 01/03/2011 09:30 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.834 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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Dopo i banchetti di questi giorni (non riuscivo a smettere di mangiare tra preciclo e ciclo, e non ci ho neanche provato a controllarmi... non ne avevo proprio voglia... meno male che la maggior parte delle volte mangiavo frutta...) proviamo a ripartire...
martedì 01 d5-w7
Peso:
Colazione: 4,6
latte di mandorle con muesli, caffè
spuntino: 7,5
centrifughe da consumare nella giornata: ananas (6); carote zucchine arance e limone (1,5)
Pranzo: 10
risotto al sugo di pomodoro
spuntino:
cena:
![[SM=x974268]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/mostro1.gif)
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 22,1
AmOaks settimanali: 0
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 02/03/2011 11:49] |
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| 01/03/2011 11:04 |
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Dai, meno male che hai mangiato tanta frutta...Marzo è il mese ideale per fare sul serio. Baciotto da rr. |
| 02/03/2011 11:51 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.839 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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oggi non provo a ripartire... oggi riparto!!!
mercoledì 2 d6-w7
Peso:
Colazione: 4
latte di mandorle con muesli, caffè
spuntino:
Pranzo: 8,5
couscous con pomodorini e germogli alfa alfa e 1cc olio (6,5)
rucola con balsamico e olio (1)
2 kiwi (1)
spuntino: 1
centrifugato
cena: 5
200g fiocchi di latte exquisia e cavolo cappuccio stufato con olio
spuntino: 7
con gli avanzi dei centrifugati ho provato a fare una torta light, un ciambellone cotto nel fornetto versilia... beh... già non so come si fanno le torte, poi non so ancora usare il fornetto... un disastro ![[SM=g27813]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/13/5117592.gif)
comunque il sapore era buono, ho mangiato un po' di parte che era cotta (dopo 1 ora e mezzo era crudo dentro.... ![[SM=g27814]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/14/4478054.gif) ), il resto è andato nell'organico ![[SM=g27818]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/18/21113862.gif)
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 25,5
AmOaks settimanali: 0
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 03/03/2011 11:26] |
| 03/03/2011 16:44 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.846 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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giovedì 3 d7-w7
Peso:
Colazione: 3
latte di mandorle con muesli, caffè
spuntino:
Pranzo: 12,2
pasta integrale al pomodoro, germogli di alfa alfa con olio, 100g di ciambellone alle banane
spuntino:
centrifugato (2)
cena: 8,4
100g salmone, carote, fetta di torta e latte di mandorle
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 25,6
AmOaks settimanali: 0
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 04/03/2011 09:22] |
| 04/03/2011 09:24 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.848 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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venerdì 4 d1-w8
Peso: 95,3
Colazione: 4,3
latte di mandorle e ciambellone alle banane, caffè
spuntino:
Pranzo: 7
bresaola con rucola limone e olio (5,3)
3 carote (0)
1 mela e 1 banana (1,7)
spuntino:
cena: 22,5
pizza e birra
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 33,8
AmOaks settimanali: 35-7,8=27,2
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 05/03/2011 10:52] |
| 04/03/2011 09:39 |
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Zazzina, vai avanti e tieni duro ![[SM=g27838]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/38/3841644.gif) |
| 04/03/2011 09:46 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.849 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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°Farfarella°, 04/03/2011 9.39:
Zazzina, vai avanti e tieni duro
certo che si va avanti... ![[SM=x974170]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/abbraccio1.gif) |
| 05/03/2011 10:53 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.855 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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sabato 5 d2-w8
Peso:
Colazione: 3
ciambellone alle banane, caffè
spuntino:
Pranzo:
spuntino:
cena:
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 3
AmOaks settimanali: 27,2
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
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| 11/03/2011 11:14 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.869 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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in pratica ho saltato un'intera settimana di dieta... ma presento certificato medico ![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif)
ancora non mi sento proprio al top (quando avevo la febbre dormivo continuamente.. ora mi sta aumentando la tosse e col cappero che riesco a dormire bene ![[SM=g27834]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/34/5566800.gif) ) ma abbastanza in forma per ricominciare a contare.
