giovedì 24 d2-w2 MDL (70° giorno)

Peso:




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
200g latte di soia + 40g muesli

spuntino: 2G
1 arancia piaccoola e 2 kiwi piccoli

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
200g di fagiolini, 100g mais dolce, 45g spaghetti di soia, 5g olio
--->-1/3B-1F-2G

spuntino: 1E + 2G
centrifugato mela arancia carota finocchio
--->+1G

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
150g fettine all'olio , insalta, 1 biscotto grancereale
--->-0,5C+1/3B

---->tot-0,5C-1F-1G--->-0,5C-1F

sport:
oggi passo

commento alla giornata:
mi sono avanzate un po' di letterine: mezza C perchè ho fatto la spesa senza guardare prima il peso che potevo mangiare, 1F perchè non sapevo dove ficcarla, e 1G che finirà in pancia più tardi --> 1 mela

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)

venerdì 25 d3-w2 MDL (71° giorno)

Peso: 92,0 (post )




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
200g latte di soia + 40g muesli

spuntino: 2G
1 banana

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
risotto panna e funghi
--->+0,5E-2G

spuntino: 1E + 2G
2 pere
--->-1E

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
hamburger e insalata condita
1 banana
--->+2G

sport:


commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

zaouli, 25/03/2011 07.20:

---

---

E lo dici cosi' ???? Ma bravaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!! Complimenti !!!!

garganna, 26/03/2011 08.07:

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E lo dici cosi' ???? Ma bravaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!! Complimenti !!!!

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sabato 26 d4-w2 MDL (72° giorno)

Peso: 91,7 (post )




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
200g latte di soia + 3 biscotti grancereali croccanti

spuntino: 2G


Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
2 uova sode 80g (0,8D) + insalata (1E) + olio (1F)

spuntino: 1E + 2G
2 pere

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
pizza margherita fatta da me (3B(2B+3G)+0,7D+2F)


conti pro-pizza
1A+3B+1,5D+3E+4F+6G-(1A+1B)COLAZIONE
2B+1,5D+3E+4F+6G- (0,8D+1E+1F) PRANZO
2B+0,7D+2E+3F+6G- (2B+3G+0,7D+2F) PIZZA
2E+1F+3G----> SPUNTINI (-2G) 2E+1F+1G




sport:
nisba

commento alla giornata:
beh... invece che margherita ci ho messo 7-8 microfettine di salame (6g tot)... e poi ho preso un minispicchio di pizza in più... non è molto corretto, ma le calorie delle letterine che avanzano copriranno quella fettina di pizza
e domani pranzo da mammà e cena a base di frutta e verdura!!

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

bello centrare l'obiettivo!!
tu come ti senti? mentalmente, fisicamente.....sensazioni, bisogni, reali necessità e voglie o capricci....come stai?

ehehe.. come sto...
felice per aver finalmente raggiunto il primo obiettivo, inizialmente non credevo ci avrei messo più di 3 mesi per perdere 5 kg, che possono essere molti, ma per il mio peso di partenza e per quello a cui ero abituata beh... pensavo di riuscirci in 3 settimane, massimo 4 se avevo qualche cenetta in più....
fisicamente mi sento già meglio, ogni kg perso è 1 kg in meno che pesa sulle mie ginocchia che ultimamente mi danno problemini (si infiammano facilmente...)
emotivamente mi sento carica, quindi non ho voglia-desiderio di mollare qui la dieta
oggi soddisferò pure il desiderio di pizza (che con un po' di clacoli col pallottoliere ho fatto entrare benissimo nella giornata), per cui sto a cavallo

ah... da oggi interrompo anche la terapia farmacologica, ancora non sono a regime, nel senso che non sono arrivata a prendere tutte le pillole che dovrei prendere nella giornata, e già interrompo: ho l'impressione di fare meno plinplin del solito, un po' come quando ho la cistite, vado leggermente più spesso in bagno, ma la quantità è minore ed esce lentamente, ma non sento dolore.
nelle controindicazioni questa evenienza non è contemplata, ho scritto al dottore e ancora non mi ha risposto, ma io preferisco aver paura che buscarne

così vedrò se dimagrisco bene anche senza pasticconi

comunque spero che non mi venga una fame da lupi ecco, spero che lo stomaco si sia già ristretto un po'...

zaouli, 26/03/2011 08.47:

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Bravissima! Applausi! Spero tanto che lo stomaco ti si sia ristretto Vai avanti!

°Farfarella°, 26/03/2011 17.37:

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Bravissima! Applausi! Spero tanto che lo stomaco ti si sia ristretto Vai avanti!

