martedì 19 d7-w5 MDL (96° giorno)

Peso: 89,8




Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


***SERATA PIZZA***

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-0,5B COLAZIONE)
250g latte di soia e 2,5 biscotti


2,5B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-2,5B-1D-2F-4G PIZZA E BIRRA)


1,5C(0,5D)+3E+2F+2G (-2C-1E-1F-0,5G PRANZO)
140g di simmenthal, insalata con olio, 1 pera piccola

-0,5C+2E+1F+1,5G ---> 1F=0,5A=0,75C ---> 2E+1,5Gsost. non troppo corretta... ma chissene...

+ 1 pezzettino di tiramisù e 1 calice di spumante... c'era da festeggià

sport:


commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)