DIARIO sensato di Aprile

In vista dell'estate

Il responso della bilancia: kg

COLAZIONE: [tot.6]

pre-colazione notturna:150 g yogurt bianco intero [2.5]

100 g latte s. [0.5]

1 fettona di pane di segale [2]

1 yogurt bianco magro [1]

caffè

SPUNTINO [tot.3]

300 g ananas [3]

PRANZO: [tot.6]

parmigiana light al tofu, con: 2 melanzane grigliate

pomodoro fresco

60 g tofu (peso dopo grigliatura) [3]

50 g FB [0.5]

1 barretta light [1.5]

1 yogurt bianco magro [1]

1 C caffè solubile

1 tè al limone

SPUNTINO: [tot.]

300 g ananas [3]

CENA: [tot.5.5]

60 g petto di pollo [2]

150 g lenticchie (peso dopo cottura) [2.5]

1 piattone di bietole

1 yogurt bianco magro [1]

1 cc caffè solubile

Il mio target punti è 18-24


Punti utilizzati: 23.5


Punti risparmiati:

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Punti guadagnati con l'attività fisica: 0

Latte e latticini:

Acqua:

Frutta e verdura: