giovedì 21 d2-w6 MDL (98° giorno)
Peso: 90,6
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia e 5,5 biscotti
2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-2B-1E-2F-1G PRANZO)
risotto con zucchine e panna light, 1 arancia
4,5C(1,5D)+2E+2F+5G (-2G SPUNTINO)
coppetta con poche fragole con zucchero succo di arancia e vino
4,5C(1,5D)+2E+2F+3G (-1,5D-1E-2F CENA)
salmone, insalata con olio
1E+3G
beh.. magerei volentieri un po' di frutta... ma non ne ho più
sport:
1h30' danza africana
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 21/04/2011 23:34]