 11/05/2013 14:09 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.561 | Registrato il: 01/03/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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La manitoba ...essenziale! Provala, la pizza ha un altro gusto. La pasta diventa più difficile da stendere, soprattutto aumentando le proporzioni, ma il gusto è un altra cosa...almeno per me ![[SM=g27824]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/24/6594288.gif)
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| 14/05/2013 12:15 |
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| | | OFFLINE | Post: 15.461 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | collo lungo | ....Mucca Suprema....  Scambista per caso ! | |
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Maggio - Settimana 1
Dieta Elisabetta Cavalcanti
| | DATA | Colazione | Spuntino
della Mattina | Pranzo
| Spuntino
del Pomeriggio | Cena | Attività
fisica | nella giornata | LUNEDI'
6 Maggio | TEORIA
caffe' nero - the' verde
60g pane integrale = 1![[SM=g14659]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/59/3635432.gif)
5cc marmellata fatta in casa (50g) = 75ckal
-----------------------
PRATICA
caffe' nero - the'
20g marmellata hm (30kcal)
2cc exquisa light (15 ckal)
60g pane segale e farro hm
1 + 45 kcal | 350g fragole = ![[SM=g14656]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/56/2828608.gif)
--------------
| Minestrone
100g patate =
240g legumi (cotti) = 2
30g parmigiano = 1
Finocchi =
----------------------
140g petto pollo (100g cotto)
insalata mista
1cc olio
35g pane integrale
1 mela | yoghurt scremato =
bianco dolce
10g (=4) noci = 1
---------------- | 140g crudo (circa 90g cotto) di petto pollo = 1.5
(140 crudo)
insalata mista
150g mele = 1
-----------------
240g lenticchie
150g patate (100g + 30g pane)
2cc olio
biete e succo di pomodoro
30g parmigiano
35g pane integrale
| 36' tapis
3,175 Km
185ckal | 4cc olio = 4
100g pane integrale = 1,5
---------------
totale 13
---------------------
AVANZI
2cc olio evo
| MARTEDI'
7 Maggio | 87.7
caffe' + the' verde
50g biscotti soia
200g pere
-----------------
the' + 50g biscotti soia | Yoghurt bianco dolce scremato
10g noci
-------------
yoghurt bianco dolce 0.1
3 noci + 200g pere
| hamburgher soia
melanzane
300g fragole
------------------
burger di soia
fagiolini
1cc olio
45g pane integrale | tisana
30g biscotti soia | Pesce bianco 200g
200g bieta
180g kiwi
------------------
spigola limone e capperi (200g)
biete con 1cc olio e limone
30g pane | 15' tapis
1,5 Km
100 ckal
+
30' tapis
2,5 Km
156 Kcal | 120g pane integrale
4cc olio evo
---------------
AVANZI
50g pane
300g fragole
180g kiwi
2cc olio | MERCOLEDI'
8 Maggio | 87,3
caffe' + the' verde
60g pane integrale
5cc marmellata
---------------------
caffe' + 100g latte p.s.
30g pane integrale
2cc marm. hm + 2cc exquisa light | 250g mele
----------------
niente | 40g riso crudo
80g ceci crudi
cetrioli
--------------------
Curry di ceci e zucca
con 40g riso basmati
2cc olio evo
200g ananas | yoghurt scremato bianco
4 noci secche | 150g salmone affumicato
zucchine
200g pere
-----------------
150g tartare di tonno
2cc olio, fagiolini, 40g pane
|
42' tapis
3,75 Km
220Kcal | 40g pane integrale
4cc olio evo
------------
AVANZI
250g mele
| GIOVEDI'
9 Maggio | 87.7
Caffe' + the' verde
50g biscotti alla soia
180g kiwi
----------------
caffe' + 100g latte p.s.
40g pane integrale
2cc marm. h.m.
2cc exquisa light | yoghurt 0.1 bianco dolce
10g noci
--------------
ok | insalata di riso leggera con
riso 40g + 100g gamberi
verdure miste
150g mele
------------------
Insalata di riso e gamberi
OK | tisana
30g biscotti alla soia
----------------
300g fragole | TEORIA
120g coscia di pollo
200g patate
150g pere
------------------
PRATICA
100g petto di pollo
40g riso + pomodori
2cc olio evo
150g ananas | | 40g pane integrale
4cc olio evo
| SABATO
11 Maggio | 87,7
Caffe' + the verde
60g pane integrale
5cc marmellata
----------------
caffe' * 100g latte p.s.
40g pane integrale
2cc marmellata hm
2cc exquisa light
| 180g banane
------------
| 80g bresaola
200g insalata mista
250g pere
-------------------- | yoghurt 0,1 bianco
10g noci secche
--------------- | frittata con 2 uova
cicorie 200g
mele 150g
------------------- | | 140g pane integrale
4,5cc olio evo | VENERDI'
10 Maggio | 87,0
Caffe' + the verde
50g biscotti alla soia
180g ciliege
----------------
caffe' + 100g latte p.s.
50g pane integrale di segale h.m.
2cc exquisa light + 2cc marmellata | Yoghurt bianco 0,1
10g noci
-------------
ok | 150g orata
fagiolini 200g
fragole 280g
--------------------
filetto salmone con
capperi e limone
melanzane e peperoni
30g pane
1cc olio evo | Tisana
20g biscotti soia
--------------
tisana
200g ananas | Pizza margherita
-------------------
pizza con le rape stufate
fatta in casa
| 21' tapis
2,15 km
156 kcal
...
30' tapis 2,75 Km
160 kcal
| 40g pane integrale
3cc olio evo | DOMENICA
12 Maggio | caffe' + the verde
pane integrale 60g
marmellata 5cc | | LIBERO | | insalata mista 200g
150g mele | | 70g pane bianco
8cc olio evo |
Note : Lunedi' : penso di invertire pranzo con cena, e sostituire per la cena il minestrone con questa zuppa di lenticchie e patate da abbinare a una insalata di rucola e parmigiano
Martedi' : ho parlato con elisabetta. Posso diminuire il pane e usare la frutta agli spuntini (eliminando per esempio i biscotti che mi toccavano stasera). Posso anche aumentare le proteine del pesce... Devo pero' muovermi... cerco di fare tapis...
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
|
| 14/05/2013 16:38 |
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| | | OFFLINE | | Post: 352 | Registrato il: 16/01/2009
| Sesso: Femminile | tacchinella | |
|
Anna sei alla seconda settimana e senza sgarri!! ![[SM=x974272]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bevo2.gif)
Come va? Quando hai il primo controllo? |
| 14/05/2013 19:11 |
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| | | OFFLINE | Post: 15.462 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | collo lungo | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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rospetta@, 14/05/2013 16:38:
Anna sei alla seconda settimana e senza sgarri!!
Come va? Quando hai il primo controllo?
maraaaaa... bene !!! Se non fosse che non dimagrisco di un grammo !!!! ![[SM=x974235]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/triste7.gif)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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| 15/05/2013 11:08 |
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| | | OFFLINE | | Post: 353 | Registrato il: 16/01/2009
| Sesso: Femminile | tacchinella | |
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garganna, 14/05/2013 19:11:
maraaaaa... bene !!! Se non fosse che non dimagrisco di un grammo !!!!
Anna a chi lo dici..purtroppo abbiamo il corpo abituato a stare a stecchetto e il peso a volte sembra proprio inchiodato su un certo valore grammo su grammo giù...ma chi la dura la vince ![[SM=x974286]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bilanciaspacca.gif) |
| 15/05/2013 14:07 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.591 | Registrato il: 01/03/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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Anna...hai parlato con Eli? |
| 15/05/2013 16:05 |
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| | | OFFLINE | Post: 15.466 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | collo lungo | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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marblu1, 15/05/2013 14:07:
Anna...hai parlato con Eli?
mi ha velocemente chiesto stamani come stesse andando su fb... ma oggi e' una giornataccia e non ho potuto parlarci tanto.
Mi ha detto :
"ma i vestiti ti vanno piu' comodi?
devi dare il tempo all'organismo di adattarsi ai nuovi ritmi
Stai bevendo? "
in realtà i vestiti non vanno piu' comodi... forse mi sento meno gonfia ma anche questo e' un bel forse...
Il problema sono i legumi secondo me... glielo ho detto ma non ci crede. Tutte le volte che inserisco quantità abbondanti di legumi nella mia dieta mi gonfio e non perdo un grammo... ho come l'impressione di avere una intolleranza o roba simile.
