* Marzo 2017 * settimana 27 marzo/ 2 Aprile *
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DATA
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Peso |
Colazione |
Spuntino
della
Mattina |
Pranzo |
Spuntino
del
Pomeriggio |
Cena |
Totale punti
(18-24)
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Attività fisica |
| Lunedi' 27 |
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1 cappuccio
2 |
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insalata mista 4
pollo al curry 3
fagiolini
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petto pollo grigliato 3
insalata mista 4
guacamole hm 2 |
18Sp (-12) |
martedi'
28 |
-1.1 Kg |
1 cappuccio 2
mezza mela verde |
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insalata 2cc olio 4
1CC guacamole hm 1
sgombro al forno 10 con
1CC patate 5
fagiolini |
yoghurt greco
ai mirtilli
5 |
Pasticci :
avanzo di sgombro 5
2 fette prosciutto crudo 1
90g ricotta vaccina 5 |
40 Sp (+10) |
mercoledi'
29 |
-0.4 |
caffe' macchiato
espressino bar
2 |
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riso bianco 6
insalata
arista di maiale 5 speziata |
yoghurt greco
ai mirtilli
5 |
riso bianco 6
insalata
arista maiale 5
latte caldo con miele 2 |
31Sp (+1) |
giovedi'
30 |
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cappuccio liof.
2 |
yoghurt greco 0% 2 |
pollo alla cacciatora
(1 coscia)
insalata 2cc olio
1+4
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9 Sp |
| venerdi' 31 |
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sabato
1 |
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domenica
2 |
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Equivalenze NWW
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[Modificato da garganna 30/03/2017 12:16]
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"