

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 06/06/2011 22:43]

06/06/2011 12:48

00#2

garganna

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gallinaccia

....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

BENTORNATA eh... [SM=g27828]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

06/06/2011 13:13

00#3

zaouli

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The boss....

Re:

garganna, 06/06/2011 12.48:
BENTORNATA eh...

mica potevo ingrassare in eterno [SM=g27828]

06/06/2011 15:08

00#4

lyllyput21

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Propointiana

e no....

bentornata [SM=x974182]

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

06/06/2011 15:18

00#5

zaouli

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The boss....

Re:

lyllyput21, 06/06/2011 15.08:
e no....
bentornata

merci

07/06/2011 08:21

00#6

zaouli

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gallinaccia

The boss....

martedì 7 d7-w12 MDL(146° giorno di dieta)

Peso: 89,2

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema proteico-->giorno 2

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
170 latte di mandorle + 40g di muesli coop bio alla frutta

9C(3D)+2E+2F+4G
bresaola e parmigiano, insalata con olio, 1 banana (1,5D+1E+1F+1G)

4,5C(1,5D)+1E+1F+3G
1 banana 1 mela e ciliege (3G)

4,5C(1,5D)+1E+1F
pollo spadellato con peperoni cipolla e zucchina

+2 biscotti pandistelle (extra-lettere... [SM=g27819]

)

sport:

20' di zumba con kinect
20' di allenamento cardio con kinect
poi non ce l'ho fatta proprio più.... mi fa ancora male tutto da ieri... [SM=g27814]

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 07/06/2011 20:33]

08/06/2011 08:28

00#7

zaouli

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gallinaccia

The boss....

mercoledì 8 d1-w13 MDL(147° giorno di dieta)

Peso: 88,4

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
170 latte di mandorle + 40g di muesli coop bio alla frutta

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
couscous con pomodorini e ciliege (2B+1E+1F+2G)

4,5C(1,5D)+2E+3F+4G
bordello, ho ingurgitato non so neanche io cosa.... miscuglio tra pparmigiano e pandistelle ecco... ma ero poco presente... mi sono fatta 11 ore di pronto soccorso col fidanzato che si è spaccato il naso cadendo in casa.... [SM=g27829]

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 09/06/2011 12:13]

08/06/2011 08:51

00#8

lyllyput21

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Propointiana

ehi...

pesiamo praticamente uguale [SM=g27828]

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

08/06/2011 09:03

00#9

zaouli

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gallinaccia

The boss....

Re: ehi...

lyllyput21, 08/06/2011 08.51:
pesiamo praticamente uguale

gemelle chiulone? [SM=g27828]

08/06/2011 09:40

00#10

lyllyput21

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gallinaccia

Propointiana

magari!!! tu hai almeno 20 anni in meno [SM=x974171]

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

08/06/2011 09:42

00#11

zaouli

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gallinaccia

The boss....

Re:

lyllyput21, 08/06/2011 09.40:
magari!!! tu hai almeno 20 anni in meno

nun t'allargà.... [SM=g27819]

so' meno so' meno [SM=x2394421]

08/06/2011 21:12

00#12

ArabaFenice62

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gallinaccia

La Jolanda !

Militante !

pure io zumbo

[SM=g27820]

ehm, vabbè......me sò allargata un pò....

[SM=x974190]

pure io HO COMPRATO zumba per wii, ieri

[SM=x974189]

target 1 - meno 5%

target 2 - meno 10%

My Weight Chart:

"Lo stomaco fa quello che gli dici tu,
il tuo cervello non è
un'entità astratta indipendente
che ti governa.
Riprendi lucidità e torna in te,
e piantala piantala piantala
di non guardare in faccia le cose,
o di dire che sai benissimo
che stanno in un certo modo
ma poi fregartene perchè
tanto a che serve.
....Smettila."
[ Bibi docet ]

09/06/2011 12:11

00#13

zaouli

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gallinaccia

The boss....

Re:

ArabaFenice62, 08/06/2011 21.12:

pure io zumbo

ehm, vabbè......me sò allargata un pò....

pure io HO COMPRATO zumba per wii, ieri

sei una zumbona!!!!! [SM=g27828]

però è divertente anche farlo, non solo comprarlo [SM=x2394421]

09/06/2011 12:15

00#14

zaouli

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The boss....

giovedì 9 d2-w13 MDL(148° giorno di dieta)

Peso: ??

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
nonostante ieri abbia sbordellato, non ho voglia di far recupero, quindi giornata normale...

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
170 latte di mandorle + 20g di muesli coop bio alla frutta

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
fettina di carne alla piastra con cetrioli all'insalata, 2 pesche (4,5C+1E+2F+1G)

2,5B+2E+2F+5G
2 arance 2 pesche piccole 1 fetta di panbauletto (2G+0,5B)

2B+2E+2F+3G
couscous con verdure, cocomero piccolo 3 fette (2B+1E+2F+3G)

2E

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 09/06/2011 20:45]

09/06/2011 12:20

00#15

lyllyput21

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Propointiana

11 ore???

.......non ci sono parole.....

come sta adesso?

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

09/06/2011 14:12

00#16

zaouli

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Re:

lyllyput21, 09/06/2011 12.20:
11 ore??? .......non ci sono parole.....

come sta adesso?

un po' gonfio e dolorante sul naso, ma sta bene...

e 11 ore non passano proprio mai [SM=x974221]

09/06/2011 14:26

00#17

garganna

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....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

ma che succede ??? mi sono persa qualcosa ??? niente di grave spero...

e non mi fare stare in ansiaaaaaaaaaaaaa...

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

09/06/2011 14:34

00#18

zaouli

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The boss....

Re:

garganna, 09/06/2011 14.26:
ma che succede ??? mi sono persa qualcosa ??? niente di grave spero...

e non mi fare stare in ansiaaaaaaaaaaaaa...

sta scritto piùssssù...
fidanzato caduto e atterrato col naso su uno spigolo... povero [SM=g27813]

09/06/2011 15:07

00#19

garganna

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Scambista per caso !

Re: Re:

zaouli, 09/06/2011 14.34:

sta scritto piùssssù...
fidanzato caduto e atterrato col naso su uno spigolo... povero

vabbe' non lo ho trovato... comunque mi spiace.... spero tutto bene ora...

[SM=x974184]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

09/06/2011 15:23

00#20

zaouli

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Re: Re: Re:

garganna, 09/06/2011 15.07:

vabbe' non lo ho trovato... comunque mi spiace.... spero tutto bene ora...

si si, tutto bene... c'è solo da valutare, appena sgonfia il naso, se è da operare o no, ma per ora la frattura sembra in asse, quindi è ok :)

garganna, 06/06/2011 12.48:

lyllyput21, 06/06/2011 15.08:

lyllyput21, 08/06/2011 08.51:

lyllyput21, 08/06/2011 09.40:

ArabaFenice62, 08/06/2011 21.12:

lyllyput21, 09/06/2011 12.20:

garganna, 09/06/2011 14.26:

zaouli, 09/06/2011 14.34:

garganna, 09/06/2011 15.07:

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