 09/06/2011 15:29 |
|
| | | OFFLINE | Post: 12.333 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema....  Scambista per caso ! | |
|
zaouli, 09/06/2011 15.23:
si si, tutto bene... c'è solo da valutare, appena sgonfia il naso, se è da operare o no, ma per ora la frattura sembra in asse, quindi è ok :)
acci... pero' cavolo... 11 ore di ps per la frattura al naso ??? Siamo efficenti vedo... ![[SM=g27820]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/20/3366220.gif)
Almeno spero non perdesse sangue... ![[SM=g27825]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/25/7401450.gif)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
|
|
| 09/06/2011 20:40 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.352 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
garganna, 09/06/2011 15.29:
acci... pero' cavolo... 11 ore di ps per la frattura al naso ??? Siamo efficenti vedo...
Almeno spero non perdesse sangue...
ehm.... no no..... ![[SM=g27829]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/29/8933109.gif)
(ha fatto un lago in casa.... appena l'ho visto non sapevo da dove uscisse perchè era completamente ricoperto di sangue in faccia... ![[SM=g27815]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/15/3838470.gif) ) |
| 09/06/2011 22:07 |
|
| | | OFFLINE | Post: 12.334 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
|
vabbe' va... e' passata !!!!!
Coccolatelo ben bene ora... :-)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
|
| 10/06/2011 11:10 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.353 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
venerdì 10 d3-w13 MDL(149° giorno di dieta)
Peso: 89,2
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
giornata proteica... compensiamo gli anacardi di ieri sera
1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
170 latte di mandorle + 20g di muesli coop bio alla frutta
0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
2 uova strapazzate con parmigiano zucchina e pomodoro, 2 pesche (1,5D+1E+1F+1,5G)
0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+2,5G
150g di ciliege (1G)
0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,5G
carne salada del trentino, pomodori all'insalata, 1 fetta di panbauletto (0,5B+1D+1E+1F)
1,5C(0,5D)+1,5G
1banana+ 2pesche (2G)
sport:
30' di camminata su tapis roulant (2,8km, 176kcal)
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) ![[SM=g27811]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/11/10151015.gif)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
 
[Modificato da zaouli 11/06/2011 09:02] |
| 10/06/2011 18:23 |
|
| | | OFFLINE | Post: 12.344 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
|
buone le uova strapazzate in quel modo... :-)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
|
| 10/06/2011 19:13 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.355 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
garganna, 10/06/2011 18.23:
buone le uova strapazzate in quel modo... :-)
le ho trattate proprio male ![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif) |
| 11/06/2011 09:01 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.359 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
sabato 11 d4-w13 MDL(150° giorno di dieta)
Peso: 88,9 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta
2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
90g di lenticchie, 200g di cipolla, 2cc olio, 1 banana (2B+2E+2F+2G)
0,5B+4,5C(1,5D)+1E+2F+4G
hamburger di chianina (155g=4,5C), patatine forno chips (170g=2B=0,5B+4G+1E)
2F
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 12/06/2011 10:27] |
| 12/06/2011 10:28 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.361 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
domenica 12 d5-w13 MDL(151° giorno di dieta)
Peso: 87,9 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G ---> serata pizza
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta
2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
zucchine melanzana e peperoni e capperi saltati con 1cc olio, ciliege (2E+1F+1G)
2,5B+4,5C(1,5D)+1E+3F+5G
pizza al salamino piccante e 1 birra menabrea 660ml (2B+1D+2F+5G)
0,5B+1,5C(0,5D)+1E+1F
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 12/06/2011 21:04] |
| 13/06/2011 09:13 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.363 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
lunedì 13 d6-w13 MDL(152° giorno di dieta)
Peso: 87,6 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G ---> giorno 1
1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
120 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (0,5A+0,5B)
0,5A+0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
200g di philadelphia balance (1,45D) con 1 fetta di panbauletto (0,5B), insalata di pomodori e cetrioli (1E+1F), ciliege (1G)
0,5A+4,65C(1,55D)+1E+1F+3G
1 pesca e 1 albicocca (1G)
0,5A+4,65C(1,55D)+1E+1F+2G
2 burger di soia alla napoletana (1,76D=1,55D+0,5A), fagiolini piatti stufati con cipolla e pomodoro (2E+1F=1E+0,5G+1F)
1,5G
albicocche (1,5G)
sport:
40' di camminata lenta su tapis (2,93km, 196kcal, 61fat)
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 14/06/2011 07:42] |
| 14/06/2011 07:42 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.368 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
martedì 14 d7-w13 MDL(153° giorno di dieta)
Peso: 87,3 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G ---> giorno 2
1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (1A+0,5B)
0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
parmigiana di melanzane light (1,5D+1E+1F), cicliege (1G)
0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+3G
1 banana (1,5G)
0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,5G
parmigiana light (1,5D+1E+1F) + 2 pesche (1G)
0,5B+0,5G
1 banana (1,5G=0,5B)
0,5G
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 14/06/2011 22:09] |
| 15/06/2011 07:40 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.376 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
mercoledì 15 d1-w14 MDL(154° giorno di dieta)
Peso: 87,0 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (1A+0,5B)
2E+2F+4G
verdure saltate (2E+1F) 2 pesche e 1 banana (2,5G)
1F+1,5G
cena: dieta libera
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 15/06/2011 13:09] |
| 16/06/2011 12:36 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.379 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
giovedì 16 d2-w14 MDL(155° giorno di dieta)
Peso: 87,0 (=)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
budino schifoso fatto con le mie manine ![[SM=x974222]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/vomito1.gif) (0,5A) susine (1G)
0,5A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
couscous con pomodori e menta (2B+1E+2F), 400g di mango (4G)
0,5A+1B+4,5C(1,5D)+2E+2F+1G
grappolo d'uva e 1 pesca (2,5G=1G+0,5A+1E)
1B+4,5C(1,5D)+1E+2F
2 uova sode (1D) con pomodori (1E) e olio (1F) + un dolcetto: un occhio di bue alla nutella formato grande.. boh... facciamo 1B+1F... poi se non basta gli metto pure le calorie della mezza D che avanza...
