DIARIO sensato di Aprile

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SERENAforever

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pulcino

00 06/04/2010 23:17

SCHEMA

In vista dell'estate

COLAZIONE: [tot.]

SPUNTINO [tot.]

PRANZO: [tot.]

SPUNTINO: [tot]

CENA: [tot.]

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati:

Punti risparmiati:

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica:

Latte e latticini:

Acqua:

Frutta e verdura:

[Modificato da SERENAforever 06/04/2010 23:39]

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SERENAforever

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pulcino

00 07/04/2010 08:47

07/04/2010

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg 71

COLAZIONE: [tot.3]

centrifugato di:

150 g latte p.s. [1.5]

200 g tra pere e fragole [1.5]

caffè

SPUNTINO [tot.2]

frutta cotta

90 g pera [1]

60 g mela [0.5]

1 tè verde

integratore liquido zuccherato [0.5]

PRANZO: [tot.8]

3 piatti di minestra di cereali e legumi [6] [SM=x974197]

dadolata di peperoni, melanzane e pomodori

200 g tra pere e mele [2]

SPUNTINO: [tot.0]

CENA: [tot.5.5]

1 piatto di melanzane, pomodori e peperoni

100 g formaggio fresco light [4.5]

1 fettina di tofu [1]

1 infuso al mirtillo

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: 18.5

Punti risparmiati: 5.5

Punti guadagnati con l'attività fisica: [SM=x974197]

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 07/04/2010 22:41]

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SERENAforever

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pulcino

00 09/04/2010 19:26

08/04/2010

In vista dell'estate

COLAZIONE: [tot.2.5]

150 g latte p.s.[1.5]

200 g pere e mele [2]

caffè

SPUNTINO [tot.1]

150 g mela [1]

PRANZO: [tot.8]

1 fettina tofu [0.5]

1 tarallo integrale [0.5]

1/2 pizza margherita[7]

SPUNTINO: [tot.6]

1 conchiglia alla crema [6]

CENA: [tot.46.5]

250 g scamorza [20]

1 panino [4]

1 mousse magra [2.5]

400 g gelato in vaschetta [20] [SM=x974197]

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: 64 [SM=x974216]

Punti risparmiati: -40 [SM=x974225]

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: ho camminato tutto il giorno durante la fiera... [SM=x974197]

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 09/04/2010 19:37]

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SERENAforever

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pulcino

00 09/04/2010 19:33

09/04/2010

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg 68

COLAZIONE: [tot.2]

6-7 albumi con paprika [1.5]

SPUNTINO [tot.0]

PRANZO: [tot.6]

1 trota [5]

1 pera [1]

SPUNTINO: [tot.1.5]

2 piatti di dadolata di peperoni, melanzane e pomodoro

50 g FB [0.5]

180 g arancia [1]

CENA: [tot.9]

1 trota [5]

1 cc olio evo [1]

1 piatto dadolata di peperoni, melanzane e pomodori

1 mela [1]

integratore liquido zuccherato [1]

1 fettina di tofu [0.5]

50 g FB [0.5]

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: 18

Punti risparmiati: 6

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 2h. e 30min. di palestra (cardio + fitness), di cui 1h. di tapis roulant (340 kcal consumate) [SM=x974197]

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 09/04/2010 22:11]

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SERENAforever

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pulcino

00 10/04/2010 17:45

Re: SCHEMA

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg 66.5

COLAZIONE: [tot.3]

150 g latte p.s. [1.5]

200 g pere [1.5]

caffè

SPUNTINO [tot.0]

PRANZO: [tot.9.5]

4 piatti di broccoli

2/3 coscia di tacchino [8] [SM=x974197]

180 g pere [1.5]

1 tisana dopo pasto

SPUNTINO: [tot.0.5]

50 g FB [0.5]

1 caffè

CENA: [tot.]

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati:

Punti risparmiati:

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 2h. e 30min. di palestra (attrezzi+cardio), di cui 320 kcal bruciate con 1h. di tapis roulant [SM=x974198]

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 10/04/2010 17:45]

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lyllyput21

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Propointiana

00 12/04/2010 14:37

Ciao Serena

vedo pochi carboidrati nei tuoi pasti, perchè?

