garganna

Post: 12.333

Registrato il: 25/02/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

00 09/06/2011 15:29

Re: Re: Re: Re:

zaouli, 09/06/2011 15.23:

si si, tutto bene... c'è solo da valutare, appena sgonfia il naso, se è da operare o no, ma per ora la frattura sembra in asse, quindi è ok :)

acci... pero' cavolo... 11 ore di ps per la frattura al naso ??? Siamo efficenti vedo... [SM=g27820]

Almeno spero non perdesse sangue... [SM=g27825]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

OFFLINE

zaouli

Post: 8.352

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 09/06/2011 20:40

Re: Re: Re: Re: Re:

garganna, 09/06/2011 15.29:

acci... pero' cavolo... 11 ore di ps per la frattura al naso ??? Siamo efficenti vedo...

Almeno spero non perdesse sangue...

ehm.... no no..... [SM=g27829]

(ha fatto un lago in casa.... appena l'ho visto non sapevo da dove uscisse perchè era completamente ricoperto di sangue in faccia... [SM=g27815]

)

OFFLINE

garganna

Post: 12.334

Registrato il: 25/02/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

00 09/06/2011 22:07

vabbe' va... e' passata !!!!!

Coccolatelo ben bene ora... :-)

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

OFFLINE

zaouli

Post: 8.353

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 10/06/2011 11:10

venerdì 10 d3-w13 MDL(149° giorno di dieta)

Peso: 89,2

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
giornata proteica... compensiamo gli anacardi di ieri sera [SM=g27829]

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
170 latte di mandorle + 20g di muesli coop bio alla frutta

0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
2 uova strapazzate con parmigiano zucchina e pomodoro, 2 pesche (1,5D+1E+1F+1,5G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+2,5G
150g di ciliege (1G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,5G
carne salada del trentino, pomodori all'insalata, 1 fetta di panbauletto (0,5B+1D+1E+1F)

1,5C(0,5D)+1,5G
1banana+ 2pesche (2G)

sport:

30' di camminata su tapis roulant (2,8km, 176kcal)

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 11/06/2011 09:02]

OFFLINE

garganna

Post: 12.344

Registrato il: 25/02/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

00 10/06/2011 18:23

buone le uova strapazzate in quel modo... :-)

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

OFFLINE

zaouli

Post: 8.355

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 10/06/2011 19:13

Re:

garganna, 10/06/2011 18.23:
buone le uova strapazzate in quel modo... :-)

le ho trattate proprio male [SM=g27828]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.359

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 11/06/2011 09:01

sabato 11 d4-w13 MDL(150° giorno di dieta)

Peso: 88,9 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
90g di lenticchie, 200g di cipolla, 2cc olio, 1 banana (2B+2E+2F+2G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+2F+4G
hamburger di chianina (155g=4,5C), patatine forno chips (170g=2B=0,5B+4G+1E)

2F

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 12/06/2011 10:27]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.361

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 12/06/2011 10:28

domenica 12 d5-w13 MDL(151° giorno di dieta)

Peso: 87,9 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G ---> serata pizza

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
zucchine melanzana e peperoni e capperi saltati con 1cc olio, ciliege (2E+1F+1G)

2,5B+4,5C(1,5D)+1E+3F+5G
pizza al salamino piccante e 1 birra menabrea 660ml (2B+1D+2F+5G)

0,5B+1,5C(0,5D)+1E+1F

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 12/06/2011 21:04]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.363

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 13/06/2011 09:13

lunedì 13 d6-w13 MDL(152° giorno di dieta)

Peso: 87,6 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G ---> giorno 1

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
120 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (0,5A+0,5B)

0,5A+0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
200g di philadelphia balance (1,45D) con 1 fetta di panbauletto (0,5B), insalata di pomodori e cetrioli (1E+1F), ciliege (1G)

0,5A+4,65C(1,55D)+1E+1F+3G
1 pesca e 1 albicocca (1G)

0,5A+4,65C(1,55D)+1E+1F+2G
2 burger di soia alla napoletana (1,76D=1,55D+0,5A), fagiolini piatti stufati con cipolla e pomodoro (2E+1F=1E+0,5G+1F)

1,5G
albicocche (1,5G)

sport:

40' di camminata lenta su tapis (2,93km, 196kcal, 61fat)

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 14/06/2011 07:42]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.368

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 14/06/2011 07:42

martedì 14 d7-w13 MDL(153° giorno di dieta)

Peso: 87,3 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G ---> giorno 2

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (1A+0,5B)

0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
parmigiana di melanzane light (1,5D+1E+1F), cicliege (1G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+3G
1 banana (1,5G)

0,5B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,5G
parmigiana light (1,5D+1E+1F) + 2 pesche (1G)

0,5B+0,5G
1 banana (1,5G=0,5B)

0,5G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 14/06/2011 22:09]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.376

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 15/06/2011 07:40

mercoledì 15 d1-w14 MDL(154° giorno di dieta)

Peso: 87,0 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200 latte di soia + 20g di muesli coop bio alla frutta (1A+0,5B)

2E+2F+4G
verdure saltate (2E+1F) 2 pesche e 1 banana (2,5G)

1F+1,5G

cena: dieta libera

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 15/06/2011 13:09]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.379

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 16/06/2011 12:36

giovedì 16 d2-w14 MDL(155° giorno di dieta)

Peso: 87,0 (=)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
budino schifoso fatto con le mie manine [SM=x974222]

(0,5A) susine (1G)

0,5A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
couscous con pomodori e menta (2B+1E+2F), 400g di mango (4G)

0,5A+1B+4,5C(1,5D)+2E+2F+1G
grappolo d'uva e 1 pesca (2,5G=1G+0,5A+1E)

