 01/07/2011 10:39 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.464 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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venerdì 1 d3-w16 MDL(169° giorno di dieta)
Peso: 85,2 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
integratori
magnesio supremo V
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
180g kefir p.s., 20g di muesli (1A+0,5B=159kcal)
2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
insalata con 1cc olio, susine albicocche e cocomero (1E+1F+4G=258)
2,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+2G
per cena è prevista pizza e birra: pizza al salame con mozz. light, conti fatti 800kcal, birra da 66 200kcal, per un tot di 1000 kcal...
tot kcal: 1417
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) ![[SM=g27811]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/11/10151015.gif)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
 
 [Modificato da zaouli 01/07/2011 14:02] |
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| 02/07/2011 09:05 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.472 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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sabato 2 d4-w16 MDL(170° giorno di dieta)
Peso: 85,1 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
integratori
magnesio supremo V
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 20g di muesli (1A+0,5B=99kcal+71kcal=170kcal)
2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
pasta con melanzana pomodori e capperi, gelato fatto con banane e frutti di bosco congelati e frullati con kefir (2B+1,5E+1F+0,5A(1G)+3G=590kcal)
0,5B+4,5C(1,5D)+1,5E+3F+2G
polpette al vino, barbine rosse all'insalata ((0,5B+4,5C+2F)+1E+1F=(38,5*6)+30+45)
0,5E+2G
attacco di mangite acuta albicoccosa con 100g di kefir (3G+0,5A(1G)=200kcal)
tot kcal: 1266kcal
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 02/07/2011 22:26] |
| 03/07/2011 09:03 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.476 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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domenica 3 d5-w16 MDL(171° giorno di dieta)
Peso: 85,8 (+)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
integratori
magnesio supremo V
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 20g di muesli (1A+0,5B=99kcal+71kcal=170kcal)
2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
tagliatelle ai funghi, ossobuco, patate fritte, tartufo bianco
cena frutta e verdura :)
tot kcal: 170kcal
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 03/07/2011 17:55] |
| 04/07/2011 09:54 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.482 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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lunedì 4 d6-w16 MDL(172° giorno di dieta)
Peso: 85,4 (-)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
integratori
magnesio supremo V
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 2 pesche (1A+1G=150kcal)
3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
90g di couscou con pomodori e rucola, basilico e menta dei miei vasi ![[SM=g27836]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/36/4286744.gif) (2B+1,5E+1F=385kcal) 1 pesca piccola e 4 fragole dei miei vasi (0,5G=35kcal)
cena: un po' di brdello... avevo cucinato per la flo che doveva arrivare... e sono stata bidonata... quindi cena un po' più abbondante e senza compagnia... vabbbbè....
tot kcal: 570kcal
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 04/07/2011 20:55] |
| 06/07/2011 17:26 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.491 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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martedì 5 d7-w16 MDL(173° giorno di dieta)
alimentazione a caso causa ospiti, non pesata
mercoledì 6 d1-w17 MDL(174° giorno di dieta)
alimentazione a caso causa trasferimento a casa dei miei... naturalmente senza esagerare... non pesata...
domani riattivo riparto con gli schemi, e proverò a pesarmi in questa bilancia qua visto che dovrò starci per qualche settimana... |
| 07/07/2011 13:17 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.494 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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giovedì 7 d2-w17 MDL(175° giorno di dieta)
Peso: n.p.
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 1 banana (1A+1,5G)
3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+4,5G
100g di di pasta al pomodoro con 1cc olio, 2 pesche, 3 albicocche (2,5B+1E+1F+2G)
0,5B+4,5C(1,5D)+2E+3F+2,5G
filetto alla brace con olio speziato, poche patate fritte da forno, birra... ???
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 07/07/2011 21:44] |
| 08/07/2011 08:29 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.498 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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venerdì 8 d3-w17 MDL(176° giorno di dieta)
Peso: n.p. (mi dimentico sempre... oggi ero distratta dall'allarme che non ho disinserito e che quindi ha dato la sveglia al vicinato...)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1335: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
200g kefir p.s., 2 albicocche (1A+1G)
3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
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| 08/07/2011 09:14 |
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| | | OFFLINE | Post: 4.747 | Registrato il: 14/09/2007
| Sesso: Femminile | gallinaccia |   Propointiana | |
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chissà come sono stati contenti..... ![[SM=x974247]](https://digilander.libero.it/inlineaonline/immagini_forum/smiles/evviva4.gif)
Non aspettare, non c’è mai un “momento giusto”. Parti dal punto in cui ti trovi e utilizza gli strumenti che hai a disposizione. Lungo il cammino ne troverai di migliori.
( Napoelon Hill)
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| 12/07/2011 10:47 |
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| | | OFFLINE | Post: 12.448 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema....  Scambista per caso ! | |
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Che fine hai fatto ???? smack da r.v.
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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| 12/07/2011 16:52 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.502 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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sono in campagna dai miei..., appena rientro dopo poco ripartirò per napoli... mi limito ma non conto troppo... non so neanche se la bilancia pesa più o meno della mia, quindi non so se sono ingrassata (ma credo un pochino si...) comuqnue sto smepr ein giro e poco al pc... scappo di nuovo, baci :* |
| 12/07/2011 16:52 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.503 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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dimenticavo, le analis per la tiroide erano tutte ok :) |
| 13/07/2011 13:48 |
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| | | OFFLINE | Post: 12.470 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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Basta che continui a sapere cosa stai facendo, che non ti racconti scuse ma piu' che altro che tu non cominci la fase di onnipotenza...
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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