Le lenticchie per esempio (che uso molto) sono controindicate per chi e' allergico al nichel (ed io lo sono...) ...
Insomma non lo so !!! ![[SM=g27819]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/28152828.gif)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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| 15/05/2013 16:15 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.592 | Registrato il: 01/03/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
|
Tu conosci te stessa come nessuno! Abbiamo tanto parlato della soggettività di qualsiasi cammino alimentare.
Esempio: io dimagrisco se non mangio carbo la sera...diciamo che rispetto un po' la norma, mia cognata al contrario deve mangiarli la sera. Sembra incredibile, ma ormai l'ha testato sulla sua pelle più volte.
Quando mangia la pasta a pranzo INGRASSA.
Ti ho fatto un esempio eclatante, ma reale.
Tu sai che effetto ti fanno i legumi e tu sai come gestirli. Diglielo chiaramente...più chiaramente ![[SM=g27822]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/22/4980138.gif)
![[SM=x974182]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bacio1.gif) |
| 15/05/2013 16:41 |
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| | | OFFLINE | Post: 15.469 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | collo lungo | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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milena.. ho deciso di affidarmi... e vado avanti... tanto al peggio che vada non ingrasso... e gia questo e' un bel risultato !!! :-)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
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"Se non ora... Quando ?"
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| 15/05/2013 16:48 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.598 | Registrato il: 01/03/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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| 21/05/2013 18:02 |
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| | | OFFLINE | Post: 15.496 | Registrato il: 25/02/2005
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Maggio - Settimana 2
Dieta Elisabetta Cavalcanti
| | DATA | Colazione | Spuntino
della Mattina | Pranzo
| Spuntino
del Pomeriggio | Cena | Attività
fisica | nella giornata | LUNEDI'
13 Maggio | TEORIA
caffe' nero - the' verde
60g pane integrale
5cc marmellata fatta in casa (50g) = 75ckal
-----------------------
PRATICA
caffe' nero - 120g latte p.s.
20g marmellata hm (30kcal)
2cc exquisa light (15 ckal)
40g pane integrale | 350g fragole
--------------
yoghurt bianco 0.1
10g noci | Minestrone
100g patate
240g legumi (cotti)
30g parmigiano
Finocchi
(spostato alla cena)
----------------------
240g lenticchie
fagiolini
2cc olio
60g pane integrale
| yoghurt bianco 0.1
10g noci
----------------
1 pera +
1 kiwi | Polpette vegetali 150g
spinaci
pere 250g
-------------
burgher di soia
60g pane integrale
| | 3cc olio
50g pane bianco
------------
in -
1cc olio evo
250g pere
30g parmigiano
---
in +
120g latte p.s. | MARTEDI'
14 Maggio | 87.7
caffe' + the' verde
50g biscotti soia
200g pere
-----------------
120g latte p.s.
30g pane integrale
2cc exquisa light
2cc marmellata h.m. | Yoghurt bianco dolce scremato
10g noci
-------------
yoghurt bianco dolce 0.1
3 noci + 200g pere
| petto di pollo 120g
fragole 210g
misto ortaggi
------------------
petto di pollo
fagiolini
1cc olio
60g pane integrale di segale | tisana
30g biscotti soia
-------------------
1 pompelmo rosa | seppie 300g
200g bieta
200g pere
------------------
tartare di tonno
1cc olio + spinaci
1cc salsa tahine
60g pane integrale di segale
fragole | | 120g pane integrale
4cc olio evo
---------------
IN -
1cc olio
30g biscotti soia
IN +
120g latte p.s. | MERCOLEDI'
15 Maggio |
caffe' + the' verde
60g pane integrale
5cc marmellata
------------
Caffe' + latte ps
40g pane integrale segale
2cc exquisa light
2cc marmellata h.m.
| 250g mele
----------------
niente | 40g riso crudo
80g lenticchie crude
cetrioli
-------------------
insalata mista
150g polpo
40g pane int. segale
1cc olio evo
una decina di ciliegie
| yoghurt scremato bianco
10g noci secche
------------------
ciliege | 150g acciughe
melanzane
mele 250
-----------------
insalata mista
avanzo di polpo e
seppie alla piastra
2 cc olio evo
30g pane integrale segale
ciliegie |
32'/1 tapis
2,8 Km
180ckal
| 40g pane integrale
4cc olio evo
------------
AVANZI
| GIOVEDI'
16 Maggio | caffe' + the' verde
biscotti soia 50g
kiwi 180g
-------------------
caffe' + latte p.s.