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beh.. stasera non gli ho dato una mano, ma ho un sorriso a 56 denti per la bontà della pizza

domenica 27 d5-w2 MDL (73° giorno)

Peso:




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
200g latte di soia + 3 biscotti grancereali croccanti

spuntino: 2G


Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
!!!dieta libera!!!
piccola porzione di tagliatelle al ragù, 2 pezzetti di pollo alla griglia, un pezzetto di filetto alla griglia, patate fritte, fragole con panna

spuntino: 1E + 2G


cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
insalata condita con 5g di olio, 200g di fragole, 1 arancia
+ piccolo sgarrettino: mangiate altre fragole.... quanto so' bbbbone!!!

sport:


commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

marblu1, 27/03/2011 22.04:

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BRAVA GIANNA!!

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lunedì 28 d6-w2 MDL (74° giorno)

Peso: 91,3




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 3 biscotti grancereali croccanti

spuntino: 2G
--->-2G

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
80g di spaghetti con 300g di pomodori e 10g di olio, 360g di fragole
--->+0,5E

spuntino: 1E + 2G
1 kiwi
centrigugato di arance carote finocchi
--->+1G

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
150g di salmone affumicato con limone e erba cipollina, insalata con 5g olio
--->-1F

sport:
1h30' danza africana

commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

oggi è il 3 giorno che sono senza pillole... la plinplin sta migliorando (mo ci si mette pure il ciclo a sballare le cose, che dovrebbe arrivare a momenti... anche se mi rendo un po' meno conto perchè comunque una roba prescritta dal dottore la sto prendendo: cioè il magnesio 5 giorni prima del ciclo e 5 durante... e sembra che funzioni... a meno che non abbia sbagliato completamente i conti e che quindi non sto avendo il ciclo ecco...)
ma soprattutto sta migliorando l'effetto bruttissimo che avevo in bocca: una secchezza e un gusto amarognolo fastidiosissimo :S
la fame non è violenta come i primi giorni di dieta, nei quali comunque assumevo la metformina che mi dava un po' di nausea e che quindi mi stroncava la fame al primo boccone...
alla fine sono contenta di aerle provate ste pillole, sicuramente mi hanno aiutata i primissimi giorni a non deragliare per la fame (fame vera, non voglioline...), ma sono contenta anche di averle interrotte. da sabato comuqnue qualche etto l'ho perso nonostante la pizza e la mangiata di ieri, per cui si può fare benissimo anche senza chimica (no che non lo sapessi anche prima, ma forse emotivamente e psicologicamente avevo bisogno di una spinta...)
vabè.. riflessione un po' contorta? sarà la crisi di astinenza no? :D

martedì 29 d7-w2 MDL (75° giorno)

Peso: 92,2




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 3 biscotti grancereali croccanti

spuntino: 2G
--->-2G

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
200g di gnocchi con 20g di pesto, 2 mele
--->+2G

spuntino: 1E + 2G
--->-1E-2G

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
200g di fesa di tacchino impanato nel curry e grigliato accompagnato da senape al pepe verde, insalata (tanta) con 10g olio

sport:
40' di camminata (3,3km)

commento alla giornata:
oggi non ho sentito la necessità di fare gli spuntini, ma dopo un po' di frutta me la mangio... e per la verdura... vedremo...

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

Bella alimentazione! Ma poi in sostanza noti grosse differenze rispetto alla WW? Smack da rr )*

°Farfarella°, 29/03/2011 15.50:

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Bella alimentazione! Ma poi in sostanza noti grosse differenze rispetto alla WW? Smack da rr )*

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beh, se mi metto a contare i punti credo siano sul minimo...
ma soprattutto le letterine mi costringono a rispettare l'equilibrio tra i vari nutrienti: non posso mangiare pasta a pranzo e riso a cena...
o solo proteine in una giornata... senza andare fuori schema.

mi sto solo impegnando a variare il più possibile

Anche a me sembra parecchio più restrittiva, ma estremamente equilibrata. Mi piace molto

°Farfarella°, 29/03/2011 16.03:

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Anche a me sembra parecchio più restrittiva, ma estremamente equilibrata. Mi piace molto

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poi rispetto ad altri schemi con calorie più o meno equivalenti il mio ha molta frutta e verdura a discapito di carboidrati e di latte e yogurt, il bello di farsela personalizzare sta proprio nel far rispettare le proprie esigenze

mercoledì 30 d1-w3 MDL (76° giorno)

Peso: 91,7




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 3 biscotti grancereali croccanti

spuntino: 2G
--->-2G

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
risotto(80g) agli asparagi(400g) con panna light(50g)
--->+1E-2G

spuntino: 1E + 2G
1 mela e 500g di fragole
--->-1E+2,5G

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
200g di fesa di tacchino in padella con senape e pepe verde (5g olio), insalata con olio(5g)

sport:
2 ore di : giardinaggio, pulizia pavimento corte, pulizia tavolo e sedie corte... non so se vale come attività fisica ma sicuramente vale come attività pro - mal di schiena

commento alla giornata:
sarà per colpa del ciclo, ma oggi ho proprio fame. tanta fame. ma ho ancora 1,5G per arrivare in fondo alla giornata (270g di fragole, slurp )

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)