La Malefica sentenzia:83.5 (lontana dal diario sono all'ingrasso
)
BASTA GIRARSI UN MOMENTO...E ZAC! LA VENDETTA!!! Do la colpa all'Aulin, alla sedentarietà eccessiva da caldo torrido, alla sete micidiale
Formule stregonesche:kg.83.5 (Vp.+O.4)(Vt.-0.1)(5)A:02
Nota: vorrei proprio sapere come sono messa a ritenzione idrica
Questo peso sempre così difficile da smaltire mi lascia perplessa e delusa. Devo continuare a monitorarmi: se mi succede questo con l'autocontrollo, che cosa mi succederebbe se non mi controllassi proprio? Il disastro
Devo rileggere bene la ballata del mezzo chilo
Obblighi: Frutta XXX Verdura 1X 2X 3X XX; Latte 1X 2X; Grassi XXX.
Le buone abitudini:
1. Infusi del giorno:/
2. Spremuta di limone:/
3. Inizio dei pasti con un'insalata mista e/o con una minestrina di verdure light:
4. Integratori: 50gg. pilosella e betulla; magnesio 300
5. Almeno 30' di passeggiata rapida:/
Risveglio da 0 Points
Bicchierone d'acqua
Colazione da 4 Points
Caffè solubile cc.1 e 1/2 (bonus 1,5)
2 yogurt Parmalat 0,1% alla fragola...4
Spuntino da 0 Points
3 carote crude sgranocchiate
Pranzo da 3 Points
Insalatona mista di pomodoro, cetriolo e cipollotto ai due aceti;
125gr. di ravioli ripieni di erbette e ricotta al pomodoro...3
Spuntino da 2.5 Points
insalta mista c.s.
budino di soia al cacao...2.5
Cena da Points
Spuntino da Points
TARGET POINTS: 19 =
BONUS QUOTIDIANI 3
POINTS CONSUMATI:
BONUS CONSUMATI:
POINTS RISPARMIATI O PRECONSUMATI:
MANUTENZIONE STRAORDINARIA: