 06/04/2010 23:17 |
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| | | OFFLINE | | Post: 42 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate 
COLAZIONE: [tot.]
SPUNTINO [tot.]
PRANZO: [tot.]
SPUNTINO: [tot]
CENA: [tot.]
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati:
Punti risparmiati:
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica:
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 06/04/2010 23:39] |
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| 07/04/2010 08:47 |
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| | | OFFLINE | | Post: 44 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
Il responso della bilancia: kg 71 ![[SM=x974216]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/paura1.gif) COLAZIONE: [tot.3]
centrifugato di:
150 g latte p.s. [1.5]
200 g tra pere e fragole [1.5]
caffè
SPUNTINO [tot.2]
frutta cotta
90 g pera [1]
60 g mela [0.5]
1 tè verde
integratore liquido zuccherato [0.5]
PRANZO: [tot.8]
3 piatti di minestra di cereali e legumi [6] ![[SM=x974197]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/dubbio1.gif) dadolata di peperoni, melanzane e pomodori
200 g tra pere e mele [2]
SPUNTINO: [tot.0]
CENA: [tot.5.5]
1 piatto di melanzane, pomodori e peperoni
100 g formaggio fresco light [4.5]
1 fettina di tofu [1]
1 infuso al mirtillo
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati: 18.5
Punti risparmiati: 5.5
Punti guadagnati con l'attività fisica: ![[SM=x974198]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/dubbio2.gif) ![[SM=x974200]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/aiuto1.gif)
Latte e latticini: ![[SM=x974177]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/cuore1.gif)
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 07/04/2010 22:41] |
| 09/04/2010 19:26 |
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| | | OFFLINE | | Post: 51 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
COLAZIONE: [tot.2.5]
150 g latte p.s.[1.5]
200 g pere e mele [2]
caffè
SPUNTINO [tot.1]
150 g mela [1]
PRANZO: [tot.8]
1 fettina tofu [0.5]
1 tarallo integrale [0.5]
1/2 pizza margherita[7]
SPUNTINO: [tot.6]
1 conchiglia alla crema [6]
CENA: [tot.46.5]
250 g scamorza [20]
1 panino [4]
1 mousse magra [2.5]
400 g gelato in vaschetta [20] Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati: 64
Punti risparmiati: -40 ![[SM=x974225]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/no3.gif)
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: ho camminato tutto il giorno durante la fiera...
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 09/04/2010 19:37] |
| 09/04/2010 19:33 |
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| | | OFFLINE | | Post: 52 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
Il responso della bilancia: kg 68 COLAZIONE: [tot.2]
6-7 albumi con paprika [1.5]
SPUNTINO [tot.0]
PRANZO: [tot.6]
1 trota [5]
1 pera [1]
SPUNTINO: [tot.1.5]
2 piatti di dadolata di peperoni, melanzane e pomodoro
50 g FB [0.5]
180 g arancia [1]
CENA: [tot.9]
1 trota [5]
1 cc olio evo [1]
1 piatto dadolata di peperoni, melanzane e pomodori
1 mela [1]
integratore liquido zuccherato [1]
1 fettina di tofu [0.5]
50 g FB [0.5]
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati: 18
Punti risparmiati: 6
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 2h. e 30min. di palestra (cardio + fitness), di cui 1h. di tapis roulant (340 kcal consumate)
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 09/04/2010 22:11] |
| 10/04/2010 17:45 |
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| | | OFFLINE | | Post: 57 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
Il responso della bilancia: kg 66.5 ![[SM=x974242]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/si4.gif) COLAZIONE: [tot.3]
150 g latte p.s. [1.5]
200 g pere [1.5]
caffè
SPUNTINO [tot.0]
PRANZO: [tot.9.5]
4 piatti di broccoli
2/3 coscia di tacchino [8] 180 g pere [1.5]
1 tisana dopo pasto
SPUNTINO: [tot.0.5]
50 g FB [0.5]
1 caffè
CENA: [tot.]
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati:
Punti risparmiati:
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 2h. e 30min. di palestra (attrezzi+cardio), di cui 320 kcal bruciate con 1h. di tapis roulant
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 10/04/2010 17:45] |
| 12/04/2010 14:37 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.322 | Registrato il: 14/09/2007
| Sesso: Femminile | gallinaccia |   Propointiana | |
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vedo pochi carboidrati nei tuoi pasti, perchè?
Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)
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| 12/04/2010 23:25 |
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lyllyput21, 12/04/2010 14.37:
vedo pochi carboidrati nei tuoi pasti, perchè?
non ce ne sono affatto pochi: c'è un sacco di frutta, ovvero carboidrati semplici, migliori dei complessi perchè più sani e digeribili ![[SM=g27822]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/22/4980138.gif)
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| 13/04/2010 08:06 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.324 | Registrato il: 14/09/2007
| Sesso: Femminile | gallinaccia | Propointiana | |
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Si, intendevo carboidrati complessi ![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif) ![[SM=x974182]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bacio1.gif)
Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)
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| 13/04/2010 19:11 |
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lyllyput21, 13/04/2010 8.06:
Si, intendevo carboidrati complessi
Lilly potrà sembrarti anche strano, ma non sono indispensabili, anzi.....
una volta che tutti i nutrienti sono presenti, è meglio invece preferire i cibi semplici e non quelli "creati" dall'uomo. Sicuramente preferire la frutta alla pasta o al pane è un bene, anche se per la cultura moderna sembra una cazzata colossale. Se però ci pensi un attimo, vedrai che è meglio: l'orgasnismo fa meno fatica a scomporre cibi semplici che industriali o che sono stati inventati dall'uomo, e oltretutto le energie sono più pulite.
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| 13/04/2010 21:11 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.327 | Registrato il: 14/09/2007
| Sesso: Femminile | gallinaccia | Propointiana | |
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E' tutto giusto quello che dici......nel mio caso però è la gola quella che la fa da padrona
davanti a una mela o a un piatto di pasta non riesco ancora a scegliere la mela ![[SM=x974227]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/timido1.gif)
Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)
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| 13/04/2010 23:48 |
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| | | OFFLINE | | Post: 58 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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...Sinceramente io preferisco la frutta alla pasta ![[SM=g27830]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/30/11605110.gif) Non sento proprio il desiderio di mangiare un piatto di pasta...al massimo ho voglia di un panino con la mozzarella ![[SM=g27819]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/28152828.gif) o di un croissant alla crema ![[SM=g27825]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/25/7401450.gif) o di una pizza ![[SM=g27837]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/37/3646647.gif)
A parte gli "scherzi"...mi piace tanto la frutta e so che è ricca di carboidrati (che vanno a compensare quelli che non introduco non mangiando pasta e pane).
Però........in questi giorni ho sgarrato...ovviamente non si tratta di un semplice "sgarro", ma di qualcosa di più...
Ma è una storia lunga... ![[SM=g27834]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/34/5566800.gif)
Buona notte |
| 15/04/2010 22:53 |
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| | | OFFLINE | | Post: 60 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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Ora basta! Devo averla vinta su questo mio stato di trasgressione dietetica quotidiana ![[SM=x974268]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/mostro1.gif)
Stasera ho mangiato un barattolone di yogurt, con crusca e frutta a pezzetti + tisanona: devo disintossicarmi e ricominciare a contare.
Ho visto che state curando di più i diari e mi sento invogliata a curare il mio
Anche se in questo periodo ho molte uscite in compagnia, il chè significa che si pappa in compagnia ![[SM=x974181]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/riunione2.gif) ![[SM=x974282]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/mangio8.gif)
M non voglio continuare a farmi risucchiare dal vortice...!
Rientro in me ![[SM=x974170]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/abbraccio1.gif) |
| 16/04/2010 00:42 |
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| | | OFFLINE | Post: 10.626 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema....  Scambista per caso ! | |
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SERENAforever, 15/04/2010 22.53:
Ora basta! Devo averla vinta su questo mio stato di trasgressione dietetica quotidiana
Stasera ho mangiato un barattolone di yogurt, con crusca e frutta a pezzetti + tisanona: devo disintossicarmi e ricominciare a contare.
Ho visto che state curando di più i diari e mi sento invogliata a curare il mio
Anche se in questo periodo ho molte uscite in compagnia, il chè significa che si pappa in compagnia
M non voglio continuare a farmi risucchiare dal vortice...!
Rientro in me
Brava !!!!! ![[SM=x974241]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/si3.gif)
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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| 16/04/2010 01:28 |
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| | | OFFLINE | | Post: 61 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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| 16/04/2010 09:24 |
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| 16/04/2010 13:02 |
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| | | OFFLINE | | Post: 62 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
Il responso della bilancia: kg COLAZIONE: [tot.2.5]
200 g latte s. [1]
10 g crusca [1]
caffè
integratore liquido zuccherato [0.5]
SPUNTINO [tot.0]
PRANZO: [tot.4]
2 piatti di cime
1 cc olio evo [1]
180 g fragole [1]
200 g yogurt bianco magro [2]
SPUNTINO: [tot.2.5]
150 g yogurt bianco magro [1.5]
200 g fragole [1]
CENA: [tot.9]
40 g pane [2]
50 g fromage frais 0% [0.5]
200 g patate (pesate dopo lessatura) [4]
140 g carne in scatola [2.5]
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati: 18
Punti risparmiati: 6
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 16/04/2010 18:49] |
| 17/04/2010 12:58 |
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| | | OFFLINE | | Post: 71 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
COLAZIONE: [tot.2]
150 g latte s. [1]
10 g crusca [1]
caffè
SPUNTINO [tot.1]
100 g latte s. [0.5]
150 g fragole [0.5]
PRANZO: [tot.4.5]
2 fette di petto di pollo [4]
150 g fragole [0.5]
caffè
1 tisana
SPUNTINO: [tot]
1 tisana
CENA: [tot.]
rustici (1 rotolino con salsa tonnata - 2 cornetti salati con salmone affumicato e maionese - 1 pizzetta - 1 focaccinainaina - 1 pezzetto di pizza rustica alla ricotta - 1 piccola piadina con insalata russa) [] ![[SM=g27816]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/16/3198840.gif) frutta (3 palline di anguria - 1 spiedino di frutta mista - 1 piatto di fettine di ananas) [] alcolici (un sorso di crema di limoncello - un po' di crema al cioccolato - mezzo bicchiere di spumante) ![[SM=x974271]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/bevo1.gif) 1 tisana ai frutti rossi (a casa)
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati:
Punti risparmiati:
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 18/04/2010 15:29] |
| 18/04/2010 15:34 |
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| | | OFFLINE | | Post: 75 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
Il responso della bilancia: kg 67 ![[SM=g27829]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/29/8933109.gif) COLAZIONE: [tot.0]
SPUNTINO [tot.0]
PRANZO: [tot.15]
130 g salsiccia mista di pollo e suino (pesate dopo cottura) [9] 45 g pane bianco [2]
300 g ananas [3]
200 g fragole [1]
SPUNTINO: [tot.5]
1 piatto di cime
500 g albumi con paprika [5]
CENA: [tot.3]
1 piatto di cime
5 pomodori
50 g latte s. [0.5]
150 g fragole [1]
130 g ananas [1.5]
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati: 23
Punti risparmiati: 1
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 19/04/2010 11:30] |
| 19/04/2010 11:54 |
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| | | OFFLINE | | Post: 79 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
COLAZIONE: [tot.3]
100 g latte s. [0.5]
10 g crusca [0.5]
2 gallette di riso [1]
30 g marmellata di mele cotogne s.z. (casalinga) [1] caffè
SPUNTINO [tot.10.5]
1 barretta dietetica [1.5]
1 yogurt intero ai cereali [2.5]
1 yogurt bianco magro [1]
2 mousse magre [5.5]
PRANZO: [tot.8]
90 g petto di pollo [3]
2 piatti di bietole
2 yogurt interi con noci ed avena [5]
SPUNTINO: [tot.1]
1 tè al limone
330 g arancia [1]
CENA: [tot.1]
2 piattoni di pomodori
1 yogurt bianco magro [1]
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati: 23.5
Punti risparmiati: 0.5
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 19/04/2010 23:36] |
| 20/04/2010 09:57 |
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| | | OFFLINE | | Post: 82 | Registrato il: 26/03/2010
| Sesso: Femminile | pulcino | |
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In vista dell'estate
Il responso della bilancia: kg COLAZIONE: [tot.6]
pre-colazione notturna:150 g yogurt bianco intero [2.5]
100 g latte s. [0.5]
1 fettona di pane di segale [2]
1 yogurt bianco magro [1]
caffè
SPUNTINO [tot.3]
300 g ananas [3]
PRANZO: [tot.6]
parmigiana light al tofu, con: 2 melanzane grigliate
pomodoro fresco
60 g tofu (peso dopo grigliatura) [3]
50 g FB [0.5]
1 barretta light [1.5]
1 yogurt bianco magro [1]
1 C caffè solubile
1 tè al limone
SPUNTINO: [tot.]
300 g ananas [3]
CENA: [tot.5.5]
60 g petto di pollo [2]
150 g lenticchie (peso dopo cottura) [2.5]
1 piattone di bietole
1 yogurt bianco magro [1]
1 cc caffè solubile
Il mio target punti è 18-24
Punti utilizzati: 23.5
Punti risparmiati:
[IMG]http://www.gifandgif.com/gif_animate/Sport/sport%20%28125%29.GIF[IMG]
Punti guadagnati con l'attività fisica: 0
Latte e latticini:
Acqua:
Frutta e verdura:
[Modificato da SERENAforever 20/04/2010 20:25] |
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