sport:
1h30' danza africana
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 17/06/2011 08:19] |
| 16/06/2011 20:48 |
|
| | | OFFLINE | Post: 12.361 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
|
zaouli, 16/06/2011 12.36:
giovedì 16 d2-w14 MDL(155° giorno di dieta)
Peso: 87,0 (=)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
budino schifoso fatto con le mie manine (0,5A) susine (1G)
0,5A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
couscous con pomodori e menta (2B+1E+2F), 400g di mango (4G)
0,5A+1B+4,5C(1,5D)+2E+2F+1G
grappolo d'uva e 1 pesca (2,5G=1G+0,5A+1E)
1B+4,5C(1,5D)+1E+2F
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
In qualsimodo tu lo voglia chiamare... questo di oggi resta sempre un digiuno !!!!
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
|
| 16/06/2011 20:49 |
|
| | | OFFLINE | Post: 12.362 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
|
Poi pero' la ricetta del budino schifoso devi pur darla... se non altro per non ripetere :-) :-) :-)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
|
| 16/06/2011 22:40 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.380 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
garganna, 16/06/2011 20.48:
In qualsimodo tu lo voglia chiamare... questo di oggi resta sempre un digiuno !!!!
aspetta che aggiungo la cena ![[SM=g27823]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/23/5787184.gif)
appena l'avrò fatta ecco ![[SM=g27818]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/18/21113862.gif) |
| 16/06/2011 22:41 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.381 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
garganna, 16/06/2011 20.49:
Poi pero' la ricetta del budino schifoso devi pur darla... se non altro per non ripetere :-) :-) :-)
latte di soia 250g
centrifugato di 2 pesche
dolcificante
e troppo anzi troppissimo agar agar
domani ho l'ultimo da mangiare di 3 che ne sono venuti fuori ![[SM=x974221]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/morto1.gif) |
| 17/06/2011 08:19 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.382 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
venerdì 17 d3-w14 MDL(156° giorno di dieta)
Peso: 86,5 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
budino schifoso fatto con le mie manine (0,5A) susine (1G)
0,5A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
fiber pasta con verdure e panna yo (2B+1E+2F) 2 pesche (1G)
0,5A+1B+4,5C(1,5D)+2E+2F+4G
seitan saltato in padella (4,5C+1F) pomodori all'insalata (1E+1F) 1 birra 660 (4G)
0,5A+1B+1E=1G+1,5G+0,5G
uva (4G)... 1G in più...
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 17/06/2011 22:36] |
| 18/06/2011 08:55 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.391 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
sabato 18 d4-w14 MDL(157° giorno di dieta)
Peso: 86,9 (+)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
latte e muesli (1A+0,5B)
2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
fiberpasta al pomodoro (2B+1E+1F), ciliege (1G)
0,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+5G
yogurt intero al lampone (1,5A=0,5B+1F) + 1 banana (1,5G)
4,5C(1,5D)+2E+2F+3,5G
petto di pollo alla piastra con curry (4,5C) finocchio lesso con olio (1E+1F) albicocche (1,5G)
1E+1F+2G
1 yogurt (1,5A = 1F+2G) e 1 pesca (0,5G = 1E)
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 18/06/2011 23:24] |
| 19/06/2011 08:36 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.392 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
domenica 19 d5-w14 MDL(158° giorno di dieta)
Peso: 86,8 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
integratori
magnesio supremo
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
latte di soia e muesli (0,5A+0,5B)
0,5A+2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
couscous integrale con pomodorini e olio (2B++1E+2F) albicocche (1,3G)
0,5A+0,5B+4,5C(1,5D)+2E+2F+4,7G
pesche (1,3G) e 1 yogurt (1,5A = 0,5A+0,5B)
4,5C(1,5D)+2E+2F+3,4G
seitan infarinato e saltato in padella (1,5D+0,5B(1,5G)+1F) insalata con olio (1E+1F) albicocche (0,7)
1E+1,2G
100g di yogurt di soia (0,5A=1G) con 2 albicocche (0,5G=1E)
sport:
20' di tapis roulant (2,5km)
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 19/06/2011 22:37] |
| 20/06/2011 08:26 |
|
| | | OFFLINE | Post: 8.398 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
lunedì 20 d6-w14 MDL(159° giorno di dieta)
Peso: 86,8 (=)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G: giorno 1
integratori
magnesio supremo
1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
latte di soia e muesli (0,7A+0,5B)
0,3A+0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
2 involtini di pollo con mortadella di pollo e sottiletta (4,5C) insalata con olio (1E+1F) yogurt di soia hm con albicocche (0,7A (0,3A+0,2B)+0,5G)
0,3B+4,5C(1,5D)+1E+1F+3,5G
pesche e susine (2,3G)
0,3B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,2G
2 involtini di pollo con mortadella di pollo e sottiletta (4,5C) zucchine saltate con olio (1E+1F) pesche (0,6G)
0,3B+0,6G
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 20/06/2011 20:49] |
|
|