1B+4,5C(1,5D)+1E+2F
2 uova sode (1D) con pomodori (1E) e olio (1F) + un dolcetto: un occhio di bue alla nutella formato grande.. boh... facciamo 1B+1F... poi se non basta gli metto pure le calorie della mezza D che avanza...

sport:

1h30' danza africana

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 17/06/2011 08:19]

OFFLINE

garganna

Post: 12.361

Registrato il: 25/02/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

00 16/06/2011 20:48

Re:

zaouli, 16/06/2011 12.36:
giovedì 16 d2-w14 MDL(155° giorno di dieta)

Peso: 87,0 (=)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
budino schifoso fatto con le mie manine (0,5A) susine (1G)

0,5A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
couscous con pomodori e menta (2B+1E+2F), 400g di mango (4G)

0,5A+1B+4,5C(1,5D)+2E+2F+1G
grappolo d'uva e 1 pesca (2,5G=1G+0,5A+1E)

1B+4,5C(1,5D)+1E+2F

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

In qualsimodo tu lo voglia chiamare... questo di oggi resta sempre un digiuno !!!! [SM=g27820]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

OFFLINE

garganna

Post: 12.362

Registrato il: 25/02/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

00 16/06/2011 20:49

Poi pero' la ricetta del budino schifoso devi pur darla... se non altro per non ripetere :-) :-) :-)

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

OFFLINE

zaouli

Post: 8.380

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 16/06/2011 22:40

Re: Re:

garganna, 16/06/2011 20.48:

In qualsimodo tu lo voglia chiamare... questo di oggi resta sempre un digiuno !!!!

aspetta che aggiungo la cena [SM=g27823]

appena l'avrò fatta ecco [SM=g27818]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.381

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 16/06/2011 22:41

Re:

garganna, 16/06/2011 20.49:
Poi pero' la ricetta del budino schifoso devi pur darla... se non altro per non ripetere :-) :-) :-)

latte di soia 250g
centrifugato di 2 pesche
dolcificante
e troppo anzi troppissimo agar agar [SM=x974222]

domani ho l'ultimo da mangiare di 3 che ne sono venuti fuori [SM=x974221]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.382

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 17/06/2011 08:19

venerdì 17 d3-w14 MDL(156° giorno di dieta)

Peso: 86,5 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
budino schifoso fatto con le mie manine [SM=x974222]

(0,5A) susine (1G)

0,5A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
fiber pasta con verdure e panna yo (2B+1E+2F) 2 pesche (1G)

0,5A+1B+4,5C(1,5D)+2E+2F+4G
seitan saltato in padella (4,5C+1F) pomodori all'insalata (1E+1F) 1 birra 660 (4G)

0,5A+1B+1E=1G+1,5G+0,5G
uva (4G)... 1G in più...

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 17/06/2011 22:36]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.391

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 18/06/2011 08:55

sabato 18 d4-w14 MDL(157° giorno di dieta)

Peso: 86,9 (+)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
latte e muesli (1A+0,5B)

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
fiberpasta al pomodoro (2B+1E+1F), ciliege (1G)

0,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+5G
yogurt intero al lampone (1,5A=0,5B+1F) + 1 banana (1,5G)

4,5C(1,5D)+2E+2F+3,5G
petto di pollo alla piastra con curry (4,5C) finocchio lesso con olio (1E+1F) albicocche (1,5G)

1E+1F+2G
1 yogurt (1,5A = 1F+2G) e 1 pesca (0,5G = 1E)

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 18/06/2011 23:24]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.392

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 19/06/2011 08:36

domenica 19 d5-w14 MDL(158° giorno di dieta)

Peso: 86,8 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

integratori
magnesio supremo

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
latte di soia e muesli (0,5A+0,5B)

0,5A+2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
couscous integrale con pomodorini e olio (2B++1E+2F) albicocche (1,3G)

0,5A+0,5B+4,5C(1,5D)+2E+2F+4,7G
pesche (1,3G) e 1 yogurt (1,5A = 0,5A+0,5B)

4,5C(1,5D)+2E+2F+3,4G
seitan infarinato e saltato in padella (1,5D+0,5B(1,5G)+1F) insalata con olio (1E+1F) albicocche (0,7)

1E+1,2G
100g di yogurt di soia (0,5A=1G) con 2 albicocche (0,5G=1E)

sport:

20' di tapis roulant (2,5km)

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 19/06/2011 22:37]

OFFLINE

zaouli

Post: 8.398

Registrato il: 15/09/2005

Sesso: Femminile

gallinaccia

The boss....

00 20/06/2011 08:26

lunedì 20 d6-w14 MDL(159° giorno di dieta)

Peso: 86,8 (=)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G: giorno 1

integratori
magnesio supremo

1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
latte di soia e muesli (0,7A+0,5B)

0,3A+0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
2 involtini di pollo con mortadella di pollo e sottiletta (4,5C) insalata con olio (1E+1F) yogurt di soia hm con albicocche (0,7A (0,3A+0,2B)+0,5G)

0,3B+4,5C(1,5D)+1E+1F+3,5G
pesche e susine (2,3G)

0,3B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,2G
2 involtini di pollo con mortadella di pollo e sottiletta (4,5C) zucchine saltate con olio (1E+1F) pesche (0,6G)

0,3B+0,6G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]

Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 20/06/2011 20:49]

Inlinea Online - Il forum Weight Watchers. Dieta Weight Watchers, dieta libera e tanto altro : forum di auto aiuto !

zaouli, 09/06/2011 15.23:

garganna, 09/06/2011 15.29:

garganna, 10/06/2011 18.23:

zaouli, 16/06/2011 12.36:

garganna, 16/06/2011 20.48:

garganna, 16/06/2011 20.49:

Anteprima