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

collinetta

00 12/04/2010 23:25

Re: Ciao Serena

lyllyput21, 12/04/2010 14.37:
vedo pochi carboidrati nei tuoi pasti, perchè?

non ce ne sono affatto pochi: c'è un sacco di frutta, ovvero carboidrati semplici, migliori dei complessi perchè più sani e digeribili [SM=g27822]

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lyllyput21

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gallinaccia

Propointiana

00 13/04/2010 08:06

Si, intendevo carboidrati complessi [SM=g27828]

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

collinetta

00 13/04/2010 19:11

Re:

lyllyput21, 13/04/2010 8.06:
Si, intendevo carboidrati complessi

Lilly potrà sembrarti anche strano, ma non sono indispensabili, anzi.....
una volta che tutti i nutrienti sono presenti, è meglio invece preferire i cibi semplici e non quelli "creati" dall'uomo. Sicuramente preferire la frutta alla pasta o al pane è un bene, anche se per la cultura moderna sembra una cazzata colossale. Se però ci pensi un attimo, vedrai che è meglio: l'orgasnismo fa meno fatica a scomporre cibi semplici che industriali o che sono stati inventati dall'uomo, e oltretutto le energie sono più pulite.

[SM=x974182]

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lyllyput21

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gallinaccia

Propointiana

00 13/04/2010 21:11

E' tutto giusto quello che dici......nel mio caso però è la gola quella che la fa da padrona [SM=g27828]

davanti a una mela o a un piatto di pasta non riesco ancora a scegliere la mela [SM=x974227]

Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)

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SERENAforever

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pulcino

00 13/04/2010 23:48

Ciao

...Sinceramente io preferisco la frutta alla pasta [SM=g27830]

Non sento proprio il desiderio di mangiare un piatto di pasta...al massimo ho voglia di un panino con la mozzarella [SM=g27819]

o di un croissant alla crema [SM=g27825]

o di una pizza [SM=g27837]

A parte gli "scherzi"...mi piace tanto la frutta e so che è ricca di carboidrati (che vanno a compensare quelli che non introduco non mangiando pasta e pane).
Però........in questi giorni ho sgarrato...ovviamente non si tratta di un semplice "sgarro", ma di qualcosa di più... [SM=x974227]

Ma è una storia lunga... [SM=g27834]

Buona notte [SM=g27822]

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SERENAforever

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pulcino

00 15/04/2010 22:53

BASTA!

Ora basta! Devo averla vinta su questo mio stato di trasgressione dietetica quotidiana [SM=x974268]

Stasera ho mangiato un barattolone di yogurt, con crusca e frutta a pezzetti + tisanona: devo disintossicarmi e ricominciare a contare.
Ho visto che state curando di più i diari e mi sento invogliata a curare il mio [SM=g27822]

Anche se in questo periodo ho molte uscite in compagnia, il chè significa che si pappa in compagnia [SM=x974181]

M non voglio continuare a farmi risucchiare dal vortice...!
Rientro in me [SM=x974170]

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garganna

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gallinaccia

....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

00 16/04/2010 00:42

Re: BASTA!

SERENAforever, 15/04/2010 22.53:
Ora basta! Devo averla vinta su questo mio stato di trasgressione dietetica quotidiana
Stasera ho mangiato un barattolone di yogurt, con crusca e frutta a pezzetti + tisanona: devo disintossicarmi e ricominciare a contare.
Ho visto che state curando di più i diari e mi sento invogliata a curare il mio
Anche se in questo periodo ho molte uscite in compagnia, il chè significa che si pappa in compagnia
M non voglio continuare a farmi risucchiare dal vortice...!
Rientro in me

Brava !!!!! [SM=x974241]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

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SERENAforever

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pulcino

00 16/04/2010 01:28

Grazie

Ma per ora, le mie, sono solo parole [SM=g27820]

...le farò diventare fatti [SM=g27828]

°Farfarella°

00 16/04/2010 09:24

Re: Grazie

SERENAforever, 16/04/2010 1.28:

Ma per ora, le mie, sono solo parole ...le farò diventare fatti

Qui si procede! Avanti con i fatti (non vale solo per te) [SM=g27838]

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SERENAforever

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pulcino

00 16/04/2010 13:02

16/04/2010

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg

COLAZIONE: [tot.2.5]

200 g latte s. [1]

10 g crusca [1]

caffè

integratore liquido zuccherato [0.5]

SPUNTINO [tot.0]

PRANZO: [tot.4]

2 piatti di cime

1 cc olio evo [1]

180 g fragole [1]

200 g yogurt bianco magro [2]

SPUNTINO: [tot.2.5]

150 g yogurt bianco magro [1.5]