40g pane integrale segale
2cc exquisa light
2cc marmellata ciliege appena fatta | yoghurt bianco dolce 0,1
10g noci
----------------
ok | Insalata di grano (70g crudo)
gamberi g 80
nespole 240g
----------------------------
fave (220g cotte)
cicorie bollite
2cc olio
40g pane segale integrale | tisana
30g biscotti soia |
vitello magro
fagiolini
mele | 32'/1
3.0 Km
196 ckal
| 50g pane integrale
4cc olio evo
| VENERDI'
17 Maggio | Caffe' + the'
60g pane integrale
5cc marmellata
----------------------
caffe' + 120g latte ps
50g pane segale
2cc exquisa light
2cc marmellata hm | banane 180g
-----------
niente | 80g bresaola
fagiolini
mele 150
-----------------
fave (240g cotte)
cicorie bollite
1cc olio
40g pane di segale integrale | yoghurt 0.1 bianco dolce
10g noci
-----------
niente | 2 uova
melanzane
282g albicocche
--------------
cena fuori
(formaggio di mandorle
crostone coi baccelli
zuppa di lenticchie con basmati
insalata con fave e pompelmo rosa
mattonella di anacardi ) | 36'/1
3,25 Km
220 ckal | | SABATO
18 Maggio | caffe' + 120g latteps
40g pane integrale segale
2cc exquisa light
2cc marmellata hm | ?
-----------
niente
| ?
---------------
hummus di fave
pasta alla crudaiola | ?
---------------
niente |
?
--------------
cena fuori
(tante tapas
1/4 pizza)
| 37'/1
3,3 Km
220 ckal | | DOMENICA
19 Maggio | caffe' +
1 fetta piccola di torta di mele | niente | orecchiette con cicorielle e alici
2 bombette
ciliege | ciliege | 2 fettine pane di segale
2CC ricotta | | |
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
|
| 27/05/2013 17:55 |
|
| | | OFFLINE | Post: 15.517 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | collo lungo | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
|
Maggio - Settimana 3
Dieta Elisabetta Cavalcanti
| | DATA | Colazione | Spuntino
della Mattina | Pranzo
| Spuntino
del Pomeriggio | Cena | Attività
fisica | nella giornata | LUNEDI'
21 Maggio | TEORIA
caffe' nero - the' verde
60g pane integrale
5cc marmellata fatta in casa (50g) = 75ckal
-----------------------
PRATICA
caffe' nero - 120g latte p.s.
20g marmellata hm (30kcal)
2cc exquisa light (15 ckal)
40g pane integrale | 350g fragole
--------------
niente | Minestrone
100g patate
240g legumi (cotti)
30g parmigiano
Finocchi
----------------------
pollo arrosto senza pelle
insalata mista
1cc olio
40g pane integrale di segale | yoghurt bianco 0.1
10g noci
----------------
yoghurt bianco 0,1
10g noci | petto di pollo 140g
spinaci
pere 250g
-------------
focaccia (1 spicchio) con
mortadella (1 fetta)
ciliegie
| tapis
23'/1
2,2 Km
140 ckal | 4cc olio
100g pane bianco
------------
| MARTEDI'
22 Maggio | 87.7
caffe' + the' verde
50g biscotti soia
200g pere
-----------------
120g latte p.s.
30g pane integrale
2cc exquisa light
2cc marmellata h.m. | Yoghurt bianco dolce scremato
10g noci
-------------
1 cocomero | burger vegetale 100g
insalata mista
mele
------------------
240g lenticchie
40g riso basmati
pomodori
1cc olio
| tisana
30g biscotti soia
-------------------
1 yoghurt bianco 0,1
10g noci | sgombro 160g
melanzane 200g
kiwi 180g
------------------
tartare di tonno (180g)
2cc olio + fagiolini
50g pane integrale di segale
ciliegie | tapis
31'/1
2,75 Km
180 ckal | 120g pane integrale
5cc olio evo
---------------
| MERCOLEDI'
22 Maggio |
caffe' + the' verde
60g pane integrale
5cc marmellata
------------
Caffe' + latte ps
40g pane integrale segale
2cc exquisa light
2cc marmellata h.m.
