DIARIO sensato di Aprile

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg

COLAZIONE: [tot.2.5]

200 g latte s. [1]

10 g crusca [1]

caffè

integratore liquido zuccherato [0.5]

SPUNTINO [tot.0]

PRANZO: [tot.4]

2 piatti di cime

1 cc olio evo [1]

180 g fragole [1]

200 g yogurt bianco magro [2]

SPUNTINO: [tot.2.5]

150 g yogurt bianco magro [1.5]

200 g fragole [1]

CENA: [tot.9]

40 g pane [2]

50 g fromage frais 0% [0.5]

200 g patate (pesate dopo lessatura) [4]

140 g carne in scatola [2.5]

Il mio target punti è 18-24


Punti utilizzati: 18


Punti risparmiati: 6

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Punti guadagnati con l'attività fisica: 0

Latte e latticini:

Acqua:

Frutta e verdura: