giovedì 31 d2-w3 MDL (77° giorno)

Peso: 91,7




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 4 biscotti grancereali croccanti
--->+1/3B

spuntino: 2G
--->-2G

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
170g di gnocchi con 10g di pesto e insalata con 5g di olio, 1 mela
--->-1/3B-0,5G

spuntino: 1E + 2G
3 kiwi piccoli
--->-1E

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
140g di petto di pollo aequilibrium (0,9D) +70g di fesa di tacchino (2B)+ 200g di broccolo romano cavolfiore e broccolo lesso con 5g di olio (2E+1F), 1 finocchio (1E)
--->+0,2B+2E-1F

tot------->+0,2C+1E-1F-2,5G

spuntino famelico: te verde con 5 biscotti s.z. misura (1B)


tot------->+1B+0,2C+1E-1F-2,5G: 2,5G=0,8B
tot------->+0,2B+0,2C+1E-1F

altri 10 biscotti (2B)
tot------->+2,2B+0,2C+1E-1F

sport:


commento alla giornata:
avevo fame, ho provato ad aspettare un po', ma la fame non passava, e avevo voglia di dolce... peccato che non mi è passato neanche nell'anticamera del cervello dell'esistenza della frutta...
domani (oggi...) non farò recupero, perchè se mi privo anche di quei pochi carboidrati che ho sclero e poi mi ordino 2 pizze dopo cena!!!
è una caduta, neanche troppo esagerata credo... e oggi ci si rialza...

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)