| 250g mele
----------------
1 yoghurt bianco 0,1
10g noci | 40g riso crudo
80g ceci crud1 (240g cotti)
cetrioli
-------------------
insalata mista
150g polpo
40g pane int. segale
1cc olio evo
una decina di ciliegie
| yoghurt scremato bianco
10g noci secche
------------------
? | coscia di pollo 200g
patate 200g
fragole 210g
-----------------
? |
37'/1 tapis
3,5 Km
230ckal
| 40g pane integrale
4cc olio evo
------------
AVANZI
| GIOVEDI'
23 Maggio | caffe' + the' verde
biscotti soia 50g
kiwi 180g
-------------------
50g pane segale hm
2cc exquisa light
2cc marmellata hm | yoghurt bianco dolce 0,1
10g noci
----------------
2 confetti | Insalata di riso (70g crudo)
gamberi g 80
ciliegie 200g
----------------------
50g riso crudo
120g ceci cotti
pomodori
1cc olio evo | tisana
30g biscotti soia
-----------------
? | salmone affumicato (140g)
zucchine 250g
nespole 240g
--------------------
? | 32.2'/1
3.0 km
200 ckal
| 50g pane integrale
4cc olio evo
| VENERDI'
24 Maggio | Caffe' + the'
60g pane integrale
5cc marmellata
----------------------
caffe' + 120g latte ps
50g pane segale
2cc exquisa light
2cc marmellata hm | banane 180g
-----------
niente | 80g bresaola
fagiolini
mele 150
-----------------
fave (240g cotte)
cicorie bollite
1cc olio
40g pane di segale integrale | yoghurt 0.1 bianco dolce
10g noci
-----------
niente | 2 uova
melanzane
282g albicocche
--------------
cena fuori
(formaggio di mandorle
crostone coi baccelli
zuppa di lenticchie con basmati
insalata con fave e pompelmo rosa
mattonella di anacardi ) | 36'/1
3,25 Km
220 ckal | | SABATO
25 Maggio | caffe' + 120g latteps
40g pane integrale segale
2cc exquisa light
2cc marmellata hm | ?
-----------
niente
| ?
---------------
hummus di fave
pasta alla crudaiola | ?
---------------
niente |
?
--------------
cena fuori
(tante tapas
1/4 pizza)
| 37'/1
3,3 Km
220 ckal | | DOMENICA
26 Maggio | caffe' +
1 fetta piccola di torta di mele | niente | orecchiette con cicorielle e alici
2 bombette
ciliege | ciliege | 2 fettine pane di segale
2CC ricotta | | |
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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| 05/06/2013 21:26 |
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| | | OFFLINE | Post: 6.269 | Registrato il: 11/10/2004
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | Rombiballe ufficiale.... | |
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azz anna un intero mese di dieta,tanto di cappello.
quando hai il controllo?
ho letto velocemente,sai che la cosa dei legumi capita anche a me?io me li sento proprio gonfiare in pancia,solo che nel mio caso non so se è una reazione temporanea,nel senso che difficlment sto a dieta per due giorni di fila quindi non posso valutare e non ho ricordi dei tempi passati |
| 06/06/2013 15:18 |
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| | | OFFLINE | Post: 15.542 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | collo lungo | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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fr@ncy3, 05/06/2013 21:26:
azz anna un intero mese di dieta,tanto di cappello.
quando hai il controllo?
ho letto velocemente,sai che la cosa dei legumi capita anche a me?io me li sento proprio gonfiare in pancia,solo che nel mio caso non so se è una reazione temporanea,nel senso che difficlment sto a dieta per due giorni di fila quindi non posso valutare e non ho ricordi dei tempi passati
Francy... mesi di dieta senza risultati...
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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| 06/06/2013 20:50 |
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| | | OFFLINE | Post: 6.270 | Registrato il: 11/10/2004
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | Rombiballe ufficiale.... | |
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non ti scoraggiare anna,deve necessariamente smuoversi qualcosa,ormai le stai tentando tutte e se è vero che in passato avresti potuto ammazzare il metabolismo introitando poco è anche vero che ti sei impegnata parecchio pur di dargli la ferzata che gli manca,ormai dovrebbe mancare poco al controllo,tieni duro e parlane con la nutrizionista,qualcosa deve dirti |
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