venerdì 11 d1-w9
Peso: 94
Colazione: 5,9
150g di latte p.s. e 3 biscotti frollini
spuntino:
Pranzo: 8,5
couscous con tonno e pomodori
spuntino: 1
centrifugato misto frutta e verdura
cena: 14,6
caroaccio con rucola e olio, pane integrale, mela
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 30
AmOaks settimanali: 35-4=31
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 12/03/2011 20:58] |
| 12/03/2011 21:02 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.871 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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sabato 12 d2-w9
Peso:
Colazione: 2,7
latte di mandorle e muesli
spuntino:
Pranzo: 5,2
cavolo nero saltato con aglio e olio, 2 banane, 2 kiwi
spuntino:
cena: 21,1
pizza integrale con salamino e mozz light, birra, 1 mela, 1 kiwi
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 29
AmOaks settimanali: 31-3=28
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
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| 13/03/2011 10:20 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.872 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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DOMENICA 13 d3-w9
Peso:
Colazione: 2,7
latte di mandorle e muesli
spuntino:
Pranzo: 25
2-3 arachidi, tagliatelle al ragù, roastbeef, patatine, pane, fragole
spuntino:
cena: 12,3
pancarrè con speck, patatine, kiwi
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 40
AmOaks settimanali: 28-14=14
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 14/03/2011 09:54] |
| 14/03/2011 09:55 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.873 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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lunedì 14 d4-w9
Peso:
Colazione: 3,6
latte di mandorle e muesli
spuntino:
Pranzo: 13,9
riso con spezie ed olio e parmigiano, germogli e rucola con olio
spuntino:
cena: 2
minestrone leggerezza e 1 forchettata di bucatini all'amatriciana
spuntino: 3,9
2 arance
1 girella
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 23,4
AmOaks settimanali: 14
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 15/03/2011 13:26] |
| 15/03/2011 13:26 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.874 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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martedì 15 d5-w9
Peso:
Colazione: 4
latte p.s. e muesli
spuntino:
Pranzo: 7,5
pasta integrale al pomodoro
spuntino:
cena: 12
panino con hamburger e patatine
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 23,5
AmOaks settimanali: 14
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 15/03/2011 23:53] |
| 15/03/2011 19:19 |
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| | | OFFLINE | Post: 10.948 | Registrato il: 01/03/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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Brava Gianna...continua così |
| 15/03/2011 23:54 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.876 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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| 16/03/2011 08:40 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.878 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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mercoledì 16 d1-w1 ADL (62° giorno)
Peso: 94,0
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
40g muesli + 150g latte di soia
spuntino: 2G
200g di kiwi
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g di pasta integrale (2B)
400g di cavolfiore (4E)
10g di olio (2F)
–>+3E-2G (sostituzione!!! avanza 0,5G)
spuntino: 1E + 2G
centrifugato con 2 arance (2G) carote e finocchio (1E)
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
100g bresaola (1,5D + 10g bonus ![[SM=x2394421]](http://www.millan.net/minimations/smileys/innocentsmily.gif) )
rucola a volontà (1E)
10g olio (2F)
-----> alla fine 0,5G non consumati... più tardi un kiwi piccolo sarà mio
commento alla giornata:
ho fame ![[SM=g27829]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/29/8933109.gif)
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 16/03/2011 20:37] |
| 16/03/2011 22:29 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.687 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema....  Scambista per caso ! | |
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zaouli, 16/03/2011 08.40:
mercoledì 16 d1-w1 ADL (62° giorno)
Peso: 94,0
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
40g muesli + 150g latte di soia
spuntino: 2G
200g di kiwi
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g di pasta integrale (2B)
400g di cavolfiore (4E)
10g di olio (2F)
–>+3E-2G (sostituzione!!! avanza 0,5G)
spuntino: 1E + 2G
centrifugato con 2 arance (2G) carote e finocchio (1E)
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
100g bresaola (1,5D + 10g bonus )
rucola a volontà (1E)
10g olio (2F)
-----> alla fine 0,5G non consumati... più tardi un kiwi piccolo sarà mio
commento alla giornata:
ho fame
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
coraggio... anche io ne avrei !!!! Resisti pero'... ![[SM=x974183]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bacio2.gif)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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| 17/03/2011 08:35 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.892 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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garganna, 16/03/2011 22.29:
coraggio... anche io ne avrei !!!! Resisti pero'...
e vengo da 2 giorni di dieta fatta bene prima di fare questa gornata.... pensa se venivo da un periodo di non dieta... uccidevo qualcuno per una fetta di pane |
| 17/03/2011 08:37 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.893 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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giovedì 17 d2-w1 MDL (63° giorno)
Peso: 93,9
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
150g latte di soia
--> avanzo 1B
spuntino: 2G
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
1 porzione piccola di lasagne, 4 rosticciane, patatine fritte
spuntino: 1E + 2G
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
carciofi in pinzimonio
commento alla giornata:
oggi ho applicato il progamma alternativo per feste matrimoni ecc ecc... che prevede 3 tipi di comportamento:
1) seguire la dieta ( )
2) mangiare quel che si vuole a pato di fare una giornata di recupero il giorno prima o il giorno dopo (850kcal)
3) mangiare quel che si vuole a patto di consumare nell'altro pasto solo verdure condite e frutta (2E+2F+4G)
ho scelto la strategia n°3, ma ho mangiato solo 2 carciofi in pinzimonio, la frutta non mi andava (che la mia testa si sia già accorta di essere a dieta? comunque se più tardi avrò fame avrò sempre un po' di frutta a disposizione
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 17/03/2011 20:13] |
| 18/03/2011 10:20 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.895 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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venerdì 18 d3-w1 MDL (64° giorno)
Peso: ?
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 40g cereali
spuntino: 2G
1 mela + 3/4 banana
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g riso con olio, insalata con olio, 1 arancia
---> avanzo 1G
spuntino: 1E + 2G
1 banana grande
---> avanzo 1E
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
120g bistecca + 35g bisteca maiale + insalata + olio + 1 arancia
---> consumato + 1G
commento alla giornata:
nella giornata mi è avanzato 1E.
la fame persiste... ma oggi ho fatto la dieta, mentre ensavo che questo w.e. sarebbe stato tutto fuori controllo... meglio così ![[SM=g27817]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/17/28150804.gif)
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 18/03/2011 19:58] |
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