DIARIO sensato di Aprile

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg 67

COLAZIONE: [tot.3]

100 g latte s. [0.5]

10 g crusca [0.5]

2 gallette di riso [1]

30 g marmellata di mele cotogne s.z. (casalinga) [1]

caffè

SPUNTINO [tot.10.5]

1 barretta dietetica [1.5]

1 yogurt intero ai cereali [2.5]

1 yogurt bianco magro [1]

2 mousse magre [5.5]

PRANZO: [tot.8]

90 g petto di pollo [3]

2 piatti di bietole

2 yogurt interi con noci ed avena [5]

SPUNTINO: [tot.1]

1 tè al limone

330 g arancia [1]

CENA: [tot.1]

2 piattoni di pomodori

1 yogurt bianco magro [1]

Il mio target punti è 18-24


Punti utilizzati: 23.5


Punti risparmiati: 0.5

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Punti guadagnati con l'attività fisica: 0

Latte e latticini:

Acqua:

Frutta e verdura: