domenica 20 d5-w1 MDL (66° giorno)
Peso: ?
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 20g cereali
---> avanzo 0,5B
spuntino: 2G
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
!!!dieta libera!!!
1 pezzo di parmigiano, tortelli di patate burro e salvia (12... mi sono trattenuta
), 3 pezzi di carne e 3 fettine di pane in arrosto girato (2 ali di pollo e 1 pezzettino di filetto di maiale), 4-5 frittelle alla crema, ho bevuto solo acqua (da quando la settimana scorsa ho ppreso per un po' lo sciroppo per la tosse, odio l'alcool
, riuscirei a bere solo la birra, ma vino o superalcolici mi danno fastidio anche a odorarli
)
stasera recupero mangiando 2E+2F+4G
spuntino: 1E + 2G
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
!!!recupero!!!
1 carciofo in pinzimonio (1E+2F) e fragole (1,5G)
commento alla giornata:
la giornata è andata come previsto, da domani però niente sgarri, si segue la dieta alla lettera
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)