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19/04/2011 09:05

00#61

zaouli

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gallinaccia

The boss....

martedì 19 d7-w5 MDL (96° giorno)

Peso: 89,8

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

***SERATA PIZZA***

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-0,5B COLAZIONE)
250g latte di soia e 2,5 biscotti

2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-2,5B-1D-2F-4G PIZZA E BIRRA)

1,5C(0,5D)+3E+2F+2G (-2C-1E-1F-0,5G PRANZO)
140g di simmenthal, insalata con olio, 1 pera piccola

-0,5C+2E+1F+1,5G ---> 1F=0,5A=0,75C ---> 2E+1,5Gsost. non troppo corretta... ma chissene...

+ 1 pezzettino di tiramisù e 1 calice di spumante... c'era da festeggià [SM=g27828]

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 20/04/2011 08:48]

20/04/2011 08:49

00#62

zaouli

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mercoledì 20 d1-w6 MDL (97° giorno)

Peso: 90,5

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia e 5,5 biscotti

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-2B-2F-1G PRANZO)
pasta integrale con panna light e spolverata di pepe, 1 banana piccola

4,5C(1,5D)+3E+2F+5G (-2G SPUNTINO)
1 pera 1,5 kiwi

4,5C(1,5D)+3E+2F+3G (-4,5C-1E-2F-1G CENA)
petto di pollo in padella con spezie, insalata mista con olio, 1 arancia)

2E+2G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 20/04/2011 21:31]

21/04/2011 09:47

00#63

zaouli

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The boss....

giovedì 21 d2-w6 MDL (98° giorno)

Peso: 90,6

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia e 5,5 biscotti

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-2B-1E-2F-1G PRANZO)
risotto con zucchine e panna light, 1 arancia

4,5C(1,5D)+2E+2F+5G (-2G SPUNTINO)
coppetta con poche fragole con zucchero succo di arancia e vino

4,5C(1,5D)+2E+2F+3G (-1,5D-1E-2F CENA)
salmone, insalata con olio

1E+3G
beh.. magerei volentieri un po' di frutta... ma non ne ho più [SM=g27829]

sport:
1h30' danza africana

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 21/04/2011 23:34]

22/04/2011 08:39

00#64

zaouli

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The boss....

venerdì 22 d3-w6 MDL (99° giorno)

Peso: 90,9 (+)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia e 5,5 biscotti

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-2B-1E-2F-2G PRANZO)
spaghetti itegrali al pesto, 1 finocchio, 1 mela grande

4,5C(1,5D)+2E+2F+4G (-1G SPUNTINO)
1 banana piccola

4,5C(1,5D)+2E+2F+3G (-1,5D-1E-2F-1G CENA)
fiocchi di latte, carciofi in pinzimonio, fragole

1E+2G (-1E-2G SPUNTINO)
fragole con succo di arancia

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 22/04/2011 21:36]

22/04/2011 08:47

00#65

garganna

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....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

Re:

zaouli, 22/04/2011 08.39:
venerdì 22 d3-w6 MDL (99° giorno)

Peso: 90,9 (+)

Sarai solo in preciclo... lo so che e' dura a ridosso di Pasqua ma tira dritto che non sei sola... e lo sai...

In questo momento tu mi fai da lume... tanto per non disperder l'attenzione !!!!! Forza... [SM=x974184]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

22/04/2011 09:02

00#66

zaouli

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Re: Re:

garganna, 22/04/2011 08.47:

Sarai solo in preciclo... lo so che e' dura a ridosso di Pasqua ma tira dritto che non sei sola... e lo sai...

In questo momento tu mi fai da lume... tanto per non disperder l'attenzione !!!!! Forza...

non mollo non ti preoccupare [SM=g27828]

credo sia proprio quel bastardo del preciclo... managgia a lui [SM=x974204]

22/04/2011 13:51

00#67

°Farfarella°

Re: Re: Re:

zaouli, 22/04/2011 09.02:

non mollo non ti preoccupare

credo sia proprio quel bastardo del preciclo... managgia a lui

Non dare retta alla Malefica. Evitala in questi giorni e non mollare. Faccio il tifo per te.

io...riprendo le trasmissioni dopo Pasqua, ma non sto facendo la scema anche se non scrivo [SM=g27838]

22/04/2011 13:57

00#68

zaouli

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The boss....

Re: Re: Re: Re:

°Farfarella°, 22/04/2011 13.51:

Non dare retta alla Malefica. Evitala in questi giorni e non mollare. Faccio il tifo per te.

io...riprendo le trasmissioni dopo Pasqua, ma non sto facendo la scema anche se non scrivo

mi sto pesando tutti i giorni per vedere le variazioni... se so che il cibo non c'entra vul dire che sono io difettosa [SM=g27828]

e comunque non mi sconvolge più di tanto... non mollo [SM=x974171]

23/04/2011 08:19

00#69

zaouli

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sabato 23 d4-w6 MDL (100° giorno)

Peso: 90,5 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

in previsione di 2 giorni consecutivi di dieta libera, oggi e martedì recupero da 850kcal!!!

2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G(-1B COLAZIONE)
250g latte di soia

1A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G (-2G SPUNTINO)
1 mela

1A+4,5C(1,5D)+4E+2F+3G (-2C-1E-1F-1G PRANZO)
140g di simmenthal, zucchine trifolate con 1cc olio, 1 banana piccola

1A+2,5C(0,83D)+3E+1F+2G (-1D(0,3A=0,15D)-1E-1F-3G(2E=1G) CENA)
bresaola con carpaccio di carciofi con limone olio e pepe, fragole al limone

0,7A=1,4G
1 mela... [SM=g27828]

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 24/04/2011 08:03]

24/04/2011 08:05

00#70

zaouli

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domenica 24 d5-w6 MDL (101° giorno)

Peso: 90,0 (-)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

!!!dieta libera!!!

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

26/04/2011 07:41

00#71

zaouli

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lunedì 25 d6-w6 MDL (102° giorno)

Peso: ???

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

!!!dieta libera!!!

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

26/04/2011 07:43

00#72

zaouli

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martedì 26 d7-w6 MDL (103° giorno)

Peso: ???

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

!!!recupero!!!

2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G (-1A COLAZIONE)
250g latte di soia

1A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G (-2G)
1 banana piccola, 1 arancia

1A+4,5C(1,5D)+4E+2F+3G (-2/3D-1E-1F-1G)
100g di ricotta light, sparagi con 5g olio, 1 mela piccola

1A+2,5C(0,83D)+3E+1F+2G (-1G SPUNTINO)
1 banana piccola

1A+2,5C(0,83D)+3E+1F+1G (-4C-1E-1F-1,5G CENA; 1A=1,5C; 1E=0,5G)
fettine magre alla piastra, carciofi in padella con olio, scorza di limone aglio e prezzemolo; fragole al limone

1E

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 26/04/2011 19:44]

27/04/2011 07:55

00#73

zaouli

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mercoledì 27 d1-w7 MDL (104° giorno)

Peso: 91,3 (+)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia+5 frollini bene così coop al melograno

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-0,5B-2C-1E-2F-1G PRANZO)
1 cotoletta vegetale in forno, insalata di pomodori e cetriolo con olio, 1 banana

1,5B+2,5C(0,83D)+2E+2F+5G (-0,5B-0,5F-2G SPUNTINO)
pezzettino d pane con olio, fragole

1B+2,5C(0,83D)+2E+1,5F+3G (-0,5B-2,5C-1E-2F-1G CENA)
1 cotoletta vegetale (erano in scadenza...) con 25g di philadelpia balance, insalata pomodori e cetrioli con olio, 1 banana

0,5B+1E-0,5F+2G

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 27/04/2011 20:10]

27/04/2011 17:54

00#74

garganna

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....Mucca Suprema....

Scambista per caso !

Re:

zaouli, 27/04/2011 07.55:

1,5B+2,5C(0,83D)+2E+2F+5G (-0,5B-0,5F-2G SPUNTINO)
pezzettino d pane con olio, fragole

Scusa gianna... ma c'era anche il pepe ???

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

27/04/2011 18:00

00#75

zaouli

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Re: Re:

garganna, 27/04/2011 17.54:

Scusa gianna... ma c'era anche il pepe ???

nu.. ma ci sarebbe stato bene ad aver preparato lo spuntino con criterio.... [SM=g27828]

28/04/2011 08:58

00#76

zaouli

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giovedì 28 d2-w7 MDL (105° giorno)

Peso: 91,3 (=)

Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia + 40g di muesli bio alla frutta

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1,3B-1E-2F-2G PRANZO)
fagioli cannellini direttamente dalla scatola conditi con 1Cc di pesto, 1 cetriolo, fragole

0,7B+4,5C(1,5D)+2E+2F+4G (-2G SPUNTINO)
1 mela piccola e 1 banana piccola

0,7B+4,5C(1,5D)+2E+2F+2G
175g petto di pollo alla piastra e 200g di fagiolini sconditi (3,5C+1E)
1 magnum al pistacchio (0,5A+1B+2F)
--->1E=0,25B;1C=0,75A
--->-0,7B-4,5C-2E-2F

2G (-2G SPUNTINO)
fragole con succo d'arancia

sport:

commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11) [SM=g27811]

Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)

[Modificato da zaouli 28/04/2011 23:20]

28/04/2011 09:50

00#77

°Farfarella°

Re: Re:

garganna, 27/04/2011 17.54:

Scusa gianna... ma c'era anche il pepe ???

Seriamente, le fragole con il pepe ci stanno a meraviglia. Anche il melone... [SM=x974253]

28/04/2011 09:54

00#78

zaouli

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Re: Re: Re:

°Farfarella°, 28/04/2011 09.50:

Seriamente, le fragole con il pepe ci stanno a meraviglia. Anche il melone...

in realtà il pepe l'avrei messo nel pane e olio... le fragole le ho mangiate nature...

però ci vedrei bene un po' di pepe rosa sopra le fragole [SM=g27828]

29/04/2011 02:06

00#79

ArabaFenice62

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gallinaccia

La Jolanda !

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Re:

zaouli, 28/04/2011 08.58:

1 magnum al pistacchio (0,5A+1B+2F)

a parte il fatto che non sapevo dell'esistenza del magnum al PISTACCHIO [SM=x974232]

....

....mi sembra un pò riduttiva l'equivalenza [SM=x974199]

cioè, se è corretta..... [SM=g27828]

un magnum al giorno toglie il medico di torno
[SM=x974213]

target 1 - meno 5%

target 2 - meno 10%

My Weight Chart:

"Lo stomaco fa quello che gli dici tu,
il tuo cervello non è
un'entità astratta indipendente
che ti governa.
Riprendi lucidità e torna in te,
e piantala piantala piantala
di non guardare in faccia le cose,
o di dire che sai benissimo
che stanno in un certo modo
ma poi fregartene perchè
tanto a che serve.
....Smettila."
[ Bibi docet ]

29/04/2011 08:28

00#80

zaouli

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The boss....

Re: Re:

ArabaFenice62, 29/04/2011 02.06:

a parte il fatto che non sapevo dell'esistenza del magnum al PISTACCHIO ....

....mi sembra un pò riduttiva l'equivalenza

cioè, se è corretta..... un magnum al giorno toglie il medico di torno

l'equivalenza è corretta [SM=g27828]

e anche io ho scoperto da poco l'esistenza del magnum al pistacchio... ma non è che si un buon pistacchio ecco [SM=g27829]

zaouli, 22/04/2011 08.39:

garganna, 22/04/2011 08.47:

zaouli, 22/04/2011 09.02:

°Farfarella°, 22/04/2011 13.51:

zaouli, 27/04/2011 07.55:

garganna, 27/04/2011 17.54:

garganna, 27/04/2011 17.54:

°Farfarella°, 28/04/2011 09.50:

zaouli, 28/04/2011 08.58:

ArabaFenice62, 29/04/2011 02.06:

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