200 g fragole [1]

CENA: [tot.9]

40 g pane [2]

50 g fromage frais 0% [0.5]

200 g patate (pesate dopo lessatura) [4]

140 g carne in scatola [2.5]

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: 18

Punti risparmiati: 6

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 16/04/2010 18:49]

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00 17/04/2010 12:58

17/04/2010

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg

COLAZIONE: [tot.2]

150 g latte s. [1]

10 g crusca [1]

caffè

SPUNTINO [tot.1]

100 g latte s. [0.5]

150 g fragole [0.5]

PRANZO: [tot.4.5]

2 fette di petto di pollo [4]

150 g fragole [0.5]

caffè

1 tisana

SPUNTINO: [tot]

1 tisana

CENA: [tot.]

rustici (1 rotolino con salsa tonnata - 2 cornetti salati con salmone affumicato e maionese - 1 pizzetta - 1 focaccinainaina - 1 pezzetto di pizza rustica alla ricotta - 1 piccola piadina con insalata russa) [] [SM=x974197]

frutta (3 palline di anguria - 1 spiedino di frutta mista - 1 piatto di fettine di ananas) [] [SM=x974197]

2 pezzettini di torta (il secondo più piccino) [] [SM=x974197]

alcolici (un sorso di crema di limoncello - un po' di crema al cioccolato - mezzo bicchiere di spumante) [SM=x974271]

1 tisana ai frutti rossi (a casa)

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: [SM=x974198]

Punti risparmiati: [SM=x974198]

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0 [SM=x974227]

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 18/04/2010 15:29]

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00 18/04/2010 15:34

18/04/2010

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg 67

COLAZIONE: [tot.0]

SPUNTINO [tot.0]

PRANZO: [tot.15]

130 g salsiccia mista di pollo e suino (pesate dopo cottura) [9] [SM=x974197]

45 g pane bianco [2]

300 g ananas [3]

200 g fragole [1]

SPUNTINO: [tot.5]

1 piatto di cime

500 g albumi con paprika [5]

CENA: [tot.3]

1 piatto di cime

5 pomodori

50 g latte s. [0.5]

150 g fragole [1]

130 g ananas [1.5]

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: 23

Punti risparmiati: 1

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 19/04/2010 11:30]

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00 19/04/2010 11:54

19/04/2010

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg 67

COLAZIONE: [tot.3]

100 g latte s. [0.5]

10 g crusca [0.5]

2 gallette di riso [1]

30 g marmellata di mele cotogne s.z. (casalinga) [1] [SM=x974197]

caffè

SPUNTINO [tot.10.5]

1 barretta dietetica [1.5]

1 yogurt intero ai cereali [2.5]

1 yogurt bianco magro [1]

2 mousse magre [5.5]

PRANZO: [tot.8]

90 g petto di pollo [3]

2 piatti di bietole

2 yogurt interi con noci ed avena [5]

SPUNTINO: [tot.1]

1 tè al limone

330 g arancia [1]

CENA: [tot.1]

2 piattoni di pomodori

1 yogurt bianco magro [1]

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: 23.5

Punti risparmiati: 0.5

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 19/04/2010 23:36]

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00 20/04/2010 09:57

20/04/2010

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg

COLAZIONE: [tot.6]

pre-colazione notturna:150 g yogurt bianco intero [2.5]

100 g latte s. [0.5]

1 fettona di pane di segale [2]

1 yogurt bianco magro [1]

caffè

SPUNTINO [tot.3]

300 g ananas [3]

PRANZO: [tot.6]

parmigiana light al tofu, con: 2 melanzane grigliate

pomodoro fresco

60 g tofu (peso dopo grigliatura) [3]

50 g FB [0.5]

1 barretta light [1.5]

1 yogurt bianco magro [1]

1 C caffè solubile

1 tè al limone

SPUNTINO: [tot.]

300 g ananas [3]

CENA: [tot.5.5]

60 g petto di pollo [2]

150 g lenticchie (peso dopo cottura) [2.5]

1 piattone di bietole

1 yogurt bianco magro [1]

1 cc caffè solubile

Il mio target punti è 18-24

Punti utilizzati: 23.5

Punti risparmiati:

[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0

Latte e latticini: [SM=x974177]

Acqua:

Frutta e verdura: [SM=x974177]

[Modificato da SERENAforever 20/04/2010 20:25]

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lyllyput21, 12/04/2010 14.37:

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SERENAforever, 15/04/2010 22.53:

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